Bcaa przed treningiem, carbo jak najbardziej. Na noc mozesz zma, niedrogi jest żen szeń -Naturell po 15 zeta. Po treningu moze się przydać tauryna.Jeśłi masz jeszcze jakąś kasę to przed treningiem do posiłku olej mct-sprawdzi sie raczej. Zdr.
Cell pump, z tym ze nalezy zwracać uwagę że jak cie napompuje podczas walni, to możęsz mieć zawsze jakieś tam ograniczenia Tribullus-niestety 2 tyg to za mało, zma, tauryna, bcaa, mozesz nieco HMb. Zdr.
Wiek nie ten sam co 20 lat temu - nie przesadzać z SAA! Więcej biedy niż pożytku. Coś łagodnego - propionate testosteronu + phenylopropionat nandrolonu wydaje się tu być bardzo dobrym rozwiązaniem - wszystko w jednej strzykawkce strzelane co 2 dni przynajmniej. Clomid 36 tabsów + Nolvadex 21 tabsów. Dni: 1. Clomid 300mg Nolvadex 20mg 2-11. [...]
no ja z wlasnego doswiadczenia naprawde polecam ok.1-2g alc + lecytyne oczywiscie z tribulusem i zma.po 2 tygodniach ja juz czuje tribulusa ;) jezeli chodzi o legalny dopalacz to bierz cos z guarana i zen-szeniami (trec podobno wypuscil cos fajnego), dobra jest tez yohimbina. pamietaj o bialku(czyli dieta!) i jakim dobrym zestawie witaminowym. [...]
kreatyna - 5g rano naczczo + 5g po treningu (razem z carbo 50-70g) taurynaa - 2g do kazdej dawki kreatyny zma - 3caps przed snem w treningowe, 2caps w nietreningowe gainerek - 45min po sniadaniu i 30min po treningu np. ale to ciezko ustalic jak nie wiadomo jaki masz harmonogram posilkow
na jakim efekcie ci zalezy co do ZMA? co do glukozaminy - wychodzi na to ze masz jakies problemy (czy to stawy, sciegna itd) - zadbaj o dobra diete i nawodnienie tkanek a takze odpowiednia podac witamin i mineralow dawkowanie dziennie - w granicach 1500mg aha bo zapomnialem - podziel to na 2 dawki jezeli dasz rade, bierzesz po posilkach np. rano [...]
hmmm, ZMA przydaloby sie brac na pusty zoladek :-/ dlatego minimum 50 minut po bialku - ale tutaj niech ktos to jeszcze skonfrontuje, bo pewien nie jestem co do glukozaminy - ile wazysz?
Siemka Damix Według mnie to niema sensu branie gainera po treningu gdyż dostarczysz juz sporą dawke węgli z Carbo bo napsiałes ze bedzie to dawka aż 60g Daj Gainera tylko między posiłkami w ciągu dnia po treningu niema sensu skoro bedzie carbo najwyzej 30 min. po treningu zapodaj serwatke ale napsiałes ze niemasz to siepnij posiłek i bedzie gites [...]
Glukozamina po posiłku rano i wieczorem po jednej kapsułce A ZMA jeżeli w celu przyśpieszenia regeneracji to jakieś pół godziny przez snem 3 tabsy.. przynajmniej ja bym tak brał
hmmm, no wlasnie nie wiem jak bialko brane bezposrednio przed snem wplynie na wczesniej zapodane zma - musisz kogos zapytac bo takiej wiedzy nie mam co do glukozaminy - skoro 76 kg, moze brac ewentualnie 1000mg
Ja tylko pamiętam, że ZMA powinno się brać raczej na pusty żołądek bo inaczej wchłanianie jest utrudnione.. Ale ja tym bardziej nie czuję się kompetentny
kup ziomal caly zestaw z BX'a, dostaniesz koszulke i shaker osobiscie uwazam, ze BX to najwiekszy 'polski hit', pelen profesionalizm.. cell pump - mistrzostwo - najnowoczesniejszy stack kreatynowy.. czesze jak koks szczegolnie jak zapodasz do tego: aero2 - maxymalizator pompy hehehe do tego izotonik z duza iloscia tauryny, ZMA no i uzupelnienie [...]
zaczynałem od 45 kg mam 23lata i chodze na siłownie już 4 miesiace i dzwigam teraz 57kg na klate chciałbym wiecej kupiłem sobie teraz zma treca i tribusterona 90 olimpa czy to dobry pomysł doradzcie mi
heh no na ten cykl wydałem...20zł! kupilem tylko tauryne a reszta to wygrana w konkursie dobra zrobi tak po sniadaniu glukozamina wieczorem białko i po 1h zma
Najważniejsza jest dobrze dobrana dieta i odpowiednio ułożony trening, później pora na suplementacje.Na mase wg mnie dobre jest: 1.Gainer 2.Kreatyna + Carbo 3.ZMA itp. DIety i treningu szukaj w innych dzialach, napewno znajdziesz !
karkow'ke to wole z grilla mowisz, ze siano gnije, hehe.. to moze tak zrobimy wejscie na kreatynce? 30g/20g/20g/30g + ZMA i dopiero potem koksik? drogo nie wyjdzie a na pewno miiiluuutko
Cykl - sprawdzcie :-)
