Moim zdaniem Tomek przegrał gdyż był żle przygotowany. Momentami gdy Dawson dorwał go przy linach lub narożniku to Adamek nie wiedział wogóle co ma robić prucz tego, żeby się bronic i nie dostać mocnego ciosu, ponadto stał w miejscu zamist zejścia zrobić. W ostantniej walce było widać że coś jest nie tak. Powinien tego Mc Girda zwolnic i wrocic do [...]
Cześć, ułożyłem sobie dietę (a przynajmniej coś podobnego) i chciałbym byście powiedzieli mi czy jest ok. Wyliczyłem całkowite zapotrzebowanie na ok 2100 kcal. Wyszukałem, że na początek rozłożyć: 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. Wychodzi mi mniej więcej: 270g węgli, 160g białka, 48g tłuszczy. Dieta ma na celu zredukować zbędny bf. Rozłożyłem [...]
Witam. Zastanawiam się nad rozwiązaniem które stosuję od niedawna czyli dostarczenie białka zaraz po treningu (koktajl białkowy) i od razu sauna. Czy białko połączone z sauną nie wpływa źle na przemianę i pracę organizmu? Wiadomo że białko w jakimś stopniu obciąża organizm (żołądek, wątroba..., a sauna chwilowo osłabia organizm. Jaki w związku z [...]
witam, mam taki problem gdy zaczynam się kochać ze swoją dziewczyną, podczas wzwodu gdy moja dziewczyna mnie tam jeszcze pomasuje moj penis za chwile staje sie mokry, nie jest to absolutnie orgazm.Konsystencja tego jest bardzo zbliżona do spermy, czy moglby mi ktoś poradzić jak temu zapobiec ?? b troche sie z tym źle czuje.
[...] zrobic ACT... tak sie zorientowalem jak ma wygladac i ok. Bylem dzis na silce spadki maxymalne ale co tam walcze ostro... ale to chyba zbyt osre jak na wstep albo ja cos zle zrozumialem. Bo z tego co skumalem wyglada to podobhnie do HST. Mianowicie robie np 3-4 serie na klate trzy razy w tyghodniu... co na tydzien daje 12 serii? dobnrze [...]
Dobry wieczór Nie wiem czy w dobrym dziale zakładam temat ,ale potrzebuje pomocy Nie jestem w stanie określić czy to jest bardzo dużo tłuszczu czy choroba ginekomastia? Konkretnie chodzi o te piersi.. powiem przez koszulkę wygląda to bardzo źle mam nadzieję że to tylko tłuszcz.. /SFD/2020/6/28/2e9331df6d97498aabcbfe6ec1b91ee0.jpg [...]
Kupiłem gainer Mass XXL 2000g!!! I zastanawiam sie jak dawkowac bo pisze ze w dni treningowe 4 razy dziennie przed treningiem , po treningu i pomiedzy posiłakmi !!!! A pomiedzy posiłakmi to ma znaczyc ze np. przed obiadem i kolacja ?? A w dni nie treningowe przed snadaniem , przed obiadem , przed jakims posiłkiem , i przed kolacja ??? Jak źle [...]
Witam. Od około 5 marca staram się zmienić swoją sylwetkę. Ważyłem wtedy 95kg i miałem 104 cm w pasie. Waga na dzień dzisiejszy wynosi 92,2kg a pas 100cm (tydzień temu). Chudnę około 0,5 kg tygodniowo. Mam jednk problem z dietą, a właściwie z jej brakiem. Staram się zdrowo odżywiać, wykluczać z diety złe produkty, które dotychczas stosowałem. Nie [...]
Witam. Zaczałem ostatnio trenować siłownia + 1x w tygodniu kick boxing. Mam do forumowiczów takie pytanie, czy istnieje możliwość zrobienia treningu abym zyskał sporo siły i kondycji (pod kątem sztuk walki) a przyokazji nabierał masy? Mam 18 lat, waga 62kg, 180cm wzrostu. Jestem z tych osób które mają niesamowicie szybki metabolizm i naprawdę [...]
witam! w zimie tego roku planuje zrobić 2 cykl sterydowy ale jeszcze nie bardzo wiem jakie dawki środków mi wystarczą. Środki które biorę pod uwagę to: Decaject,sustanon 250 lub test propionat, meta, hcg, novla, clomid, clenbuterol. 1 cykl był źle ułozony wogóle za duzo środków ale to juz pszeszłość. jechałem na omie, prolo i mecie. proszę [...]
