zmęczenie

[...] na dr, wl, wyciskanie zza karku, uginanie, prostowanie), rośnie ryzyko przetrenowania CUN, a trening będzie mało efektywny (gdyż im większe ciężary, tym większa praca UN i zmęczenie rośnie znacznie szybciej, szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych - na których właśnie - skupić powinni się początkujący). Dlatego średnio- i zaawansowani bywalcy [...]

Mam pytanie o 2-3 sek. pauzę na dole w przysiadach. Czworogłowe na tym etapie nie wykonują wielkiej pracy, a mimo tego ciężary idą ostro w dół. Zmęczenie też jest większe, a zdaje się że "odpoczywamy". Dlaczego tak się dzieje? Co daje dodanie tej metody treningowej (wiadomo, że jest pewnym remedium na problemy z siadami ATG i mocniej atakuje VMO). [...]

[...] progres jest ale ciało się lekko buntuje. Przy czym podkreślę, że nie chodzi mi o przetrenowanie - bo to zjawisko bardzo rzadko tak na serio spotykane. Nie chodzi mi też o zmęczenie układu nerwowego czy też jakichś blokad natury psychologicznej. Ciekaw jestem jakie macie na to sposoby. Swoje opiszę najpóźniej w poniedziałek, a jak znajdę [...]

Drugi post, żeby czytelniej było: Cosobotnie pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa310bc9cbcf4afc858aeffe2648ac4e.png Rozkminki. Skończyłam pierwszy trening.Czuję zmęczenie,ale jestem z siebie super dumna. Może jeszcze dziś znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia porównawcze i małe podsumowanie.Jeśli nie,to znajdą sie tu w najbliższym czasie. Dziś [...]

[...] strefie najbardziej eksploatowany.Jeśli mam nie rozdzielać układu mięśniowego od nerwowego, to sądzę, że mimo wszystko wyższe przedziały powtórzeń spowodują większe ogólne zmęczenie, bo dochodzi zajazd kondycyjny, większy wyrzut kwasu mlekowego i ból mięśniowy.Tutaj nie trzeba nawet teoretyzować.Wystarczy zrobić na jednej sesji serie przysiadów [...]

Mikołaj miło było Cię widzieć :-) Przy czasie wpadaj do nas na trening i pogaduchy bo na zawodach wszystko było w biegu i zmęczenie duże. Tymczasem zbierajmy siły do jesieni :-)

[...] i zacząłem się nawet zastanawiać jak to możliwe że kiedyś ćwiczyłem splitem i np wykonywałem 3-4 ćwiczenia na daną partię mięśniową a teraz po jednym ćwiczonku i czuje mega zmęczenie mięśnia. Ale to tak BTW. Planuje już kolejny cykl HST i się zastanawiam żeby na klatkę (mam słabo rozwiniętą dolną cześć (mało "podcięty" cycek)) wrzucić [...]

1. Serie rozgrzewkowe do MC koniecznie. Bez łatwiej o kontuzje. Jak robisz serie zasadnicze z ok.80-90% maksa możliwości to rozgrzewkowe ok. 50%. Tak ok 35 kg myślę. 2. Standardowo progresja jest taka, że zaczynasz lżej i dokładasz. Jednak w podciąganiu to się raczej nie sprawdza. Gdyby się sprawdzało to przykładowo po serii na gumie dałabyś radę [...]

[...] opada więc to nie problem, smak trudno przypisać do czegokolwiek, ale nie było problemów z spożyciem. Pobudzenie 9/10 Pompa 7/10 Trening zrobiony na przyzwoitym poziomie, zmęczenie nie dawało się we znaki. BSN - Syntha-6 Edge Bar Przetestowane smaki 1. Vanilia Chocolate Fudge: 7/10 2. Double Chocolate Brownie: 9/10 3. Chocolate Peanut [...]

thx biniu zaspostrzegawczosc - pracowalam nad tym nad ranem, wiec widac, ze zmeczenie /brak koncentracji/ dawalo sie jooz we znaki wracajac do przedmiotu dyskoosji - to, co kto zrobi - czy slepo podazy za reklama oczekoojac niewyobrazalnych efektoow po hmb czy wezme na przyslowiowe wstrzymanie - jego sprawa; kazdy ma rozoom i potrafi wyciagnac dla [...]

