zmęczenie

[...] umiem ich przejść używając poprawnego chwytu :-( Po treningu bieganie, niestety mało było czasu, więc skróciłam maksymalnie. Tempo marne, myślę że 3 rzeczy miały wpływ: - zmęczenie po treningu - podbiegi - mocno oblodzone ścieżki, momentami przechodziłam do marszu co wybijało z rytmu. /SFD/2019/1/21/c9547990bd85449cb4a4bb30bd458604.jpg [...]

[...] progu mleczanowego. Ja skończyłam test przy prędkości 16km/h. Oddechowo jeszcze dawałam radę (kolega np. zakończył bo miał trudności z oddychaniem), ale w nogach czułam zmęczenie, zaczęły robić się jak z waty i miałam obawy, że jak odmówią współpracy to się poplątają, stracę kontrolę i wywalę się na bieżni }:-( Może bym jeszcze wytrzymała tą [...]

[...] progu mleczanowego. Ja skończyłam test przy prędkości 16km/h. Oddechowo jeszcze dawałam radę (kolega np. zakończył bo miał trudności z oddychaniem), ale w nogach czułam zmęczenie, zaczęły robić się jak z waty i miałam obawy, że jak odmówią współpracy to się poplątają, stracę kontrolę i wywalę się na bieżni }:-( Może bym jeszcze wytrzymała tą [...]

[...] nie biorę. Tylko że biegłam z domu i nie myślałam, że do miejsca docelowego będzie az 3km w jedna stronę. Trening zrobiłam bez problemu, ale po tych szybkich odcinkach czułam juz zmęczenie, pic mi sie chciało i nie byłam w stanie dotruchtać do domu. Wróciłam marszem. Wyszło mi 1h40 treningu i 15,5km. Tyle to ja robię na długich wybieganiach %-)

Niedziela Wb2 Po wczorajszym lasku mega ból w nogach. Musze wrócić na stałe raz w tygodniu do lasu bo czarno widze to bieganie. Dziś ogólne zmęczenie. Na pierwszych dwóch kilomterach myślałam, że padnę i nie zrobię 8km. Na czwartym jakoś się rozbiegałam i nawet te 8km poszło. Tętno nie przekroczyło 170 więc powinnam zrobić jeszcze jeden km a [...]

[...] przetrzymałam ten moment i dziś czułam, że głowa juz tak łatwo się nie poddaje :-D 17.04 środa Dziś bardzo ciężki, wymagający trening. Polar stwierdził po nim maksymalne zmęczenie i mam odpoczywać aż do późnego wieczora w niedzielę :)) Połączenie biegania i ćwiczeń/przeszkód. Zupełnie inny wymiar wysiłku, muszę takie robić regularnie. Było [...]

[...] i dalej walczysz %-) Łapa nabiera kolorów %-) Zdjęcie nie oddaje dobrze rzeczywistości i nie obejmuje całości, bo plecy też obite ;-) I jeszcze parę fotek - tryb zombi, mega zmęczenie, ale byle do dzwoneczka :-D /SFD/2019/5/13/e2f92c79340741db9742c05b45921ebc.jpg /SFD/2019/5/13/43b55f09e8ee47b994a244fa34749f84.jpg [...]

[...] której trzeba było wejść %-) Teraz myślę, że lepszym rozwiązaniem byłoby pobiec krótki dystans w czwartek, odpoczać w piątek i wystartowac w sztafecie. Wtedy zrobiłabym te wszystkie przeszkody ze sztafety. Ciekawe jakby mi poszło na ktrókim dystansie. Póki co mniej więcej po 3h na trasie zaczynam odczuwać zmęczenie, a po 4h zupełnie na mam sił.

nom za******ylac trzeba nie było checi jakos dzis wyjątkowo, tez juz troche zmęczenie czuc dlatego jeszcze kolejny tydzien cwicze i robie przerwe a dzis tren nawet jakos poszedł wypiłem dobrą kawę i poszło wpiske dam jutro

nie było checi jakos dzis wyjątkowo, tez juz troche zmęczenie czuc dlatego jeszcze kolejny tydzien cwicze i robie przerwe Czasami przerwa jest nawet wskazana Odpoczynek też się należy

Demol 2 sprawy po pierwsze box przysiad za panicznie wychodzisz ze sztanga, za szybko schodzisz w dol , nie czekasz na ustabilizowanie sztangi, o niewykonywaniu go jako "martwy" box siad juz nie ma co wspominac , po przerwie powrot do korzeni po drugie kumulujace sie zmeczenie to wina nie tylko tego ile pracujesz, to takze wina tego [...]

