zma

[...] nie patrze ;-) gotuje ryz brązowy a później smażenie piersi , bo w tygodniu nie będzie za bardzo czasu na to , pzdr suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie treningu - bcaa - 15g - po treningu - bialko c6 - 30g [...]

Test-Dzień 5 Dobry wieczór :-). Od jutra zaczynam brać po 2 tabletki dziennie. Organizm już się przyzwyczaił i można zacząć brać normalną porcję. Od 2 dni już żadnego bekania i nieprzyjemnego posmaku... więc można działać dalej. Suplementacja: black bombs- 30 minut przed śniadaniem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: [...]

ja łyknąłem ZMA + melatonine i sie kłade niebawem

[...] robiłem fajnego cyklu, ostatnimi czasy szczyt wyrafinowania to w ciągu trzech lat meso/saw + mono i białko wg braków w diecie. Stała suplementacja witaminami, minerałami, zma, żeńszeń i omega 3. Trochę poczytałem, przejrzałem asortyment sklepu, tak to widzę: - mono 2 x 5g - w trakcie treningu w 1,5 l butli wody 50g carbo i 20g bcaa - po [...]

Wiek: 17 staż : 3,5 roku Waga: 73kg Cele: zwiększyć mase mięśniową , zwiększyć wyciskanie na klatke , martwy ciąg i przysiad. Zwiększenie obwód nóg. Dieta 5/6 posiłków dziennie . w Dni treningowe około 3700-4000 kcal / szybki metabolizm ;/ w dni nietreningowe około 3000 kcal Trenuję 4 x w tyg pon : klatka + barki zakres ruchów do 8-10 pow [...]

Witam, Chciałbym wskoczyć na metkę ze shree 100 tabs cykl 7 tygodni. Planuje teraz zrobić lekki trening na roztrenowanie. i za 2 tygodnie zacząć. W poniedziałek zrobię badania hormonalne , próby wątrobowe. Co można wrzucić dodatkowego mam zakupionego cycle support z AI. Mam kiedyś kupione EPI jednak brałem przez tydzień bo się kontuzjowałem i [...]

WItam! Prosiłbym o polecenie supli PO cyklu SAA( Enan,Antek,Deca) Myslalem o takim zestawie : 1.Kreatyna 2. Stack przedtreningowy 3. Booster Testosteronu 4. BCAA 5. ZMA Prosze o nazwy sprawdzonych środkow w szczególnosci kreatyny( nie wiem jaka, mono czy jab) Błagam, bez zbędnego pier... Szybkie pytanie - szybka odpowiedz. Pozdrawiam

[...] hantli w opadzie tułowia 20/20/20/20 - unoszenie hantla do przodu na prostych rekach stojąc 20/20/20/20 bieznia 30 minut suplementy HI TEC omega3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreninowo HI TEC przed treningiem thermo power - 3kap + bcaa 15g , w czasie treningu bcaa - 15g , po treningu - [...]

no też dlatego że jest prawie połowa normy to ja podtrzymuje zdanie, że u lekarza idąc normalnie z ulicy nic się nie uzyska, szczególnie na NFZ %-) chociaż nie mam doświadczenia w tym temacia ja bym próbował standardowo dużo tłuszczy w diecie żeby był cholesterol z którego jest uzyskiwany testosteron dużo ciężkich ćwiczeń złożonych przy których [...]

Test-Dzień 4 Elo elo 3 2 0 :)). Black bombs działa elegancko. koszulka po treningu cała mokra, nie chce mi się jeść przez cały dzień i ogólnie jest git %-). Dziś bez żadnych zdjęć... Po prostu cały dzień byłem zabiegany i nawet o tym nie myślałem. Trening: przysiad 90kg / 96kg/ 105kg (10/10/10) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 17kg [...]

najwazniejsza kwestia to odpowiednai ilość snu reszta rzeczy jak ZMA czy sauna to dodatki co tylko trochę pomoga, wiec drzemka w ciągu dnia jak zaproponowane wyżej i dluzej w weekendy spac

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 15 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/98kg 90kg/95kg/95kg 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 [...]

[...] to raz, a dwa kawe chyba musze odstawic, do sniadania jest ok ale w pracy po posilku jak wypije to mam wrazenie, ze jeszcze gorzej mi sie w kiszkach przewraca. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2l , herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 + pewnie jakas [...]

[...] , lapy po wczoraj mnie bola , plecy tak samo ale nie zwalaniamy tempa ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-jhnGdotZZY suplementy HI TEC omega 3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC przed thermo energy - 3kap , w trakcie bcaa - 15g , po bialko c6 - 30g poki co waga schodzi wiec [...]

ZMA pomaga. Nie jest to jakaś spektakularna zmiana, że przez jedną noc będzie po wszystkim, ale mimo wszystko przyspiesza. Widziałem po sobie. Najpierw taki sam "uraz" prawego bicka bez ZMA i później lewego (ten sam ból i jego odczucie). Przy ZMA szybciej zeszło. Co prawda miała zapewne na to wpływ i dieta (obecnie bardziej kaloryczna), niemniej [...]

Aha to ok. Kupiłem ZMA activlab, ale czy mogę to jeść z olimpem multiple sports? Olimp po sniadaniu omega 3 po obiedzie, a ZMA na noc 2 kapsułki kapsułki. Nie 3 bo w olimpie też jest magne, cynk i witamina b. Mogę tak dawkować?

[...] no podnosze tulow w koncowce niestety, ale swietnie czulam najszersze, jak za bardzo sie pochylam z tym ciezarem to czuje bol w ledzwiowym 3. nope, nie wiem co jest ale koszmarnie slabne w tym cwiczeniu, rece mi dygocza mam wrazenie, ze zaraz upuszcze sztangielke na twarz, jakikolwiek progres wykluczony, regres wychodzi od paru ladnych [...]

A po co heparagen skoro orali nie masz?daj wit c,kompleks witamin,omega 3,acard 75,zma to takie podstawy,co do cyklu to jesli zdecydujeszz sie na vlcd to maks 8tyg spokojnie starczy,zreszta zobaczysz w trakcie i moze nawet skrocisz,pozniej bedziesz z niego wychodzil,mi do dojscia na 0 zajelo 3tyg,innym ze dwa wiec tez musisz obserwowac organizm,i [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 15 Dzień 2 Crossfit Dzisiaj: 4x 3obwody na czas: 8x boxjump 6x Thrusters 5x SDLHP 4burpees Sztanga 20kg (thrusters i SDLHP) Czas - 32min 59se Oj, czułam dzisiaj swoją niemoc. Te 20kg prawie zabiło. Włączyła się fonia i to na full volume.%-) Ciekawe, czy jutro w ogóle [...]

Niech więc spróbuje MZB lub ZMA, niczego sie nie bój ;-)