zmęczenie

[...] twardszy i wytrzymalszy oraz z o wiele łatwiej jestem wstanie wykonać ćwiczenia. Prawdę mówiąc to również mnie niepokoi, bo od jakiś 2-3 dni przestałem się nawet pocić, czuć zmęczenie oraz ból związany z napięciem mięśni. Przede wszystkim zależy mi na wyglądzie brzucha i dlatego zacząłem ćwiczyć. Jestem osobą bardzo chudą ( 1.80 i 65 kg), a więc [...]

[...] widać: niedobory opisanych wyżej składników sprzyjają szybkiemu rozwojowi zmęczenia podczas pracy i limituje czas kontynuowania wysiłków fizycznych. Aby "oszukać" zmęczenie i długo cieszyć się ruchem oraz przyspieszyć regenerację powysiłkową i rozwój zdolności wysiłkowych, należy uzupełniać systematycznie omawiane składniki podczas [...]

dzis zrobilem pierwszy raz ten trening, z tym ze po 3 interwale zrobilem 60 sekundowy spacer, i dopiero dalej kolejne 2 interwaly, w stosunku 30sek trucht 15 sek sprint, efekty bardzo dobre, super zmeczenie, ktore utrzymuje sie jeszcze do teraz (przynajmniej w jakims stopniu ) nienawidze biegac wiec ten trenig jest dla mnie super bo nie musze sie [...]

[...] 1 interwał. Narazie 5 interwałow 35 sec trucht/15 sec sprint I tu się pojawia pytanie: Każdy mówi że jest niewiadomo jak spompowany po biegu. Ja odczuwam tylko lekkie zmęczenie i co najlepsze kluje mnie przeważnie z 2 stron brzucha w dolnych okolicach ( Możliwe że kolka)? Czy wszystko jest w porzadku? Zmieniony przez - Xeno99 w dniu [...]

Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]

Chcialem, zebys na finiszu pierwszego okresu poczul nowy rodzaj zmeczenia; mianowicie zmeczenie miesniowe. Do tej pory treningi konstruowane byly w ten sposob, zeby unikac laczenia cwiczen jedno po drugim angazujacych praktycznie te same rejony. Zapewne zwrociles uwage na to, ze nie byles w ogole zmeczony kondycyjnie a wlasnie miesniowo [...]

Za stary jestem na wyczyn, a jako amator musze jeszcze pracowac - nie mam juz naprawde gdzie dolozyc. Od poniedzialku bedzie 13 treningow w tygodniu, o ile wogole organizm to wytrzyma. Silowo zostaje absolutne minimum - 3 treningi CF w tygodniu, nastawione na trzymanie w formie gorsetu miesniowego. 4 biegania, 3 baseny, 3 rowery - i ni chu chu [...]

Film oglądałeś w domu - jadąc 90 minut na rowerku? Waga bez zmian? Tak Panie Janie, ogladam sobie na rowerku dla zabicia czasu, z pewnoscia jazda w trasie bedzie przyjemnoscia sama w sobie, natomiast takie siedzenie w siodle w pokoju jest mocno monotonne, szczegolnie w przypadku dlugich wyjezdzen jednym, spokojnym tempem. Zatem, ipad na [...]

[...] - 20g Bcaa Mango-melon :-) - 10tab Ultra amino 5100 Po aerobach: - Peak Whey2O 60g Treningi w dobrym tempie, zero problemów w postaci bólu stawów itp. Generalnie czuje zmęczenie organizmu, ale i tak jest lepiej po zmniejszeniu ilości aerobów :-) Wieczorem na deser dopijam 30g Kazeiny(reszta białka pochodzi z kurczaka) :-) Mieszam z wodą z [...]

[...] ochotę na jeszcze, choć nogi mocno spompowane i wyżylone. O dziwo po nogach i cardio czołgam się zawsze pod prysznic, dziś pełny lajt. Dopiero po powrocie do domu czuje zmęczenie ale i satysfakcje! Ssanie mam takie że 5 worów ryżu i kg kury to bym wciągnął w 10min :-) Pozdrawiam! Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-03-03 12:45:11 [...]

