zmęczenie

[...] tj litr wody w ciągu godziny po wstaniu plus 2 godziny przed treningami szklanka wody co pół godziny. Efekt przeszedł najśmielsze oczekiwania. Wiosło 80kg poszło dzisiaj spokojnie 8 razy (cud?), a ogólne zmęczenie po treningu było subiektywnie kilka razy mniejsze. -wdrażam się w systematyczne nagrywanie swoich treningów. Do usłyszenia jutro.

Hej Danones! Widzę, ze i Ciebie zmęczenie dopadło... pogoda taka mało sprzyjająca wszystkiemu. Może w listopadzie będzie ładniej Jak jesteś zmęczona, to zrób sobie wolne, zapodaj kąpiel/masaż/ czy cuś innego, co Ci sprawi przyjemność i będzie lepiej. Na smutki świetna jest gorąca czekolada, podobno

[...] czy to tak tylko na początku, ale przyjęta kaloryczność 1800kcal (150B/150W) dostarcza mi dużo energii. nie chodze głodna, zmęczona. fakt treningi wykańczają ale lubię takie zmęczenie ================================================================= dzis zrobiłam trening SW A. - tydzien 1 + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) [...]

[...] że ja zawsze przed tabatą robiłem rozgrzewke i z 5min wychodziło 20 ;D. Efekty hmmm, daje po dupsku, w ostanich seriach ledwo można oddech łapać. Po ćwiczeniu czujesz mega zmęczenie i przez 30 minut leje się z ciebie nie ziemsko. Potem wszystko wraca do normy :D. Fajnie serce wali po tym ćwiczeniu. Umnie normuje się bicie serca po ok 5 minutach [...]

[...] Bicepsy, Brzuch oraz 40 minut Aerobów, wyglądało to tak : KLATKA PIERSIOWA : - rozgrzewka - 3 X SERIE ROZPIĘTEK (do załamania) – to ćwiczenie potraktowałem jako zmęczenie wstępne mięśni : 3 X SERIE 15/12/10 WYCISKANIA SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE (szeroki chwyt) + 3 X SERIE 10/8/8 WYCISKANIA HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE [...]

mnie nigdy po hcg jajka mnie swedzialy ani nie laskotaly na twoim mijescu zrobilbym odblok po powrocie z tej ciezkiej 12 godzinnej codziennej pracy. Ale pewnie juz za pozno. Zapewne michy ani silki nie bedzie. Bedzie za to zmeczenie, niewyspanie, zle jedzenie i po wszystkim co wypracowales przez 1,5 roku nie bedzie sladu. Lecąc chociaz jakiegos [...]

[...] ciągnie mnie do gruzu heheh. Ogólnie miałem dziś moc , jednak nawet to nie wystarczyło ;/ Tyle powtórzeń w tak krótkich odstępach czasu jest hardkorowym wysiłkiem . Pompa i zmęczenie mięśni niesamowite . Klata zajechana ostro , a przedramię i plecy po zejściu z drążku myślałem , że wybuchną- tu zauważyłem , że trochę za nisko się opuszczam , ale [...]

[...] Ci że MC jest spoko:) troszkę tam przyspieszy oddech ale po 30s jest już dobrze. Przysiady i ćwiczenia na barki (szczególnie push press) są najgorsze:) przy WL czuję ale zmęczenie, tak jakbym już mięśnie odmawiały posłuszeństwa (nie na każdym treningu, np ostatnio było spoko), ale zawsze dochodze do tych 15p, nie pamiętam żebym musiał zrobić [...]

oK, co dwa dni. Nie robię po 12 powtórzeń tylko 15-20, ale szczerze mówiąc odczuwam zmęczenie niezłe. Ten plan który podałem na poprzedniej stronie, robić go przez miesiąc a potem go podrasować czy coś teraz zmienić, skorygować?

