uwielbiam czytać takie eseje 1) tak porcja dextro to 40g ~ 2 miarki łyżeczka od harbaty ~ 5g 2) na cykl wystarczy Ci 300g kreatyny, dokupić możesz ewentualnie dextro lub carbo jeśli Ci zabraknie 3) dobrze 4) suplementacja hmb jest długa i kosztowna, więc odradzam jak masz troszkę kasy to dokup ZMA (może być zrówno firmowe jak i apteczne) pamiętaj [...]
po cyklu to samo co na cyklu czyli masa -> dodatni bilans kaloryczny definicja/redukcja -> ujemny bilans/ew.CKD do tego ZMA, NNKT, siakis full wypas ginseng, ew. lecytynka + efka na kopa
50/50/50/75/75/75/75 clomid po h-drolu to moim zdaniem pomylka, nie przesadzaj z novedexem bo zabardzo zbijesz estro i fajka odmowi posluszestwa, zamiast novedexu uzyl bym t-bola badz pct assist, dokupil bym cycle assist badz cycle support, zma w czasie cyklu i kreatyna w ostatnim tyg brania h-drola.
ok, dzieki za pomoc i odpowiedz. Skomentujcie takze propozycje moich dodatkow w 1 poscie (minerały, białko, ZMA) Doszedlem do wniosku ze zrobie 2 wersje; na poczatek prostsza a pozniej taka ciut lepsza. Pierwsza -ekonomiczna (takze skupeczna) bedzie tak jak pisalem mono + tauryna i kilka prostych dodatkow a nastepna ztobie z wieksza iloscia [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 KG Wzrost : 189CM Obwód klatki : 100cm (z powietrzem napieta) Obwód ramienia : 34cm (nabity) Obwód talii : 73cm bez powietrza Obwód uda : 57cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19-20 Aktywność w ciągu dnia : praca codzienna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Mam podobny problem waga od 3 miesięcy zeszła 3 kg a naprawdę przykładami się do diety i treningow, podnosilem węgle ucinalem tłuszcze to samo kcal ucinalem teraz znowu dodaje juz zglupialem, jest możliwość zamiast reverse podkrecic metabolizm suplami ? suplami nie podkręcisz metabolizmu możesz leciutko pomóc np. ZMA, Omega, witaminy minerały [...]
[...] ziemniaki z obiadu. Potem o 21 jakos ta jajecznica juz bez wegli chyba ze rzadko dodaje tutaj cos jak makro sie zgadza O 23 jakies bialko z tluszczami. Witaminy, omega 3, zma i do spania. A fat wciaz i tak spada bardzo wolnym tempem mimo ze jestem bardoz dokladny i uzywam suplementow :)) Dieta jak widać jest 90% czysta 10% brudna, bo tez nie [...]
Casein 100 dorzuciłem do suplementacji.Długo się wstrzymywałem z dorzuceniem tego do wachlarzu moich suplementów.Wrażenia bardzo pozytywne.Używam na noc z GH TURBO i ZMA. Smak i konsystencja bardzo dobre.Rozpuszczałem z mlekiem jak i z wodą.Robi się puding :)
NIGHT + ZMA smak orzechowy Rozpuszczalnosc 10/10 Konsystencja w miarę wodnista.. Smak 10/10 świetny smak naprawdę idealne białko na noc, mogę go z czystym sumieniem polecać wszystkim :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a8bde66e0cf4367941d50d33c4b349a.JPG
Night protein + ZMA jogurt-wisnia 40 g bialka z 300 ml wody Smak bardzo chemiczny Bardziej czuc wisnie Nie przepadam za bialkami wisniowymi wiec ten smak na pewno odpada Rozpuszczalosc dobra Piany brak Ocena: 7/10
all right powinno byc dobrze a co byscie mi polecili kupic za 500zl(promocyjny kupon Olimpu) tak na przyszlosc?? moze jakas kreatynka (1raz)?? myslalem tez o ZMA. chodzi o zaopatrzenie tak na przyszlosc bo 500zl to sporo kasy
Przy tak duzej liczbie treningów przede wszystkim powinieneś zadbac o dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii czyli gainer na 1 miejscu - 5 kg ewentualnie białko na noc - ok 2 kg możesz też pomysleć nad monohydratem kreatyny - 300g na cykl starczy dobrym i tanim dodatkiem będzie tauryna - weź od razu ze 2-4 paczki ZMA tez sie przyda brane na noc [...]
Witam wszystkich ponownie wiec mam zamiar zrealizowac kupon i chcialem sie poradzic co kupic. Jak pamietacie wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze [...]
Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13