[...] 16) ******************************************************************************** WYCISKANIE Z KAPTURA W SIADZIE -Coraz lepiej mi idzie ta rozgrzewka na dobre . Wstępne zmęczenie i przygotowanie do rwania . RWANIE SIŁOWE - Planowo 5 serii, na razie ciężar nie przekracza 60 kg choć zapas odczuwalny z treningu na trening. WYKROKI - Dały mi [...]

[...] po 3 serie, co trening zmiana ćwiczeń, może w końcu ruszę moje "łapy Achillesowe" Generalnie będę się starał robić tak, że - pierwsze ćwiczenia na wstępne zmęczenie i spompowanie, ćwiczenia drugie większe ciężary, dozwolone lekkie oszustwa, ćwiczenia trzecie na dobitkę. nie rob tak, wez sobie ustal po 3 cwiczenia na grupe i [...]

[...] rozgrzewam się odpowiednio, nic mi nie strzela, nie boli itp. DZIEŃ 21, czwartek 22.04 Dzień aktywnie, nauka francuskiego, zwożenie węgla, sprzątanie w domu Czuję lekkie zmęczenie na nogach. Na rękach dość mocne mikrourazy. Dieta 1) Owsiane, banan, białko 2) Ryż z masłem, kura, brokuły 3) Ryż z sosem, schab, buraczki 4) Graham, 4 jaja, [...]

[...] Grzech, taki podział proponował nawet Wodyn, także sens jakiś to ma Co do łap to nie ma tak dużo serii, de facto roboczych jest tylko 10 na bic i tric + dwie na wstępne zmęczenie. DZIEŃ 30, sobota 1.05 Dieta 1) Owsiane, odżywka białkowa 2) Ryż, kura, brokuły Pod koniec treningu BCAA i carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Ryż, kura, brokuły [...]

[...] (bic,tric) Wyciskanie sztangi zza głowy 20x 20 20x 30 15x 35 15x 40 12x 45 6x 50 5x 50 Uginanie o kolano z hantlą + prostowanie w opadzie, z tą samą hantlą (wstępne zmęczenie) 15x + 15x x 7 15x + 15x x 7 Francuskie wyciskanie sztangi 6x 28 8x 23 8x 23 8x 23 Uginanie przedramion ze sztangą 7x 33 6x 33 8x 28 10x 25 Pompki na poręczach 15x [...]

Ale to wstępne zmęczenie ? Tam 7 kg jest, nie 15

[...] mniej patrzenia na technikę, tylko do***ać i się nie bać 2) Martwy jak martwy, żmudnie dokładać 2,5kg co tydz. Gdzie te czasy, co 135 szło na 5 3) Na dobicie 4) Wstępne zmęczenie - rozgrzewka 5) Bardzo dobrze, nie dokładałem o zeszłego tyg, natomiast trochę progresu w większej ilości powt. 6) J/w ******************** Trening bardzo dobry, [...]

[...] Drążek, nachwyt 4x 4x 4x 4x 4x Pompki na poręczach 6x 6x 6x 6x 5x ***** Wstałem o 10, szybki płyn i po 30 minutach zacząłem trening. No cóż, trochę masakra%-) Siła była, ale zmęczenie dawało strasznie o sobie znać, słaniałem się na nogach lekkko. Jednak wolę wypić z 1-1,5h przed szejka owoce+wpc i trochę tłuszczu, niż samo wpc z szybkimi węglami, [...]

Coraz gorzej u mnie z czasem. Wrzucam zaległe treningi. W poniedziałek poszłam na step i kosztowało mnie to tylko zmęczenie i jakoś chyba już mi się tak bardzo nie podobają takie zajęcia ;-) Środa DT Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15/13 x 20kg (większa sztanga) 15/15 x sama sztanga(15kg) 6x20kg (ta większa sztanga) 15/15 x 15kg* B1. [...]