zma

[...] http://img542.imageshack.us/img542/3261/rnyp.jpg http://img822.imageshack.us/img822/2793/rgy8.jpg http://img6.imageshack.us/img6/2379/tjyd.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, zma Rutek, mam problemy z internetem :-( i nie od dwóch dni, bo przecież tylko jeden dzień nie dałem rady dać.

Dzień 74 22.12.13 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img703.imageshack.us/img703/4946/dbsr.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, zma

[...] Francuskie uginanie sztangi leżąc 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg górny 60 kg x14 60 kg x14 60 kg x14 Odwrotne pompki + 20 kg x10 + 20 kg x10 + 20 kg x10 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, bcaa, beta-bolic,ba, zma SORY ZA BRAK FOTEK, ale wiecie sami jak człowiek potrafi być zaganiany przed świętami. \-)

[...] http://img199.imageshack.us/img199/2342/y674.jpg http://img560.imageshack.us/img560/8804/xd5f.jpg http://img22.imageshack.us/img22/989/yarv.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminki, zma Dzień udany :) Powoli szykujemy się do podsumowania, a jutro klata i triceps. Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2013-12-29 22:09:57

[...] 30 kg x10 Rozpiętki na pławce poziomej 7 kg x12 7 kg x12 7 kg x12 Triceps Francuskie uginanie sztangi leżąc 35 kg x12 35 kg x12 35 kg x12 Wyciąg górny 60 kg x14 60 kg x12 60 kg x12 Odwrotne pompki + 20 kg x12 + 20 kg x12 + 20 kg x12 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, bcaa, ba, leucyna, beta-bolic, mono, zma

[...] Jako że było po sylwestrze :-)) zrobiłem sobie dodatkowo intensywne rundki na worku. Więcej potu = mniej toksycznych substancji w organizmie http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, zma, bcaa, leucyna :) Od poniedziałku nowy plan, który opublikuje dzisiaj. Zmieniony przez - TheGladiators w dniu 2014-01-04 11:51:18

Dzień 83 04.01.14 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://img850.imageshack.us/img850/7223/6655.png http://img22.imageshack.us/img22/164/5vud.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, zma

[...] na ławce poziomej 7 kg x14 7 kg x14 7 kg x14 Biceps: Ugianie ramion z hanteleką (supinacja): 15 kg x13 15 kg x12 15 kg x10 Uginanie ramion ze sztangą: 30 kg x10 30 kg x10 30 kg x10 Modlitewnik z hantlą 10 kg x12 12 kg x12 12 kg x12 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, mono, ba, zma Kcal było trochę więcej - głównie węgle

Dzień 85 07.01.14 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg http://imageshack.com/a/img15/9031/b530.png http://imageshack.com/a/img560/1783/c2dw.jpg http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, zma, cytocell ;-)

[...] szeroko x15 x15 x12 x12 x12 Wiosłowanie hantlą 30 kg x10 35 kg x10 35 kg x10 Przyciąganie linki wyciągu górne Seria łączona 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego Seria łączona 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 MC 60 kg x12 60 kg x12 60 kg x12 http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, mono, betabolic, zma

[...] ramion 7 kg x16 7 kg x16 7 kg x16 Triceps Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 6 kg x12 6 kg x12 6 kg x12 Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 30 kg x12 40 kg x12:-)) 30 kg x12 Prostowanie ramienia na wyciągu nachwytem 40 kg x16 50 kg x12 50 kg x12 SFD/Images/2015/7/28/9bb31f98d094487ab4ffc9d4f37be0d3.jpg witaminy, zma

[...] x10 drop set do 1 Wykroki 15 kg x14 15 kg x14 Uginanie nóg w pozycji stojącej 1 sztabka x16 1 sztabka x16 1 sztabka x16 Łydki: Wspięcia siedziąc 30 kg x max 30 kg x max 30 kg x max Wspięcia na maszynie 50 kg x max 50 kg x max 50 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg witaminy, ba,bcaa, beta-bolic, leucyna, cytocell, zma

Dzień 89 11.01.14 http://img96.imageshack.us/img96/2747/koqj.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/725x670q90/546/mlax.png http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, zma http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/829/n2zq.jpg

Ze snem u ciebie cienko tak jak u mnie(7,5-8h). Łykasz ZMA? Dużo lepiej się śpi?

u mnie po ZMA sen znacznie lepszy spokojniejszy i głębszy ale ciężej mi się wstaje pozdro

No właśnie chodzi o wstawanie. Wczoraj wstałem, od razu do kuchni, biorę mleko w rękę, leję do kubełka i rozlewam po podłodze... W ogóle codziennie o 5 się budzę z pompą do kibla. Czasami ciężko mi się zasypia. Po ZMA łatwiej się zasypia mimo hałasu? (np. jazda pociągiem, autobusem). Bo rano jestem zjechany na maxa, ale jak jadę pociągiem (1h) to [...]

gkabulski jesli zasniesz juz to powinno byc lepiej ze snam, ale zma nie poprawia samej szybkosci zasniecia. Nie rob tutaj spamu zapraszam do spamu w suplach

Pyzaaa - na chwilę obecną przerwa w treningach, dobre jedzonko, zestaw supli już mam nakreślony. Dzisiaj pójdzie zamównienie. Po przerwie dalsza walka. Thiago - dzięki, zakupie i stestuję. Ciekawe jak będzie czesał. Forseer - u medyka byłem ale już bardzo dawno temu. Zapowiada się kolejna wizyta ponieważ nie chcę iść na rentę w wieku 30lat Ceny [...]

[...] chondromalacje. Na kolana jakoś mi super nie pomogło ale przede wszystkim przestało mi strzelać w kolanach. Zapraszam do mnie, dziś wycisnąłem 105kg. Zapraszam do obejrzenia filmu. Ja się przymierzam do kupna glutaminy albo zma. Zastanawiam się co jest mi bardziej potrzebne. Jutro przejdę się do sklepu sno.pl i popatrzę ceny jak to tam wygląda.

A to moje cukiereczki na najbliższy miesiąc: MATRIX - 9/10 - super smak czekoladka, może ciut za słodki ale szyn NAG - 10/10 - smak rewelka, rozpuszczalnosć i można pić bez wykrzywiania. Zobaczymy jak działanie. BCAA - ?/10 - trudno ocenić dopiero zobaczymy czy ma wpływ na regenerację. TRIBULUS - 10/10 - ładnie czesze co może małżonka [...]