[...] DNT /SFD/Images/2015/12/13/ecea0bd060564f70bba9ea99aae0c9a5.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/13/7cf0cab2ea104ff1b0d582e88c9f64e8.png Pogoda za oknem nie zachęcała do wyjścia na dwór :( Dzieci lukrowały pierniki, a później [...]
SFD - PURE BETA ALANINE - 250g + kreta mono z sfd albo cm3 treca budowa ciała - ekto wiek - 20 waga/wzrost - 70kg/175cm staż treningowy - powrót po przerwie, obecnie 9 miesięcy cel cyklu - masa/siła stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono, bcaa, białko, zma przewidziane finanse na cykl - jakieś 80 zł dlatego nie wiem co wybrać
[...] , omega i wit d3 -13:30 gainer -16:00 obiad w domu -18:00 wafle ryzowe z maslem orzechowym , bcaa , kreatyna, betaalanina i carbo -miedzy 19 a 21 trening -po treningu albo w czasie treningu wypijam znow bcaa,kreatyna, betaalanina i carbo -po treningu w domu najczesciej jem to co jadlem na sniadanie w pracy -przed snem wypijam bialko wpi i zma
KUMITE 3 próbki w ostatnim tygodniu sprawdzone przy treningu crossfit. Rozpuszczalność bardzo dobra, smak dziwny ale smaczny - konzystencja trochę kisielowata ale w niczym to nie przeszkadza. Pobudzenie i koncentracja wystarczająca - bez wystrzelenia w kosmos. Duża poprawa wytrzymałości. ZEN Stosuje od poniedziałku, dawka wg zaleceń 4capsy przed [...]
To czy białko jest potrzebne to zależy od diety Ja bym dał kompleks witamin, d3, c, wapń, zma, omega 3 Takie podstawy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-04 14:45:55
[...] bajki Po to aby uzupełniać braki w diecie i ułatwić funkcjonowanie organizmowi, podstawowe suple u mnie to complex witamin, witamina c, d3, k2, b complex, omega 3, wapń i zma Jak ktoś potrafi wszystko wyciągnąć z diety to nie ma potrzeby brania, jednak znaczna większość diet jest monotonnych i braki w w/w witaminach czy minerałach występują [...]
[...] organizm. Kreatyne polecam w szczególności, że już miałeś treningi rozgrzewkowe i na pewno zwiększą Ci energie mięśniową i wytrzymałość. Witaminy i minerały jak i zmb czy zma jeżeli nie masz doszlifowanej diety to moim zdaniem podstawowe suple które od dzisiaj możesz brać. Bcaa jak dla mnie działa pozytywnie na regeneracje, a białko to [...]
Zamiast przedtrenigówki spróbuj bulletproof coffee, bcaa przed treningiem, woda, lub izotonik podczas. Po nie bierz już bcaa, za to zjedz banana, lub wcześniej przygotowany szejk z bana, żółtka jajka, plus ewentualnie awokadao, izolat. Przed snem ZMA. I ważne, 1 godzinę przed snem nie oglądaj już tv, netu, itp. Spróbuj się wyciszyć. Ja mam [...]
Co do ręki to efekt majówki %-) 1) Dane Nick: mariansmialek Wiek: 26 Staż: kilka miesięcy nie systematycznie Wzrost: 186 Waga ciała: 103 Body fat: nie wierzę w internetowe Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 105cm Klatka: 98 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L35cm/P6cm Udo (góra)lewe/prawe: 61cm/61cm Łydka (środek)lewe/prawe: L41/P41 [...]
Dzisiaj dzien treningowy. przed i po ćwiczeniach bieżnia po ok 10min wyciskanie robiłem na suwnicy smitha bo reszta ławek byla zajeta wiec troche kicha, - przysiady: siła poszła do góry, może jeszcze 5 kg mógłbym dołożyć ale progres jest więc git - martwy ciag: mam słaby chwyt i wiecej obciazenia juz za bardzo nie moge dolozyc (czy uchwyt sam [...]