mam trening, mam diete , potrzebuje porady co do odżywki!

Witam!
ułożyłem diete i sie jej trzymam.potrzebuje aby ktoś mądry doradził mi co dokupić i rozplanował dawkowanie.

Mam 19 lat,waże 80kg,mierze 185cm, moim celem jest maaaasaa. To bedzie mój pierwszy cykl od roku i chce do niego podejśc profesionalnie.

Nie mam za dużo środków finansowych.myślałem o kratynie i gainerze (oprócz omegi i carbo którą mi zalecili w odżywianiu)

o kreatynie myślałem vitalmaxa 500g----jest tania i chwalona, ale czy warta i dobra??
na gainera typuje mass xxl treca 4800g----również widziałem że chwalą

czy to dobre typy??czy może coś do tego dorzucić jeszcze?? zma??dibencozoide??albo cóś??

1POSIŁEK 7:30
-250 ml mleka 2%
-Chocapic ok.80g.
-jogurt 150g. z garścią rodzynów
-łyżka oliwy

2 POSIŁEK 10:30
-ryż (torebka)
-chleb razowy+masło+wędlina+warzywa (jedna kanapka)

3 POSIŁEK 13:30
-chleb razowy + 100g.piersi smażonej + warzywa(2 kanapki)
-marchewka

4 POSIŁEK 15:30
- co mama da (zazwyczaj dobrze)
- łyżka oliwy

5 POSIŁEK 18:00 (przedtreningowy)
-makaron 100g.
-3 kurze jaja

6 POSIŁEK 21:50 (potreningowy) Odraz po treningu carbo
-kasza (jedna torebka)
-ok.100g twarogu + dżem + 2 kromki razowego
-pół puchy tuńczyka

PROSZE o wsparcie

jak już bede wiedziałco kupić, kupie i dam sogacze
łapówka

jeśli chodzi Ci o to że z początku miałem kupić vitala a kupiłem treca, to zrobiłem to bo w sklepie nie mieli vitala i koleszka doradził mi treca, poza tym lubie gratisy!Nie kierowałem sie wcale jakimiś stereotypami, i nie uważam że to co amerykańskie jest najlepsze, bo najlepsze je to co jest "made in china"
pozdrawiam

mieszać bede z 0,5!

PZDR.

zma, kreatynę, taurynę/ew. rybozę- lepiej ale drożej/, no i nie wiem czy w twoim przypadku nie lepiej bulka zamiast gainera, chyba że nie masz wielkich tendencji do łapania tłuszczu gdy robisz masę...

no właśnie niemam zbędnego tłuszczu i raczej mi on niegrozi, gdyż ciężko go nabieram. ćwicze treningiem na mase i otrzymuje od organizmu "czyste mięśnie" znaczy duże z widoczną "rzeżbą",albo zarysem (niewiem jak to określić)
10 pażdziernika po 5 miesięcznej przerwie wróciłęm na siłke i od tamtej pory przytyłem, a raczej nabrałem masy z 73kg do 80 kg.


czyli co?? mass xxl i kreatyne vitala?? dobry wybór?

i ewentualnie jak szmalcu starczy to zma.

powiedzta cos??

ogolnie neizle polaczenie. ale jesli chodzi o krete vitalmaxa to upewnij sie czy przypadkeim nie jest to kreta z cyklu classic. tam jest tylko 80% monohydratu wiec straszny szit i nie bierz tego!

ZMA apteczne może być

już sie wystraszyłem że ta promowana to ta classic, ale naszczęście nie...

to by był dopiero niezły dżołk
dzięki za uświadomienie

a jak to sie nazywa w aptece??
tak samo "zma"??
bo chyba nie "zma apteczne"??hehe

jaki koszt tego aptecznego??

co do monohydratu to bym polecil treca mono z tauryna, popatrz w sklepach internetowych jest za 65zl i do tego 500g dekstrozy gratis

zamiast gainera lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od wymagan

PS. co do ZMA; ZMA = cynk (Zincas) + Magnez + witaminy B, mozna kupic wszystko na czesci w aptece za wiele mniejsze pieniadze

pozdro ...

Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-01-08 14:23:41

ZMA apteczne - Zincas Forte + Filomag B6 --> ok. 20zł.

Filomag B6 jest nie oplacalny (lepszy Magnesium Asparticum), chociaz ostatnio widzialem ciekawa promocje, byl o polowe tanszy.

tak wogule to poczytaj : https://www.sfd.pl/temat188460/ 

jezu ludzi co Wy mu za shit wciskacie, hehe zaniechwile to napiszecie kup zestaw z alegro za 50zeta a robisz 10kg massy hehe z tego calego vital maxa to tylko jest dobre bialko a nie krea itp bez jaj to jest shit!! kup sobie xtreme pro mass 140zl 4500g w**** dobra masowka no i do tego jablczan CUBED -79zet i jest milion lepszy niz te olimpy itp i w dobrej cenie wiec po co sie truc stary:)