Trening w domu bez sprzętu.

mogłes własny temat założyć
trening OK. Rób co drugi dzień, trzy razy w tygodniu.
Ćwiczenia podrubione też OK.

Zwróć tylko uwagę ze na największe i najsilniejsze partie(nogi czy plecy) robisz takim samym ciężarem jak na malutkie partie(jak biceps). To niewykorzystanie potrencjału tych najsilniejszych partii

Wyjaśnij mi te ostatnie dwa wersy, proszę. :]
Większy ciężar na nogi i plecy?

I czy codziennie nie byłoby lepiej??

PS Znalazłem drugi baniak 10l To teraz mam 2x5 l i 2x 10 l (tyle że 'dziesiatki' nie wykorzystywane jeszcze.

Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 08:56:22

Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 10:52:52

większy cieżar na nogi i plecy,chodzi o to że nie ma sensu robić dwóch dużych i silnych partii ciężarem którym mógłbyś wykonać dużo wiecej powtórzeń niż 12,bo tyle kazali robić...

a czy codziennie nie było by lepiej? zdecydowanie NIE. Mięśnie muszą odpoczywać. Przyrosty masz nie podczas treningu,tylko podsczas regeneracji po treningu. Sam trening jest tylko bodźcem do wzrostu.

oK, co dwa dni.
Nie robię po 12 powtórzeń tylko 15-20, ale szczerze mówiąc odczuwam zmęczenie niezłe.
Ten plan który podałem na poprzedniej stronie, robić go przez miesiąc a potem go podrasować czy coś teraz zmienić, skorygować?

Obserwuj swoje wyniki, jeśli jakieś ćwiczenie będzie dla Ciebie już za proste i będziesz mógł wykonać bardzo dużo powtórzeń to zmień na trudniejsze. 2-3 miechy tego treningu a potem 1-2 tygodnie przerwy od ćwiczeń i nowy plan.

Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2011-08-14 12:52:45

Ten mój pseudo-gryf.. Ma tylko zaledwie ponad 120 cm, za krótki nie?
Jedyna rurka chromowana jaką znalazłem.

Może być, zamiast się pierdołami zajmować to ćwicz chłopaku, ćwicz

Ćwiczę, ćwiczę.. Ponad godzinę temu ćwiczyłem, ale jutro też ćwiczę, by zacząć od poniedziałku cykl.

Ma tylko zaledwie ponad 120 cm, za krótki nie?

lepszy rydz niż nic

Tylko już się wyginaaaaa!