Cykl - sprawdzcie :-)

dlatego ewentualnie buialko a po 50-60 minutach ZMA i do spania

ok
tak zrobie dzieki bardzo

poczekalbym jeszcze na wypowiedzi jakiegos 'eksperta'

Ja też bym chyba tak zrobił ..
Ale tak sobie kombinuję, że skoro białko na noc jest wolnowchłanialne i ma się wchłaniać sukcesywnie aby zahamować nocny katabolizm to nie jestem pewien czy nie lepiej najpierw wziąść ZMA a potem białko, choć szczerze mówiąć nie wiem do końca jak działa ZMA i ile czasu się wchłania w przewodzie pokarmowym..
A tak wogóle to tylko takie moje rozkminki

cykl nic dodac nic ujac(bez niepotrzebnych ******l)
ZMA przed snem(40min przed albo po SP80)ale raczej po.a na glukozaminie sie nie znam

heh no na ten cykl wydałem...20zł!
kupilem tylko tauryne
a reszta to wygrana w konkursie
dobra zrobi tak
po sniadaniu glukozamina
wieczorem białko i po 1h zma

Damixxx to masz farta ja na podobny cykl musze wydac okolo 400zl tylko zamiast mct to swg4000(4,5kg) lub xxl(4,8kg) ale zastanawialem sie te nad gainerem 2 Vitalmaxa on ma w skladzie kreatyne,tauryne i bcca wiem ze te ilosci sa sladowe ale moze lepiej jego zakupic??? I jeszcze chce zebyscie zobaczyli moj cykl kreatynowy dodam ze to bedzie moj 1 kontakt z kreatyna,zaplanowalem go od lutego, cwicze 6 miesiecy moim celem jest masa, diety jako takiej nie mam staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie uzupelniam braki gainerem (w tej chwili mam swg4000 i jest b.dobry To chce zakupic:
OLIMP Creapure Monohydrate Powder 300 g
Gainer tu sie zastanawiam ktory bedzie lepszy?
SP80 lub jakies inne bialeczko na noc
Carbo 3kg chyba wystarczy?
Tauryna
ZMA
i rozpiska:
kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo, do kazdej porji kreatyny 30 gram a po treningu 50g
Gainer miedzy posilkami
tauryna 2 kaps do kazdej porcji kreatyny
Bialko na noc 30-40 g
ZMA 3 kaps. 30 min.po bialku
Dzieki za odp.

rozpiska spoko

btw.ja za swoj hajs napewno bym takiego cyklu nie robił
ale skoro wygrałem to se ***ne taki cyklon

pozdro

Ja będę walił podobny cyklik w lutym/marcu tyle, że na kreatynie Vitalmaxa
Do kreatyny po treningu dorzuciłbym carbo.
Nie zapomnij o jakichś witaminkach
pozdrawiam i życzę powodzenia!

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-01-04 19:03:00

no po treningu carbo biore zawsze