zma

kreatyna tauryna hmb zma Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-09-09 16:32:04

zmierzyłem sowje maksy do hst i mam prosbe czy mógłby mi ktos poprawic jakby co trening a dwa rozpisac jak powinienem jesc odzywki....sogi sie posypią =) no to tak : *KLATKA skosna ławka- 2*15 hantle na skosnej - 1*15 waska na skosnej 2*-15 (ta skosna dlatego ze mam problemy z górnymi aktonami klatki) PLECY hantle bokiem 2*15 [...]

bialko bierz wedlug brakow w diecie (optymalne pory to rano i po treningu) zma dzienna porcja na noc a co do treningu do idz do dzialu trening nie chcemy tu twoich sogow

a tak wogóle to jak JUZ się wzioleś za ćwiczenie na siłce to kup tylko omege3 i najwyżej ZMA apteczane jak jest kasa to mozesz spróbować HMB. i pamiętej o dietce też przy takiej wadze to dużego zapotrzebowania na składniki nie masz to chyba odzywy nie beda potrzebne

ja bym kupil ZMA w takim razie i przylozyl sie do diety.. pozniej dodal kreatynke i jechana

nie jest zła zwazając ze to kompleks zma, tt i inne buzery, wspomagacze tescia

Nic! Jeść, spać, odpoczywać, pić wode i się nie przejmowac. Mozesz apteczne zma. zdr.

Kreatynka powinna wzmocnic twoje nogi i treningi beda przyjemniejsze:) Do tego ZMA na szybsz regeneracje miesni, ewentualnie tauryna ale to juz wg mnie opcjonalnie:) Takie moje zdanie. Pozdr. Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-09-10 10:58:36

[...] masz to moim zdanie najważniejsze pory do brania to--rano przed/po treningu wieczorem przed snem omega-3 3 razy dziennie w równych odstępach czasowych i równych ilościach zma lepsze olimpu bierz przed snem lecytyne emenems dobrze Ci napisał możesz dokupić jeszcze carbo i brać w trakcie/po treningu bcaa imo zbędne pozdr.! ps. emenems gratuluje [...]

Dzięki za odpowiedzi. Nie wiem tylko co zrobić z tym ZMA - kupić Olimpu czy apteczne bo wasze opinie są różne ?

moim zdaniem kup apteczne szkoda kasy na zma olimpu

dlaczego akurat takie zestawienia? kup mono vitalmaxa 300g (~35zl), tauryne olimpu (150 mega caps)(~30zl), carbo biogenixu 2,3kg jablko (~60zl), jezeli masz braki bialka w diecie to ostrowie z 2kg (~80zl) do tego mozesz dodac zma, omega-3 jezeli masz hajs

zma i sie masuj a po cyklu hmb + thermo speed

a ZMA brac tak jak na opakowaniu 3 dzienie czy mzoe wiecej?

[...] lepszy.Testosterol nieporozumienie ale za te pieniądze to nawet nie warto sprzedawać wiec łykaj smiało może akurat na ciebie zadziała.Jak masz 1 puche nitro to dokup druga albo np CP lub sam jabłczan.Do tego zestawiku dorzuć jakieś witaminki9 , omega3 i zma apteczne.Oczywiscie najpierw dietka i ułuż sobie trening mastepnie to co ci napisałem.

zamiast magnum carbo, zamiast dextro juice zma, dokup hmb i bedzie ok

Dieta typowo redukcujna i trening na rzeżbe i miesnia nie nabierzesz a tłuszczyk poleci.Możesz wspomóc sie jakimś spalaczem typu thermo speed czy meta burn, do tego zma apteczne, omega3, witaminki, tauryna i bedzie si.

To zalezy od diety, ale ogólnie najcześciej białko spożywa się 2 razy dziennie, carbo po treningu z 50 gram, zma na noc ( mozesz kupic w aptece filomag b6 i zincaqs forte i łykac jeden zncas i 4 filomagi na noc). Omega - 3 gramy dziennie, w 2 porcjach do posiłków. Witaminy rano., do sniadania. Zdr.

gainer/bialko jezeli masz braki w diecie to sie przydadza zakup i carbo i zma Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-09-11 16:59:02

hmm no to bierzesz zma, godzine pozniej bialko i spac - w czym problem ?