zma

[...] (nie lacznie z kwasem orotowym) a dnt 4g -FITMAX Tribu up 120 cap 2-4 przed snem -Glutamina (proszek,caps. OLIMP,HI TEC) 5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem -BCAA 10g przed i po treningu -MZB (zma ) przed snem -witaminy multiple do sniadania -gold omega do sniadania -białko wg brakow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-15 14:10:54

Dobra. Trza zacząć nowy trening a więc: dzień 1 Przysiad 5x6-8 żuraw 5x6-8 wykroki 4x8-10 ss wyprosty/uginania 4x12 wspięcia 4x12 + aero(opcjonalnie) dzień 2 HIIT dzień 3 Dipsy 5x6-8 Press 5x6-8 wycisk skośny 4x8-10 wycisk wąski flarowy 4x8-10 francuz 4x12 5kg 12/12 + aero dzień 4 HIIT  dzień 5 Mc 5x6-8 drążek 5x6-8 wiosło 4x8-10 [...]

Prosta pilka za tydzien jade na trzy miesiace do niemiec na budowe, nie bede mial mozliwosci treningu oprocz tego ktory sobie zrobie w domu ale to juz inna sprawa, popytam w treningu. Spadki beda to nieuniknione. Tutaj chcialbym sie dowiedziec co polecacie. Srodkow na razie nie mam wiele bo tylko 200 zl, dojdzie w czasie pracy wiec moze tam cos [...]

Dociskanie ze stojaków możesz zrobić 2 serie po 5 powt. (zakres ma być naprawdę mały), ostatnie powt. w serii przetrzymaj ze 3 sekundy. Jeśli chodzi o suple to są suplementy, które możesz brać na okrągło takie jak BCAA, ZMA, Aminokwasy, Białka itd. ja osobiście stosuję krótkie przerwy między cyklami kreatynowymi tak ze 3 tygodnie i potem zazwyczaj [...]

a ZMA to przecież też magnez,cynk ja biorę na noc

lepiej chyba zwykłe mono + jakiś przedtreningowiec bcaa,eaa ,witaminy, zma edit: i jw Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-04-16 12:47:21

jw - dobry zestaw bedzie dorzuć bcaa i prozdrowotnie witaminy, minerały, zma jesli masz braki w diecie to białko, gainer jedz dużo, cwicz dobrze a efekty bedą zadawalające

Mono na 4 tygodnie bez sensu zupełnie, aakg dla mnie strata kasy, lepiej już więcej bcaa, zma albo beta alanine.

[...] mi się go robić) jak i po nim (jakieś przed snem, np. na lepszy wzrost masy). /wypij kawe przed treningiem, zmęczenie po treningu to normalna sprawa przed snem mozesz łykac zma lub poprostu klaść się wczesniej spac i miec 9-10h snu - lubię od czasu do czasu wypić jakiegoś energy drinka (np. Tiger/ BePower) - czy mogę je pić? /rowniez umiar [...]

no że do to wiem, tylko czy ma to znaczenie w którym momencie (przed, w trakcie, po) ;] a zma ile najwcześniej po ostatnim posiłku wziąć?? pozdro

zma ok 20-1godz przed snem

[...] paranoje :D) zostanie mi jednak jeszcze tydzien treningow (4 sesje). co zrobic z suplementacja i dieta podczas kilku dni beztreningowych? wypadnie ok 5-6 dni bez silowni biore: -vitaminy -zma na noc -bialko/waxy maize do uzupelnienia niedoborow -omega-3 i oczywiscie glowne pytanie rozchodzi sie o KREATYNE. brac czy nie przez ten czas, mam proch?

MVP Iso Muscle 94 50g Płatki owsiane 90g Śliwki suszone 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Migdały 20g Mięso z udźca indyka bez skóry 350g Ogórek kwaszony 200g Migdały 20g OMEGA 3 3g Mięso z udźca indyka bez skóry 350g Ogórek kwaszony 200g Migdały 20g OMEGA 3 3g makaron spaghetti durum 150g Mieso mielone wieprzowe 200g Oliwki zielone marynowane 90g [...]

Witam co proponujecie mi zakupić? Jack3d,cz cm3 . czy oba mogą być razem stosowane... i czy do tego jakieś inne odżywki na masę mięśniową po treningu... myślę jeszcze na kupnie ZMA, bo mam krótkie sny... Ćwicze 5-6 w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam [...]

Plan, jak plan ! Nie dawaj dwa cwiczenia na klate, na jednej sesji. Ta nadgorliwosc, nie wiele tu da... Suple ! BCAA, okoltreningowo. Omega, witaminy wraz z posilkami. CLA i green tea, w porze porannej, przed treningiem. Man Scorch, porcja ze sniadaniem i porcja, przed treningiem. Z czasem zwiekszyc dawke, bo organizm szybko sie przystosuje ! [...]

chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobry i skuteczny środek? chodzi o podniesienie testosteronu ? a i czy po tym się łysieje? ile to kosztuje i czy dobrze jest łączyć to z zma? jak długo musi trwać cykl żeby były efekty widoczne? dzięki bardzo i pordrawiam!

MVP Iso Muscle 94 50g Płatki owsiane 90g Śliwki suszone 15g MVP AMINO MEGA 2300 4g Migdały 20g Dorsz 200g Kapusta kwaszony 200g Oliwa z oliwek 20g OMEGA 3 3g WPC 50g Serek wiejski 200g Pomarańcz 200g Migdały 30g OMEGA 3 3g makaron spaghetti durum 120g wieprzowina 200g Pomidory 150g OMEGA 3 3g MVP Bulk 100g Reflex Micro Whey 50g Jaja kurze [...]

MVP Iso Muscle 94 60g Płatki owsiane 50g Amarantus 30g Migdały 20g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso z ud kurczaka bez skóry 140g Rucola 40g Pomidor 165g Oliwki zielone marynowane 43g Ogórek 70g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 3g WPC 30g Mięso [...]

Czwartek 14.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 na czczo serek wiejski, pieczywo Wasa lekkie, 4 plasterki szynki wołowej, pomidor Fotka CV2: 2 posiłek: 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko 3 posiłek: 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min [...]

Piątek 15.04.2011 AERO DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 na czczo puszka tuńczyka, pomidor, rzodkiewka 2 posiłek: 50 g Intra-Pro Gaspari, banan 3 posiłek: 250 g piersi z kurczaka 50 g ryżu brązowego, sałata, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min Multiple Sport 1 kaps. Hepaplus 1 kaps. Chela Chrom 4 posiłek [...]