[...] bo nie ma stymulantów, więc "power'a" czy kopa nie da przed treningiem. Za to dość stabilny poziom energii - chyba przez 13g bcaa - plus bardzo dobrze pompuje. Teraz kiedy zmęczenie, mało snu aeroby itd. Ciężko o naprawdę dobrą pompę a mam ją na treningach. Po treningu już niestety nie hehe. Rozpuszcza się i smakuje podobnie jak bcaa Hi-Tec'a [...]

NIEDZIELA --piękna pogoda sprzyja spaceringowi-rowerowemu,słońce nie za mocno grzeje,kwitnące drzewa dużo zieleni i śpiew ptaków raj dla duszy i głowy :-)) Dzisiaj wyszło 46,50km ---dla mnie to taka górna granica dziennej jazdy ,przy większych odległościach przy codziennej jezdzie czuję zmęczenie

Mistrzu--Giaurnemo z tym bieganiem i jazdą rowerem to szału nie ma :-)) A miało być tak pięknie ....telewizja ,wywiady |-) Byczku wymowa liczb faktycznie nie powala:-{ Jednak w obecnym stanie biegowej (nie)dyspozycji 3 km biegu ma swoją wagę dla moich nóg. Dodam, że 25 minutowa intensywna rozgrzewka też "spociła" moją koszulkę. Zmęczenie było na [...]

ŚRODA --szybki sprawdzian w domu --zrobiony specjalnie dzisiaj ze względu na zmęczenie spowodowane ciężkimi treningami w poniedziałek i wtorek ,dlaczego tak :-? ,ubzdurałem sobie ,a może tak jest ,że na świeżości pójdzie więcej }:-(..:-D ,rozgrzewka ogólna + z gumami Rozgrzewka do sprawdzianu krótka 1 x 15 x 50kg 2 x 6 x 87kg SERIE [...]

Ciężki trening to i zmęczenie, ale i satysfakcja.

[...] SMITH 10 x 77,5kg 8 x 80kg 2 x 6 x 82,5kg pompki poręcze 8 x cc+15kg 3 x 6 x cc+15kg unoszenie ramion bok 3 x 16 x 12,5kg zwis na drążku szeroko ,lekkie podciągnięcie kąt prosty 5 x 12sek Brzuch kółko z kolan 3 x 10 trening:-? nie za ciężki ,lecz zmęczenie przez trenażer daje się odczuć Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-01-06 12:55:59

[...] rekord watów-- (taki chwilowy 430w ) ,a i w statystykach wyprzedziłem kilku kręcących na tej trasie :-)) Może niepotrzebnie przed jutrzejszym treningiem siłowym ,dzisiejsze zmęczenie ale ,no właśnie ale --ile jutro zrobię to zrobię --chcę przybić z Marcinem piątkę:-D to zapiszę się na te zawody ,trochę będzie wstyd nie zrobić swojego minimum na [...]

SOBOTA --dzisiaj dyżur od 17:45 to hyc na siłkę ,nie było lekko czwartek ponad 50kmw terenie ,piątek ponad 36km na trenażerze dało lekkie zmęczenie WL 10 x 60kg / 80kg / 100kg / 110kg 8 / 6 / 4 x 115kg 2 x 2 x 132,5kg--bardzo ciężko 3 x 1 x 132,5kg--ciężko z długą pauzą na dole Skos minus 10 / 8 / 6 x 110kg 3 x 3 x 120kg Pompki poręcze 5 x 6 x [...]

Informuję zainteresowanych }:-( brakiem trenażerowania w moim dzienniku |-) ,chroniczny brak czasu nie pozwala na kręcenie ,oraz coraz większe przemęczenie -- zmęczenie , przed nockami i po nockach praktycznie nie śpię i zaczyna mi to mocno doskwierać :-(

Czym się szczepiłes i jak 1 dawke przechodziłeś łagodnie? Ja jestem po 2 dawkach moderny i powiem tak tragedia jeszcze raz tragedia stawy do tej pory bolą niemiłosiernie. Trenować na dużych ciezarach się nie da. Ja "P" , po 1wszej dawce rowerowanie i mocny trening siłowy ,komar ukąsił |-) ,dzisiaj zaraz 9h po 2-giej dawce tylko zmeczenie czuję [...]