zmęczenie

[...] 130 kg x 13 dobra jakość, do walki o pełne 15 powt, za tydz 172 kg x 8-10, 130 kg x 13+ 4. Wiosło low row - 40 kg x 6, 55 kg x 9 ciężko ale znakomita jakość i tempo, dobre zmęczenie pleców, 40 kg x 13 jw, dobra jakość, idealne dopięcie, za tydz 55 kg x 9+, 40 kg x 13+ (15!) 5. Odwrotny butterfly - 20 kg x 10, 35 kg x 11 dobre czucie ale mało [...]

[...] drążka - 30 kg x 10, 45 kg x 6, stos x 3, stos + 8 kg x 8 dobra jakość, prawie 9 powt, powalczyć o więcej, 45 kg x 12 dobry progres i jakość serii ale jakby mniejsze zmęczenie bicepsa niż ostatnio, 30 kg x 12 tempo 31x1 i bardzo dobre czucie bicepsa, za tydz stos + 8 kg x 8+ pozycja tułowia i łokci i jakość! 45 kg x 12+ 7. Uginanie o [...]

[...] 16 jedna seria dołożona, dobre czucie ale bez szału, za tydz powtórka na więcej powt 5. Modlitewnik - 10 kg x 10, 14 kg x 6, 18 kg x 10+1 mega dobre czucie i jakość, ekstra zmęczenie bicepsa, 12 kg x 18 mega progres, ekstra walka do końca, można dokładać, za tydz 18 kg x 10+ (do 12!), 14 kg x max (15!) 6. Uginanie - 22 kg x 16 sztos, progres i [...]

[...] 8, 45 kg x 11, 35 kg x 14 6. Prostowanie linek - 1x10-12, 1x15-20 20 kg x 10, 35 kg x 10, 25 kg x 13 Notatnik: 1. Krucyfiks - 10 kg x 10, 15 kg x 11 dobre czucie ale czuć zmęczenie po słabej nocy i rowerze przed Siłka, na świeżo pewnie by poszło lepiej, 15 + 1 kg x 8 bardzo dobra jakość, ekstra tempo i zatrzymanie na górze 1 sek, 10 kg x 16 [...]

[...] x 3, stos + 14 kg x 10 ekstra, mega dobra jakość i ciężkie 10 powt, ostatnie mega zwolniony ruch i mocna walka, stos + 5 kg x 12 ekstra czucie klaty i jakość ale też mocne zmęczenie po poprzedniej serii, bardzo dobrze weszlo, za tydz stos + 15 kg x 9-10, stos + 6 kg x 12! 4. Wycisk wąsko - 50 kg x 6, 65 kg x 3, 82 kg x 8 bardzo dobre czucie i [...]

[...] Rozpietki - 12 kg x 8, 20 + 1 kg x 9 jest już spadek siły i jakości, nie ma tego dopięcia klatki, czas zdjąć ciężar, 12 + 1 kg x 14 dobre dopięcie klatka ale czuć już spore zmęczenie, szczerze mówiąc to nawet można było robić 12 kg bez tej 1 kg, za tydz 20 kg x 10+, 12 kg x 15 bardzo mocne dopięcie! 6. Prostowanie linek - 30 + 2 kg x 11 lekka [...]

[...] 10, 50 kg x 6, 68 kg x 10 sztos progres i jakość, klata w górze i czysta praca grzbietu, czucie mega dobre, można dokładać, 59 kg x 13 mega dobre dopięcie grdbietem, ekstra zmęczenie mięśni pleców, siedzenie tak że widać 7 dziurek od góry, za tydz dokładamy, 73 kg x 8-10, 64 kg x 12-15 4. Rear dumbell - 12 kg x 10, 20 kg x 10 czucie i jakość [...]

[...] przerwy czasem wymuszone przez pracę, życie rodzinne czy inne okoliczności przerwy mogą się okazać dobre dla naszej formy. Jak byłeś na deficycie dłuższy czas pojawia się zmęczenie redukcją, drobne kontuzje to taka przerwa na delegację może Ci dobrze zrobić. Bo odpoczniesz od treningu siłowego. Tak czy inaczej postaraj się trzymać jakieś [...]

[...] jeszcze jedna serie, narazie zostawić te dwie ale wkładać w nie cale serce, za tydz 16 kg x 9+! 14 kg x 12+! 7. Cable curl - 15 kg x 12+1 jest lekki progres, bardzo dobre zmęczenie bicepsa po serii, 10 + 1 kg x 16 + 4XRP+2x główna seria z mega czuciem ale bez progresu, po rest pause mega pompa i nabicie, za tydz 15 kg x 12+, 10 + 1 kg x 16++RP [...]

