zma

[...] powiedzieć, że tym razem klepło libido cena magiczna - groszowe sprawy - warto sprobowac raz na jakiś czas 8/10 ....a nawet 10/10 jelsi sugerować sie cena/ilość/działanie zma z activlab - jak zma,magnez,cynk + witamina B nie ma prawa klepać, jeśli sie braków nie ma - ale znowu cena/ilość porcja przemawia na korzyść tego zma 10/10 (cena/ilość [...]

Cześć Wszystkim :-) Sory że rzadko teraz daje wypiski ale niestety sporo pracy i treningi powodują że mam mało czasu na regularne wypiski. Ten tydzień trenowałem systemem 5x5. Na szczęście był lżejszy niż powszedni.:-P Poniedziałek: Klatka, barki, triceps: K: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 K: wyciskanie hantli na ławce ,skos w górę 5x5 [...]

Wstępnie zastanawiam się nad : - witaminki (???) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html carbo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html nie wiem czy jest sens przepłacania zma http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html

Witaminki - wezmę jednak Olimp Multiple Sport, bo cena wciąż przyzwoita, a skład bogatszy. Carbo - myślałem nad Trec Max Carb, bo ma wapń, potas, magnez w składzie, ale Carboplus też wygląda ciekawie, bo ma te kilka gram leucyny. Gainer - Mass Activator to chyba strzał w dziesiątkę, bo nie widzę dla niego alternatywy za rozsądne pieniądze. Kiedyś [...]

Co do minerałów z carba to wystarczy woda wysokozmineralizowana, asparginian jest dobrze przyswajalną formą, poza tym faftaq chyba pisał kiedyś że w przypadku zma nie ma to większego znaczenia.

Dzień 15 (02.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa, kawa, z liści malin, mieszanka na dobre trawienie suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a7b51b74a6e47e0a9b5c5f3cb90dae1.png Trening (przed 3posiłkiem) [...]

Dzień 76 tydzień 11 30.06.2012 Trening WnB 8 x 12 kg 6 x 15 kg 4 x 18 kg 1 x 21 kg 1 x 24 kg 1 x 26 kg 0 x 28 kg potem to za bardzo nic już sensownego nie zrobiłam %-) Micha B 120-130/T 75/W 150 do znudzenia ta sama, nie liczyłam %-) zielsko: brokuł, ogórek, sałata popitka: kawa, woda Suple O-3, ZMA [...]

Dieta: http://img651.imageshack.us/img651/6892/dieta20120430.png Skonczyło mi sie WPC, musze uzupełnic zapasy na dniach. Trening: Klatka grubość, plecy szerokość 1a. Wycisk hantelek lekki skoks + 6x21/6x25/6x29/6x33/15x23 1b. Podciągnie nachwyt szeroko 11xCC/9xCC/10xCC/8xCC/6xCC 2a. Wycisk ściskający talerzami 10x10/10x15/10x20/15x5 2b. Wiosło [...]

SFD/Images/2015/7/25/e7b9c6453aba4a6ca103dfb7f8a397c6.jpg TRENING: Klatka: - Wyciskanie sztangi leżąc 60kg x12 60kg x12 70kg x8 75kg x6 - Dipsy x10 x10 x10 - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 50kg x12 55kg x12 60kg x10 - Rozpiętki na skosie dolnym z hantelkami 10kg x16 12kg x16 12kg x16 Biceps: - Unoszenie ramion z hantelkami [...]

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Poniżej dokładna rozpiska z diety 2000kacl. PONIEDZIAŁEK Jajka 3 Twaróg 80g Wheya 20g Masło 10g Wołowina 470g Śmietana 60g Ogórki,cebula,pomidory Śledż 130g Orzechy włoskie 40g Awokado 180g B184g/T132 [...]

Uzupełnię dni treningowe zaległe, nie będę wypisywał diety i suplementacji bo była bez zmian... : Wtorek, 26 czerwca Triceps, biceps, przedramię, brzuch kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x15 +30x12 +35x9 +40x5 - Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 35x15 40x12 45x7 - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 60x22 [...]

Witam wszystkich serdecznie Jako,że jestem tu nowy rozpiszę wszystko po kolei tak aby nie było niejasności. Trenuję ok 3 lat, z pewnym przerwami oczywiście bez których by się nie obyło Mam 22 lata i nigdy się nie mierzyłem, żadnych obwodów nic a nic, więc wybaczcie ,że nie wstawiłem tutaj dokładnych pomiarów bądź podobnych wytycznych. Ćwiczę dla [...]

z bialkiem bym nie kombinowal i bral dobre WPC, jak ma byc taniej to np z SFD, (co nie znaczy ze bedzie gorsze!) jezeli drozsze to np. Olimp, Trec, Scitec Bcaa wziałbym jakies bez dodatku glutaminy np od Sfd czy Hi teca , carbo bez wiekszej roznicy jezeli potrzebujesz , no chyba ze te od Sfd z dodatkiem leucyny, ZMA jezeli masz braki ale nie [...]

luni tak na to ugyzienie bo oprocz krosty to tak w promieniu 4 cm dookola czerwone mialam. Wczoraj przyszlam do domu, napilam sie wody i pozarlam 2 tabletki antybiotyku na pusty zoladek i za kilak minut #-P . dopiero doczytalam ze podczas posilku trzeba }:-( Nie zrobilam wiec juz treningu a i powiem szczerze ze nieco boje sie cwiczyc gory ze [...]

w Twoim wieku boostery tescia nie sa potrzebne. Po kazdym cyklu kreatynowym zrob co namniej! - 6tygodni przerwy. To samo ma sie do NO boosterow. chodzi o to zeby sie Twoj organizm nie przyzwyczaił zabardzo. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym albo przynajmniej na 0, dobry trening i regeneracja a suple to dodatek ja na Twoim miejscu zrobil bym [...]

Dzień 16 (03.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

Tylko jak tu zmieścić tę treść pokarmową jak w żołądku ciągle zalega woda @@-)%-) ______________________________________________________ Dzień 79 tydzień 12 03.07.2012 Odwadnianie - dz.2 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b85fbf59964954b0fb4a862313ce59.jpg zielsko: brokuł, ogórek popitka: pokrzywa, mięta, kawa, woda w nieznanych ilościach %-) [...]

2.07 poniedzialek Kolejny dluuugi poniedzialek w pracy. Nie dosc, ze znowu 10h to na dodatek wiekszosc czasu musialam chodzic w "safety shoes", a jeden but wazy 0,8kg :)) Jak wrocialam do domu to nogi mi do d.py wchodzily :( TRENING Rozgrzewka: orbiterek 5 min. http://img832.imageshack.us/img832/2913/207pona.jpg 1 - jak tylko zaczelam cwiczyc [...]

Jaki Oswiecim? Ale tak jak mowi Arek, Oswiecim bedzie jak jeszcze kilka razy zapomne zabrac BCAA na trening@-| Juz sie po dzisiejszym treningu czuje mniejszy, boje sie zasnac z mysla ze rano obudze sie z mniejszym bicepsem. Musze wziasc podwojna dawke ZMA co by testosteron podniesc o 200%