[...] Co do jedzenia to bardzo smakuje , zwłaszcza makaron z jogurtem :) Do oliwy już dawno się przyzwycziłem , także bez problemowo wchodzi ;p A co do miniobwodu to miała być dobra decyzja , jednak po dziesjszym treningu posnatowiłem , że na siłę nie ma co ciągnąć . Bo trening nie sprawia takiej frajdy jak wcześniej , a wkradło się zmęczenie.

Przed snem akurat nie polecałbym BCAA, mogą oddalać zmęczenie-powodując bezsenność.

Dremor nie wiem o jakich amatorach mówisz, ale ja w klubie mam trenigni od poniedziałku do piątku i często w soboty. Treningi są naprawde mega, a opróćz tego biegam 5 razy w tygodniu łączac to z odpowiednimi treningiami na siłowni maksymalnie 2 razy w tygodniu. Czasami jestem zmęczony bo wiadomo regeneracja i jak czuje, że powoli się [...]

[...] 8 razy po zadanym ciężarze jak idzie mi łatwiej to zwiększam o 5kg a teraz stanęło na tym 160 i szło całkiem nieźle myślałem że będzie 165 a tu nagle zonk i pojawiło się to zmęczenie już 4 trening z rzędu (tzn nie robię MC na każdym treningu ale raz na tydzień) w innych ćwiczeniach stagnacji a raczej regresu jak w tym wypadku nie zauważyłem. [...]

[...] B 8 5 4 A1 8 6 5 D 13 C1 14 8 5 F 17 15 13 G 30 21 14 K2 15 15 15 Podsumowanie: Zaległy trening z wczoraj, bo ekipa remontowa wieczorem zawitała. O 13 grałem mecz, ale zmęczenie przeszło i jedynie ubytek odczułem w ćwiczeniu F. Reszta ok. Już w ćwiczeniu B i A1 osiągnąłem tą górną granicę, więc wypadałoby przejść na II poziom. A może [...]

ok sprawa ssania zalatwiona przyspieszylem jedzenie o 2h zaczelem od zupy i ciemnego pieczywa po 2,5 h zjadlem ryz z pieczonym kurakiem i teraz jest ok mysle ze nie bede narazie bawil sie w djete zobacze jakie będą efekty przy zmianach jedzenia jedno co mnie martwi to szybki przyrost formy boje sie ze padne na jakis zawal dzis musiałem dołożyć [...]

Małgosiu chyba zmęczenie na oczy mi poszło w MC oczywiście 12 razy. Dzisiaj miska utrzymana, pomimo namawiania mnie na lody i mufinki Do miski jeszcze doszły dwa jabłuszka. Za to w ramach treningu były 4 godziny koszenia trawy

No właśnie chodziło mi o zmęczenie rąk vs nóg. Ręce powinny się zmęczyć bardziej, tak na oko myslę, ze ręce z 20 kg powinny się męczyć jak nogi z 40 kg a nie ze ręce z 20 męczą sie mniej niż nogi z 20. ale to pewnie wlasnie kwestia tego, ze przysiad jest ćw. wielostawowym. __________________________________________________________________ miska [...]

Mnie też to dotyka ;) To po prostu zmęczenie mięśni dochodzi , jak nieraz mamy na treningu np. rundę na tarczach to właśnie przez barki nie jestem w stanie wytrzymać. ;)

wazzup1988 błąd w zapisie.. przy C3 zapisałem powtórzenia, które zrobiłem przy E.. eh to zmęczenie już ziomek szystko pot kontrolom Nie mogę już edytować, więc powinno być tak: B 9 5 4 A2 5 5 4 D 14 C3 7 5 4 E19 17 15 / 15 15 15 F 15 13 13 G 12 8 7 K2 6 11 8 Zmieniony przez - Aadalbert w dniu 2011-08-24 10:11:21

[...] W drodze do siłowni wypiłek w tramwaju - 20 g pure power razem z 10 g pure bcaa Czuć pure power coraz lepiej, szybciej moge robić kolejną serie, odczuwam owiele mniejsze zmęczenie i moge ćwiczyć dłużej. A jutro jeszcze do mnie dojdzie witamina D-3 z NOWA to będzie MASA Mój trening wyglądał tak: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 100 kg - x10 [...]