Witam, jakiś czas temu wykupiłam tutaj dietę redukcyjną, w diecie serek wiejski, ser twarogowy, itd. można powiedzieć, że to podstawa. Od pewnego czasu zaobserwowałam , że produkty mleczne źle na mnie wpływają (problemy z cerą), dlatego właśnie chciałabym zapytać czy jest możliwość odchudzania się bez produktów mlecznych? Czym zamienić np. serek [...]
[...] 10 deki Na koncu cyklu clomid - ile tego wziac Czytalem gdzies, ze przy braniu sustanonu, aby wystrzec sie ginekomastii należy stosowac Nolvadex - jaka jest jego cena czarnym rynku i ile tego musze wziac. Cwicze ponad 4 lata Wiek: 21 lat Waga: 92 kg Wzrost: 185 ck Lapa: 44 Przedramie: 46 Klata: nie umiem tego mierzyc, ale zle nie jest : )
Mam pewien dylemat, ponieważ nie wiem jaki trening mam teraz podjąć. Ćwicze 2 miechy, ale ogólnie nie wygladam zle i jestem raczej rozcwiczony bo wczesniej duzo cwiczylem w domciu. Moge jednak cwiczyc tylko 2 razy w tyg. Chciałem zrobić sobie fbw 5x5 ale stwierdziłem ze na razie raczej nie dam rady, bo jest to trening dosc hardcorowy. Czytałem [...]
Witam, jak sobie radzić ze zwątpieniem na treningach? Zawiesiłem sobie poprzeczkę wysoko, chcę stać się dobrym fighterem, naprawdę dobrym. Dlatego na treningach gdy coś mi nie idzie jestem wściekły na siebie, spinam się przez co dalsze np. zbicia ciosów podczas treningu mi nie wychodzą. Potem się waham czy w ogóle się do tego nadaję. Trener widzi [...]
witam, map pyt. ok 2tyg temu zlamalem reke w nadgarstku,dzis bylem na przeswietleniu I okazalo sie ze zle sie zrasta czyli czeka mnie operacia wstawia mi tam plytke jajas moje pyt to czy po okresie rehabilitacij bede mogl normalnie chodzic na silke ,czy ten implant nie bedzie mi jakos przeszkadzal w treningu,moze ktos tak mial juz albo slyszal o [...]
Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 61 (wbrew pozorom źle nie wygląda) Typ: ekto Cel: Masa Staż: może rok z dużymi przerwami. Jak podbić tłuszcze i zmniejszyć białko? To dieta na sierpień, bo w rok szkolny zmienię drugi posiłek na coś bardziej mobilnego (tak, tak, są pojemniki na żarcie) Zapotrzebowanie niby 3276, ale lepiej wolałbym zacząć od mniejszej [...]
"Jedna rzecz jest niezmiernie ważna, drozdże "żywe" przeżywaja w naszym przewodzie pokarmowym(chityna jest niestrawna) i zamiast oddawać witaminy Bcomplex, pobierają je od Nas" Ale cellulozy też nie trawimy (w owocach jest) bo nie mamy do tego enzymów i robi to za nas nasza jelitowa flora bakteryjna... może jednak "trawimy" chitynę?? niskie pH [...]
Witam. Pewnie było sporo tematów o barkach, ale chciałbym założyć swój własny. Mój staż to 2 lata, mam 17 lat. Na początku zaniedbałem barki i teraz to wygląda jak wygląda. Moim priorytetem jest ich znaczna poprawa. Nie wiem sam co robię źle, ale nie widzę efektów. Dołącze na wszelki wypadek zdjęcie( pierwsze lepszę, fotka przed cyklem, i w [...]
Mam takowy problem szczyt formy chce osiągnąć na początek sierpnia. Jestem obecnie na 4 miesiecznym offie. Założenia są takie że w połowie czerwca wchodzę na trena, win,o propa, enana i t3 natomiast te 4 tyg wcześniejsze chce przeznaczyć na zdobycie dobrej jakościowo masy nie mam zielonego pojęcia jakie użyć środki na te 4 tyg można powiedzieć [...]
PYTANIE: WITAM. ZACZĄŁEM TURE SOLO Z MALAY TIGER IDZIE 2 TYDZIEŃ, WSZYSTKO OGÓLNIE OKEJ ŚRODEK FAJNY ALE OSTATNIO CORAZ CZEŚCIEJ ŁAPIE ZGAGĘ I WZDUMA BRZUCH. NA OSŁONE LECI ESSELIV, LECYTYNA, SYLIMAROL, OMEGA 3, WITAMINY, ZMA, CZOSNEK W TABL. NIE BIORE INNYCH ODŻYWEK DIETE TRZYMAM GOTUJE NA PARZE. TURE BRAŁEM 2 X 20mgED TERAZ BIORE 4 X 10mg ED. [...]
