zmęczenie

skoro tak duzo chodzisz i tak dlugo to poco ci aeroby/hiit bo nierozumiem zabardzo? 150g wegli dziennie ? przy 90kg wagi i takim trybie zycia ? nie dziwne ze odczuwasz zmeczenie :p Zmieniony przez - willex w dniu 2007-12-01 14:46:31

zależy w jakiej diecie jeżeli chodzi o low carb to pewnie ze mozna, ale na normalnej to byś nie miał nic siły zmęczenie całkowite

wiesz co, daje ci nobla jak 25kg podnosisz bokiem seriami i jak pompki po 50powt robisz z 10s przerwami Nie uważnei chyba przeczytałeś co napsiałem że bokiem jedną ręką na barki podnoszę od 10 do 20 kg w ostatniej serii.Jeśli chodzi o pompki to nei wydaje mi się że 50pompek przerwa 10s i znow 50 pompek (i teraz przerwa okolo 1,5min i jeszcze 2a [...]

Armagedda- 1.Zauważyłem ,ze dość znacznie spadła mi wytrzymałość.Ostatni plan był typowo siłowy (5 powt.) - może to maiało na to jakiś wpływ.Najbardziej "czuję to "zmęczenie dużą ilością powt" w łapach np wprzy wyciskaniu (klata) lub wyc. na barki - SĄDZE, ŻE NIE O WYTRZYMALOŚĆ TU CHODZI ALE RACZEJ ŹLE DOBIERASZ ONCIĄŻENIA, Z [...]

niby mozna intensyfikowac cwiczenia nie tylko dodajac ciezaru, ale takze wydluzajac faze negatywna - czyli przy wyciskaniu bedzie to opuszczanie (pozytywna powinna byc robiona dynamicznie), zwiekszajac liczbe powtorzen, skracajac przerwy, robiac serie laczone czy stosujac wstepne zmeczenie...tyle ze zadna z tych metod nie da tyle co dolozenie [...]

[...] 3)Wywołuje bezsenność, na początku to jest fajne uczucie, nie śpisz, ale też nie jesteś zmęczony. Niestety organizmu nie da się tak długo oszukiwać, następuje, apatia, zmęczenie, zniechęcenie… 4)Następuje brak łaknienia co niby też jest fajne dla osób odchudzających się, ale dochodzi do sytuacji, że w wmuszasz w siebie jedną [...]

Witajcie:) Nie ma to jak dobra pogoda w Weekend Wczoraj na MMA mialo byc na lajcie ale w sumie nie bylo tak lajtowo he.Organizm dal mi znac ze jest zmeczony heee mozlliwe poniewaz wieczorem byl to moj 2trening a dnia poprzedniego za dlugo nie spalem.Zrobilem 4walki dosc intensywne w partezre i po osttaniej mialem mroczki przed oczami i dopadlo [...]

[...] z tym sportem, 3 wyrazy tak związane z tym światem... Był pewien, że nie minie więcej niż dwie minuty, a pojawi się coś czego potrzebował jak drugiej dziury w dupie- zmęczenie. Czekał jednak w milczeniu na gong, bo on oznacza, że rozpoczyna się widowisko, inni nazywają je wprost: „Massacra”. Wydaje się, że oba [...]

twoj trening klaty wydaje sie ciezki do przetrawienia, jak chcesz ja przecwiczyc na lawce poziomej i jednoczesnie katowac triceps, w ostatniej serii wyciskania a przez to pobudzenie klatki bedzie niemozliwe ze wzgledu na zmeczenie tricepsa a co za tym idzie zbyt maly ciezar na sztandze -> niewystarczajacy bodziec. w calym planie jest strasznie [...]

Jesli chodzi o cwiczenie rekreacyjne to chodzi mi o to ze porownujac z tym jak kiedys cwiczylem to teraz to tak nazywam ze cwicze rekreacyjnie chodz tak naprawde czuje sie zmeczony po treningu a miesnie sa nawet spiete tylko ze nie wiem czy te zmeczenie nie wynika z nadcisnienia..i zastanawiam sie czy jest sens brania jakis odzywek.chodzi o to ze [...]

Wiec gdyby wszystko bylo super z ta waga spalalby na takim treningu w granicach 300 kcal... Trening jest od tygodnia (zatem zmeczenie zapewne duze, a intensywnosc srednia) i nie jest w formie HIIT - zatem szalu ni ma. Dlatego spytam - na jakiej podstawie mowisz,ze napewno jest wiecej niz 1.1 jego zapotrzebowanie??

Tak Pyza jak podpowiada Zbyleq. Normalnie bys po rozgrzewce 20powt., dobieral tak obciazenie aby zrobic jeszcze dwie serie, gdzie w pierwszej powinienes zrobic 12. W drugiej zmniejszy sie automatycznie ilosc powt. ze wzgledu na narastajace zmeczenie miesnia. Tak po 3tyg bedzie bolec Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-14 21:28:14

Rano aktywny? Prosty przyklad spojrz na kogokolwiek na pierwszej lekcji/zajeciach w szkole/uczelnie. Chyba nie sa najbardziej aktywni a wieczorem zmeczenie bierze juz gore iwec wydaje mi sie ze chyba nie jest to takie piekne. Aczkolwiek ktos przed Toba pisal podobnie i zwracal uwage ze w tych godziach najwiecej testosteronu sie wydziela etc. [...]

problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , Problem? O to właśnie chodzi w dźwiganiu ciężarów, nieprawdaż? ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi oczekiwane efekty , To jest właśnie magia FBW. Zostaw tak jak jest. I będzie git. , teraz nagle tylko wyciskanie na skośnej i tylko 3 [...]

ten trening co ci dal bocian jest do kitu ;] powiem ci na swoim przykladzie ze robienie tylu cwiczen i serii = zmeczenie totalne i nie wiem czy dasz rade tak cwiczyc jak nie masz minimum rocznego obycia z silownia.. radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na [...]

myślę, że porównywalnie. tyle, że na splicie np. większe zmęczenie czułem.I jak prowadzisz nieregularny tryb życia to często na splicie wypadają/przesuywają się w czasie treningi danej grupy mięśniowej. w zasadzie nie wiem skąd powszechna niechęć do takich treningów. Zwłaszcza jak ktoś niegdy takiego treningu nie robił.... Tak więc boguc jak [...]

przerwy sa ok, organizm ma spokojnie czas zeby sie zregenerowac. ewentualnie gdybys czul duze zmeczenie mozesz zrobic tydzien przerwy.

adzik, chyba Cię pogielo z wyrzucaniem wioslowania Hard, wybacz, ale kompletnie nie rozumiem Twojego podejścia. Nie spotkalem sie jeszcze z takim czyms-split zly? Niby czemu? FBW na razie zarzucam, bo przeciez zmienić trzeba trening, a a juz 2,5m jade i czuje zmeczenie.

47 to hematokryt w normie, wielu ludzi taki ma fizjologicznie, zresztą jak masz stare wyniki to porównaj czy jest duża różnica. białko nie zwieksza poziomu hematokrytu, jak już to żelazo hemowe którego jest sporo w wołowinie, ale znowu chuda wołowina do imho znacznie lepsze sródło białka dla sportowca niż np kura czy serwatka. Cisnienie też w [...]

co ograniczy moje zmeczenie pzred i po treningu..uzupelni niedobor witamin? jednoczenie nie wplywajac na moja szybkosc? Carbo czy Gainbolic 6000 ?