[...] będzie super), 60 + 2 kg x 15++RP 5. Rear delt butterfly - 35 kg x 13 bez progresu, czucie ok ale też bez szału, góra pleców mocno zmęczona po treningu, 45 + 1 kg x 8 mega zmęczenie góry pleców, wydaje mi się że można tu zrobić r12 za tydz + 1x backoff, 30 kg x 17 + 5xRP ekstra czucie i pompa ale jednak czas coś zmienić tutaj, za tydz r12 od 20 [...]

[...] 5 ciężko, trochę za duży ciężar ale na koniec masy spoko weszlo, 170 kg x 10 dobre czucie ale tempo słabe, na pewno regres ma być w lepszej jakości, 125 kg x 17 + 4xRP mega zmęczenie pleców ale bardzo dobrze weszlo, pełne tempo 31x1 i dopięcie pleców, za tydz cofka 190 kg x 8, 160 kg x 12+ 75 kg x 10 ekstra progres, bardzo dobra jakość serii i [...]

[...] kg x 8-9, 82 kg x 12-15 + ds 55 kg x 7+ + ds 35 kg x max 4. Wiosło uchwyty - 50 kg x 6, 70 + 2 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość serii, ekstra weszlo w plecy, już mega zmęczenie ale jakość trzymana, można dokładać, 70 + 2 kg x 10 plecy już kompletnie wyniszczone, za tydz 75 kg x 10-12, 10! 5. Tył barku - 5 + 1 kg x 13 dobre czucie ale bez [...]

pobudza dobrze nie moge powiedziec czy rewelacyjnie bo to pierwszy moj kontakt z pobudzaczem, z czasem trzeba zwiekszac dawki ale jak najbardziej jestem zadowolony, pobudza elegancko tylko trzeba scisle sie stosowac do instukcji mam na mysli NA PUSTY ZOLADEK.. pelne skupienie na treningu, w czasie 1 cwiczenia mysli sie juz o nastepnym , zmeczenie [...]

dzis zrobilem pierwszy raz ten trening, z tym ze po 3 interwale zrobilem 60 sekundowy spacer, i dopiero dalej kolejne 2 interwaly, w stosunku 30sek trucht 15 sek sprint, efekty bardzo dobre, super zmeczenie, ktore utrzymuje sie jeszcze do teraz (przynajmniej w jakims stopniu ) nienawidze biegac wiec ten trenig jest dla mnie super bo nie musze sie [...]

[...] na dużo więcej, ale wole nic nie uszkodzić. reszta ćwiczen raczej normalnie, głownie mecze biceps i triceps żeby cała "ręka" odpowiednio się rozruszala i ukrwiła. Po takim treningu czuć zmęczenie tego ramienia/barku, ale nie ból, wiec chyba jest ok. no i pozostało czekać na efekty rozciągania :) Wszelkie sugestie mile widziane :)

[...] moczu dodatkowo przejawia : Złamania kości, Częste oddawanie moczu, Zwiększone pragnienie (polidypsja), Śpiączka, osłabione mięśnie, Ból w podbrzuszu, Wyczerpanie i zmęczenie, Nudności i wymioty, Mięśniaki macicy - Choroba Mięśniaki macicy przejawia się symptomem Częste oddawanie moczu dodatkowo przejawia : Obfite krwawienia miesięczne, [...]

[...] 1 interwał. Narazie 5 interwałow 35 sec trucht/15 sec sprint I tu się pojawia pytanie: Każdy mówi że jest niewiadomo jak spompowany po biegu. Ja odczuwam tylko lekkie zmęczenie i co najlepsze kluje mnie przeważnie z 2 stron brzucha w dolnych okolicach ( Możliwe że kolka)? Czy wszystko jest w porzadku? Zmieniony przez - Xeno99 w dniu [...]

Po wypiciu 2 miarek tego specyfiku (smak fruit punch- najgorsze co piłem, ALE NIE O TO TUTAJ CHODZI!!) na treningu miałem rewelacyjną koncentracje, jakoś treningu wzrosła o 300%. Pompy mięśniowej nie stwierdziłem... Ale może dlatego, że przyjmuje jeszcze kre-alkalyn bcaa glutamine. Trochę tego jest. Chęć do treningu ogromna. Zmęczenie po 45 sec. [...]

Dobry wieczór słodyczo-żercyyyyy:-P Ostanie dwa dni nie należały do łatwych,ale micha i trening być musi! w niedziele juz chciałam odpuścić i poleżeć,jakies zmęczenie mnie dopadło,ale mój Trenero mnie pocisnął i zaraz dupę ruszyłam}:-( Rozpiska z dwóch dni :D Niedziela Dieta I posiłek *omlet z 6 białek+50g płatków i 2 słodziki *kawusia II [...]

20.08.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, batat, fasolka szparagowa, pieczarki Napoje: 1,3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST Od jakichs 2-3 tyg zauwazylam wzmozone wypadanie wlosow (zwykle pojawialo sie nieco pozniej na jesien/zime). Po 21 dniach od poprzedniej @ [...]