zma

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: ? -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: silowo - masowy 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: mdrol+epi rok temu 11. [...]

witaminy + omega3+ mzb/zma, bcaa moim zdaniem narazie zbedne

Day: 16 B lekki - nr 3 1. MARTWY CIĄG 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 8 110kg x 4 - REKORD - FILMIK 2. WYKROKI 42,5kg x 10 (na nogę) 47,5kg x 8 52,5kg x 8 !* 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA Z WYCIĄGU GÓRNEGO 7 sztabek x 12 8 sztabek x 10 9 sztabek x 8 4. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 16kg x 12 19kg x 10 21kg x 8 5. MŁOTKI 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 * - większy ciężar niż [...]

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

teraz ZMA+BCAA dieta przykaldowy dzien: pierwsze sniadanie otreby + woda drugie snaidanie 3 kromki chleba ciemnego (własny wypiek)+2 bialka z jajka pare oliwek papryka pomidor obiad:2 piersi kurczaka +salatka warzywna kolacja:tunczyk + ser bialy chudy

kup sobie chleb light ja bym proponowal pierwszy posilek twarog chudy (250g) + 3 kromki chlebek light drugi posilek piers z grilla (200g) + surowka trzeci posilek ruba soute (300g) + surowka czwarty posilek 2 bialka z jaj + 1 cale jajko + 3 kromki chlebka light posilki zalecalbym zeby byly w odstepach 3-4godzinnych i ostatni 4 godziny przed [...]

ok a jak zakonczyc? Nagle przerwac czy stopniowo pare dni schodzic w dol? jako booster myslalem nad 2x t-bol+tribulus,zma chyba ,zeby to jakos skomponowac razem z clomem lub go nie dawac i cos slabszego - jakis clomed z kilosports , moze attitude, 6-bromo? ale najbardziej sklanial bymsie ku t-bolowi bo jestem go ciekawy

08.09.2010 FBW 5x5 B /15 3 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 5x60kg --------- 5x70kg 5x95kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg (+5kg) Całkiem dobrze, wydaje się nawet, że lżej niż ostatnio. Szrugsów nie dałem rady już z 120. 2. Push press 5x30kg 5x40kg 5x53kg 5x53kg 5x53kg (+3kg) Lekko. 3. Podciąganie podchwytem 5x5kg 5x7kg 5x9kg 5x9kg 5x9kg (+1kg) Ciężko w [...]

Day:16 BRAK Dzień nietreningowy - ok. 2600kcal 1. owsianka 100g + jajka 160g + WPC 5g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon + dżem nisko słodzony 15g- OMLET + orzechy włoskie 15g 2. Naleśnik z mąki 2000 + jajko + kurak 110g + oliwa 15g - KEBAB --- [FOTO) 3. Makaron durum 80g + kurak 150g 4. Twaróg 110g + jajka 100g + otręby 20g + dżem nisko [...]

po przeczytaniu już wiem co na regeneracje w SW trzeba jeść ;p tylko konkretne firmy mi potrzeba jakiej odzywki sa dobre glutamina, BCAA, kreatyna, witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę, lecytynę ZMA obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel cyklu: regeneracja stosowane już [...]

Bcaa polecam w proszku, RxGold sam stosuje i jest ok - tylko sam hm mi nie smakuje, Co do ZMA, to polecam MZB Olimpa 1 pigulka dziennie na dobranoc, na miesiac 21zl wychodzi, Kreatyna zielona Vitalmaxa w proszku, jak wolisz capsy - drozsze apre zl Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-09-08 21:55:35

a czy ZMA nie ma szkodliwych działań ?

Normalne dawkowanie nie, pewnie jak ze wszystkim mozna przesadzic;) Sluchaj ale ZMA=MZB Olimpu tyle, ze to mzb tansze. Przemo7755 ja tylko proponowalem kreatyne, nie pisalem, ze na regeneracje;)

glutamina - odpuść! BCAA - jak najbardziej ok dobre z firm Activlab i Kaizen. kreatyna - Na regeneracje? Odpada! witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę - jak najbardziej ok kup witaminki z Olimpu. lecytynę - Może być. ZMA - Również ok.

glutamina-raczej bym zainwestowal w wiecej bcaa BCAA-ok kreatyna-moze byc przydatna, zalezy... witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę-ok lecytynę-moze byc ZMA-ok

Day:17 B lekki - nr 3 1. WYCISKANIE SZTANGI - SKOS UJEMNY 50kg x 12 55kg x 10 63kg x 8 !* --- FILMIK 2. WYCISKANIE HANTLI - SKOS DODATNI 20kg x 12 23kg x 10 26kg x 8 !* --- FILMIK 3. WYCISKANIE HANTLI SIEDZĄC 11kg x 12 13,5kg x 10 16kg x 8 4. UNOSZENIE HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA 6kg x 12 7kg x 10 8kg x 8 5. POMPKI NA PORĘCZACH CC=Ciężar ciała CC + [...]

Ja bym poszedł do lekarza opowiedziła od a do z i może coś na to poradzi.Może z supli zma ewentualnie kup clomid z 24 tabletki z zjedz jak masz taka potrzebe.

z supli to: - carbo - BCAA - ZMA - jakieś witaminki (VitaMin Multiple Sport z Olimpu jest bardzo ok, sama biorę)

Carbo nie powinno byc problemu, znajomy ma dzisiaj przyniesc mi do szkoly okolo 1kg. BCAA explode, rowniez nie problemu, mieszkam w UK i tu z dostepnoscia roznie bywa ale to akurat jest i w podobnej cenie co w Polsce, wiec kupie. Expander, niestety nie znalazlem go na internecie, poszukam jeszcze ale jezeli nie bedzie to sobie odpuszcze. Mam tight [...]

Panowie, a co myślicie o takim zestawie: BSN No Xplode 1025g BSN CellMass 800g Dymatize Creatine Monohydrat - 300g Dymatize L-Glutamine - 500g Dymatize BCAA Complex 2200 - 200 kaps. ActivLab ZMA 90 kaps. - 270 kaps. Trec OMEGA 3-6-9 - 120 kap. HI-TEC NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl.