zma, kreatynę, taurynę/ew. rybozę- lepiej ale drożej/, no i nie wiem czy w twoim przypadku nie lepiej bulka zamiast gainera, chyba że nie masz wielkich tendencji do łapania tłuszczu gdy robisz masę...
Witam. Od dziś dnia jestem na cyklu kreatynowym(jabłczan + mono)+ ZMA, tak sie zastanawiam czy kilka kieliszków czerownego wina 2-3 razy w tygodniu mocno ograniczą dzialanosc suplementów? Bo nie ukrywam ze lubie sobie co jakis czas umilic wieczor dobrym winem.
Po co mi ZMA jezeli mam 17 lat i moj organizm sam produkuje wystarczajaca ilosc testosteronu. A co do dawkowania to cos nie tak, jak moge pic nitro w porze treningu w dni nie treningowe ? Dawkowanie: "treningowe - mono z rana 5g + 50g carbo przed treningiem Nitro II nie treningowe mono z rana 5g + 50g carbo i Nitro w porze treningu" [...]
[...] tania i chwalona, ale czy warta i dobra?? na gainera typuje mass xxl treca 4800g----również widziałem że chwalą czy to dobre typy??czy może coś do tego dorzucić jeszcze?? zma??dibencozoide??albo cóś?? 1POSIŁEK 7:30 -250 ml mleka 2% -Chocapic ok.80g. -jogurt 150g. z garścią rodzynów -łyżka oliwy 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -chleb [...]
[...] więcej carbo, glukozę odpuść już. o 18 normalny posiłek zjedz. na noc dorzuć tłuszcz. mozesz stres łagodzić delikatnie melisą w fixach lub melisalem (syrop). magnezu z zma wystarczy, więcej nie musisz. za mało o-3 w diecie, uzupełnij tranem lub kapsami. jeśli po treningu dasz porcję WPI to w posiłku potreningowym tłuszcz może zostać. zaraz [...]
[...] się nie sprawdzi, może gdybyś stosował wysoko intensywny trening, oszukane powtórzenia... to może jakieś małe efekty antykataboliczne byś zaobserwował, ale ogólnie skoncentruj się w pierwszej fazie na diecie, treningu, dodaj preparat witaminowo-mineralny, zadbaj o tłuszcze omeg-3, wapń, zma i ekstrakt z zielonej herbaty to też niezły pomysł
sory że daje drugi raz, ale poprzedni był chyba za długi i tylko jeden sportowiec sie wypowiedział(LUKI-pzdr), a zależy mi....... Mam 19 lat, waże 80kg, mierze 185cm, celem moim jest masa.PROSZEO EWENTUALNE POPRAWKI I OPINIE. ZAPOTRZEBOWANIE----->Białko-160g; Tłuszcz-136g; Węgle-334g =====3700kcal 1POSIŁEK 7:30 -250 ml mleka 2% -Chocapic [...]
Słuchajcie, a metka ponoć wątrobe tyra i nalezy jej ogólnie unikać, co Wy na to?? Moze zaczne od tescia ,tylko zeby mnie nie zblokowała na mature, heh.Paczka omki na spuchniecie i 2 paczki tescia greka po tym , moze być??A potem jakies ZMA i TRibulus bo niestety jest niedostepny u mnie clomid ,nolva itp. Owszem masz racje meta jest [...]
no u mnie tez zawsze matka mowi ze paszaswinska- bialexcczko, do zma sie przyzwyczili. A stary zawsze pyta o cene (oczywiscie polowe tansze mowie i mowi ja to bym nigdy tego nie zjad a pozniej po okolo tygodniu jak pytam chcesz sprobowac to zawsze chce - ale rtylko cos rozpuszczalnego w mleku
Słuchajcie, a metka ponoć wątrobe tyra i nalezy jej ogólnie unikać, co Wy na to?? Moze zaczne od tescia ,tylko zeby mnie nie zblokowała na mature, heh.Paczka omki na spuchniecie i 2 paczki tescia greka po tym , moze być??A potem jakies ZMA i TRibulus bo niestety jest niedostepny u mnie clomid ,nolva itp.
[...] cyklik , ktorego celem jest masa. Planuje zakup MASSS XXL , Universal Storm -821g (co starcza na 40 dniowy cykl biorąc 30 minut przed treningiem- zaczerpnięte z podwieszonego dawkowania kreatyn autorstwa DaroNigga. Doradzcie mi co moge dolozyc, oprocz tych supli, omega-3, carbo,vitaminki, zma ? czy jeszcze cos moze przydatnego ? pzdr.
Ja najczęściej spotykałem się z wartością 40mg, wiąże się to z niedoborem miedzi, którego jest antagonistą. Zakładając, że te 15mg zapotrzebowania dostarcza się wraz z pokarmem + powiedzmy 10g z preparatu multiwitaminowego, do tego zincas forte (25mg) lub 3 tabletki ZMA (30mg) to trochę tego wychodzi. Ja robię sobie okresowe przerwy z Zincasem. [...]
Ostatnio przetacza się jakaś fala strachu przed suplementami. Jedni pytają o skutki uboczne aminokwasów, inni o szkodliwość kreatyny a tutaj pytasz o ZMA. Prawda jest taka że to sa tylko suplementy zatwierdzone i zalegalizowane przez powołane do tego instytucje. Rozsądnie stosowane, obciązonemu ciężkimi treningami organizmowi mogą tylko pomóc [...]
Problemy z rodzicami
