zmęczenie

[...] progresie siłowym to tutaj różnie bywa. W początkach redukcji może się nam udać utrzymać progres ale im dłuższa i bardziej wyczerpująca redukcja tym sił mniej, kumuluje się zmęczenie i o progres ciężarowy będzie nam trudniej to naturalna kolej rzeczy i coś absolutnie normalnego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w [...]

[...] jednorącz 50/55/60 x 3 - tu plan jako tako zachowany, podciąganie na jednej miało być na gumie, ale ta się zerwała OHP - odpuściłem bo po maksie na 1 na larsenie czułem zmęczenie duże w wyciskaniach Nachwyt 39x3/ 50x1/54x1 - tu fajnie, ale tez nie było piątek tylko jakieś niższe, bo już jak wszystko się tak rozj**ało to mi się nie chciało [...]

[...] w stopniach, po prostu skos był większy dzisiaj, większa pionowość)) Dipy na tempie 2212 10xbw/10x14kg/10x14 kg ( fajna praca dla tricka na takim tempie i powoduje mniejsze zmęczenie, bez tempa robię 70x5, 60x8 i tego typu wyniki) Focze wiosełko 90x7/7/7 Podciąganie podchwyt 10xbw/ 14kgx10/ 10xbw Wznosy bokiem 12x12/12/12 Tył barku 2,5 kg [...]

[...] przerwał akcję i udzielił obu panom ostrzeżenia. W ostatnich trzech minutach walki obaj zawodnicy wykazali się desperacją. Po obu stronach nie brakowało mocnych ciosów, ale zmęczenie zaczęło dawać o sobie znać i siła uderzeń osłabła. W tym momencie walka zaczęła się toczyć na punkty, a każda ze stron zadawała znaczące ciosy. Collier zaliczył też [...]

[...] utrudniającą bieganie i uczucie ciężkich nóg, źle się biega. Trzeba też sprawdzić jak taki preparat na nas działa bo czasem jest tak że na treningu ogromną moc a po treningu jeszcze większy zjazd, senność, zmęczenie. Odnośnie mikrofalówki nie znam żadnych badań, ale sama używałam codziennie przez kilka lat i nie uważam że było to coś złego.

[...] na trening, czujemy się wypoczęci i jest moc na treningu to znaczy, że wszystko u nas działa jak należy i regenerujemy się w odpowiednim tempie. Natomiast jeśli czujecie się zmęczenie, stoi siła to może się okazać, że gdzieś regeneracja kuleje zła dieta, zły trening, za mało snu i trzeba to poprawić. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-19 [...]

Czolem! Minelo juz troche czasu od powstania postu. Jest tez kilka zmian dobrych i zlych. Niestety wiecej pracuje (nawet 75-80h tygodniowo) przez co jest mniej czasu a przede wszystkim energii na treningi. Jesli chodzi o same treningi silowe to dotychczas robilem dwa dni trening i dzien przerwy lub zamiast przerwy bieganie. Teraz mam 1 dzien [...]

Niestety, ale po długich wędrówkach, ciężkich treningach, zawsze będziesz odczuwał zmęczenie tego dnia, jak i kolejnego lub nawet w przypadku osób mniej doświadczonych/mniej zaawansowanych przez kilka dni. Tutaj nic nie wymyślimy. Oczywiście mimo to, warto zwrócić uwagę na ogół odżywiania i regeneracji organizmu. Te dwa czynniki w znacznym stopniu [...]

A czy aktywność fizyczna będzie pomagała, szkodziła? Jeśli pomagała to czy może być intensywny wysiłek, czy raczej lekki rekreacyjny, aby nadnerczy nie przemęczać? Dzisiaj będę miał wyniki kolejnych hormonów m.in. kortyzolu, ACTH, prolaktyna. Zrobiłem też leptyne (po niej może być senność i zmeczenie), ale na to długo się czeka

[...] nie powinniśmy mieć problemu z należytą regeneracją pod warunkiem, że odpowiednio się odżywiamy i wysypiamy się. Jednak pamiętajmy, że wraz z postępami mikrocyklu nasze zmęczenie też może się kumulować wówczas robimy strategiczne roztrenowanie i dajemy sobie czas. W standardowym planowaniu treningów warto sobie dać 1-2 dni treningu zupełnego [...]

[...] działa na nas tak jak byśmy chcieli, pompki na poręczach podobnie, a podczas rozpiętek czujemy super pracę klatki to korzystajmy z tego bo warto. Z czasem wybieramy ćwiczenia takie, które na nas działają najlepiej i dają nam realne efekty. Pomijamy tutaj metody specjalne jak wstępne zmęczenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-26 14:08:30

[...] będzie trwał deficyt kaloryczny tym z poprawą wyników siłowych może być trudniej. Niestety ale postępująca redukcja, a co za tym idzie deficyt kaloryczny i kumulujące się zmęczenie nie sprzyja poprawie wyników siłowych, ale początek redukcji jak najbardziej może w tej kwestii przynieść postępy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 [...]

Ciśnienie up jak estrogen podskoczy senność zmęczenie zbite za mocno bóle stawów

Czyli zostać dalej na tych 2000kcal czy dodać już 300kcal? Myślałem żeby dodać 300kcal za tydzień znowu 300-400kcal więc jeszcze 2 tygodnie byłbym na deficycie mniejszym więc chyba coś by się jeszcze dopalilo co myślicie!? Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2022-10-17 05:25:44 Kwestia jak samopoczucie i jak organizm funkcjonuje bo jednk już jestes [...]

Mięśnie brzucha z reguły trenujemy na sam koniec treningu ze względu na fakt, że biorą czynny udział w większości ćwiczeń siłowych i wcześniejsze zmęczenie może osłabić ich performance.

[...] dołożyć jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń aby trening był kompletny. Po drugie nie podoba mi się rozplanowanie treningów w skali tygodnia Jak zaczniesz od nóg to następnego dnia pull będzie marny nie mówiąc już o tym, że wyniki siłowe i zmęczenie raczej pozytywnie na ten trening nie wpłyną. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-26 16:16:34

[...] fbw nie przypadła do gustu i zdecydowanie wolą trening dzielony nawet z partią trenowaną częściej niż raz w tygodniu. Nie wiem jak długo trenowałeś planem fbw, ale to zmęczenie treningowe, o którym piszesz najczęściej pojawia się wraz z trwaniem mikrocyklu gdzie intensywność treningowa się zwiększa z treningu na trening. Tak czy inaczej [...]

[...] w okresie budowania masy mięśniowej znaczy tylko tyle, że mamy nadwyżkę kaloryczną i generalnie energii nie powinno nam braknąć na treningu. Jest jednak jeszcze regeneracja, zmęczenie układu nerwowego i to wszystko może się przytrafić w okresie budowania masy mięśniowej. Więc jeśli, któryś z tych elementów kuleje to wyniki też nie będą szły do [...]

Leki żadne nie idą a suplementów też brak.estro właśnie jest w normie a czuje się tak słabo czyli libido brak,senność i zmęczenie od połowy miesiąca czyli pierwsze 2-3 tyg było super na cypiona potem zjazd.a jak wziąć ten dostinex 2 x 0.5 w tygodniu??

A po co tyle tego biegania? Za dużo aktywności, organizm nie nadąża z regeneracją, przez to nie ma przyrostów masy mięśniowej a za to są problemy, takie jak np. ciągłe zmęczenie. Trening to tylko bodziec dla mięśni, one nie rosną w trakcie ćwiczeń tylko w czasie odpoczynki kiedy się regenerują. Jak nie ma odpowiedniej regeneracji to nie będzie [...]