GABA należy do suplementów diety, po które sięgają zazwyczaj sportowcy, którym zależy na polepszeniu regeneracji, poprzez poprawę komfortu snu. Kwas gamma aminomasłowy należy więc do związków, które swoje zastosowanie znalazły w okresie przed snem, gdzie swoiste działanie wyciszające przekłada się na szybszy proces zasypiania, jak i głębokość snu, [...]
13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]
13.08.17 Dzisiejsza waga 78,6kg. Zobaczymy jak się zmieni w ciągu najbliższych 2 dni :-) Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x30kg; 8x32,5kg; [...]
Preparat multiwitaminowy ma nieprzemyślaną recepturę, stąd też stosowanie tego suplementu to kiepskie rozwiązanie ( do tego zma ). Teraz ( w środku lata ) można wystawić się na ekspozycje słońca i łapać d3 - jeśli nie przebywasz całe dnie w pomieszczeniu to suplementacja tą witaminą jest zbędna (chyba, że masz niedobór) ale tego nie wiesz dopóty [...]
Ok tak zrbię. A jeśli chodzi o suplementację na pct to warto coś wrzucic? Podobno 2tygodnie pezed zakonczeniem cyklu mozna wrzucic kreatyne? Dodac jakies zma czy jakos tribulus?
No na całe szczęście była to tylko jakaś chwilowa niedyspozycja i przeszło jak z bicza strzelił. Co do nowej siłki to jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądało aczkolwiek bo głębszych przemyśleniach najprawdopodobniej raz uderze tu, a raz tu. Jednak sentyment do tej pierwszej na której ćwiczy się od dawien dawna jest... ;-) 14.08.2017r Dziś DNT. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] młotkowe ciężkie 3x6 6. Uginanie z linkami 4x15 +interwały 10 minut na ergometrze Suple przed treningiem black widow, kreatyna, ba, cytrulina, tyrozyna w trackie BCAA 30g po izolat 60g inne: zma, czosnek, enzymy trawienne, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk Dieta HC /SFD/2017/8/14/216a0c025f3b48eb83e2c98606b2af80.jpg
Tylko teraz tak sprawdziłem, że żeby woda miała jakiś w miarę smak, to trzeba dać 100ml tego syropu na litr wody, czyli w litrze mamy te 5g cukru. To już lepiej kupić regularnego Sprite, gdzie mamy tylko 2g ww na 1l. Całość polana sosem Cezar z AN. Dzisiaj tak jak myślałem dopiero jest odbicie i waga 80,2kg. Natomiast lustro wskazuje na to, aby [...]
Marian, pewnie też. Ale też wczoraj było ubogo w węgle, bo poszło tylko 140g, a był mocny trening klatki i 1,5h cardio, więc ten poziom cukru dzisiaj raczej mógł być dość niski. 15.08.17 Tak jak pisałem rano dzisiaj dopiero odbicie i waga 80,2kg. Czuję się dobrze nabity, cała góra spompowana, a robiłem dzisiaj nogi %-). Poza tym mogło też estro [...]
Dzisiaj dzień wolny do treningu, jedynie wpadło 45min cardio. Dzisiaj lelniwy dzień, też bardzo słabo spałem, nie wiem czemu… 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i marchewki 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Lody z wody i Be Fit Protein oraz masło orzechowe 5. Jajka+ trochę fasoli szparagowej- taki omlet idealnie nadaje się na spód do [...]