[...] więzadła się wszczepia tylko ludzim po 40, co najmiej!, i to napewno nie piłkarzą ani żadym wyczynowym sportowcom, a to z prostej przyczyny, taki implant jest narażony na zmęczenie materiału i wcześniej czy później się zerwie, bądź nie będzie spełniał już swojej funkcji fizjologiczej!. Nie ma czegoś takiego nawet w najgorszym szpitalu że [...]

bardzo mis się spodobał ten trening HST,poszukałem poczytałem ale nadal nie rozumiem kilku rzeczy a mianowicie...a nie chce pisac oddzielnego tematu 1.Na początku jest napisane że szukając maksów,robimy to co dwa dni...np pon sr pt... czy to znaczy że idę na siłownię w poniedziałek ,mam swój rozpisany plan, podstawowe ćwiczenia i sprawdzam dla [...]

[...] ale jestem ****a w szoku bo ten plan jest za***isty nie ważne ile kto cwiczy i jak jest zaawansowany to jest plan dla keżdego. skończyłem pierwsze sześć tyg. i jest dobrze. wszedłem na kolejne sześć tyg. ale już nie ma tej pompy co wczesniej rozumiesz.te tygodnie są inne odczuwam zmęczenie na bicepsach ale już nie tak bardzo. czy tak ma być????

Ode mnie duży minus dla tego aakg. Słabo pompowało, mimo dużych dawek(nawet 8kapsów). Fakt zmęczenie mniej odczuwalne, ale to za mało.

Polecam jest pompa, chęci do treningu, mniejsze zmęczenie

[...] będzie angażowało najmocniej swój najmocniejszy mięsień-tj. barki,a piersiowe zostaną głaskane) -jeżeli już uprzemy się na na jakiś mocny/siłowy wycisk-wprowadzić wstępne zmęczenie Za dużo zmiennych,bym mógł odpisać. Tutaj przyczyn może być multum.Warto pierw odnaleźć ów problem a później go naprawić.To zawsze pomaga.A kolejne ćwiczenie czy [...]

[...] odnaleźć przyczynę stagnacji.Jeżeli nie rosną w ogóle-technika leży.Kolejny trening to będzie tylko powielanie błędów. Co do uginania przed MC-jest to nic innego jak wstępne zmęczenie mięśni( pre fatyga).Oczywiście ze działa.Chodzi o celowe sfatygowanie konkretnej partii ćwiczeniem izolowanym,by później stała się najsłabszym ogniwem podczas [...]

[...] trening na dotychczasowym poziomie - wszystko jest sprawą indywidualną oraz podyktowane tym jak ekstremalny będzie trening tej priorytetowanej partii. Rzadko stosuję wstępne zmęczenie mięśni - bo to ogranicza mnie później w kolejnych ćwiczeniach a tego nie lubię - szczególnie w ćwiczeniu podstawowym dla danej partii mięśniowej. Czasem ma to sens [...]

[...] układu nerwowego to jest jedyna rzecz, która skutecznie nas odciągnie od treningów i nie ma zmiłuj nie przeskoczy tego nikt. Objawy bezsenność, brak apetytu, ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, brak ochoty na trening i ogólnie kiepskie samopoczucie. Wówczas tydzień kompletnego odpoczynku od siłowni i zacząłem normalnie funkcjonować a [...]

[...] układu nerwowego to jest jedyna rzecz, która skutecznie nas odciągnie od treningów i nie ma zmiłuj nie przeskoczy tego nikt. Objawy bezsenność, brak apetytu, ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, brak ochoty na trening i ogólnie kiepskie samopoczucie. Wówczas tydzień kompletnego odpoczynku od siłowni i zacząłem normalnie funkcjonować a [...]