zle

Cześć, chciałbym poradzić się was jaki trening oraz dietę mam zastosować przy moim typie sylwetki. Czy masa czy jednak lepiej będzie zastosować dietę na rekompozycję sylwetki. Ogólnie od zawsze miałem skrajną niedowagę, 4 lata temu przy wzroście 186 miałem niecałe 60kg wagi, z bardzo małą masą mięśniową, ale tłuszczykiem na brzuchu. Przez wakacje [...]

zle mnie rozumiesz mesja, nie widzę sensu dalej dyskutować o tym i dokladnie jak Marek wspomnial, tak wyglada sytuacja i sa te bledy, napisal tez swoją opinie i pod nią sie podpisuje rekami i nogami.. ale jak widzisz potrzeba ciut wiecej fot, bo z fusow nie wywrozy szczegolnie ze roznice sa z tylu, na sciance z lotem i bocznej oraz w srodku [...]

nie no beke krence :D no ale ludzie teraz dbaja mocno o siebie no jak ktos ma mega krzaczaste to mozna isc no ale troche siara ze facet co nie xD ja chyba tez mam troche krzaczaste ale az tak zle nie ma zebym musial lazic po kosmetyczkach xD

Jeżeli chodzi o cel to rozładować emocje ale i również chciałbym poprawić troszkę kondycję i wydolność ... Dlatego założyłem temat bo nie wiem czy takie lekki bieg coś da jeżeli chodzi o podejście treningowe jeżeli chodzi o podejście psychologiczne to napewno ale mogę np zamiast biegać zrelaksować się przy kompie itp ... I proszę mnie tu nie [...]

Jeżeli to pierwsza poważna masa to sugerowałbym rozpocząć od niższej ilości kcal - 3,5k to naprawdę sporo, byłoby słabo gdybyś się ulał. 3,5k to ja wcinam żeby rosnąć mając 83,5kg/188cm wzrostu. Proporcje są ok, żarcie jest czyste, tłuszcze są zdrowe, praktycznie bez przetworzonego ścierwa. Sporo proszków - nie jestem fanem liczenia sobie odżywki [...]

Efekty nie były slabe dlatego, że stosowałeś konkretną formę kreatyny, czy nie dodałeś do niej argininy. Miałeś źle dobraną dietę. Tutaj polecam się skupić na podstawach i wtedy myśleć o suplementacji. Jak oczekujesz efektu pompy mięśniowej, to śmiało mozesz spróbować połączenia arginina + cytrulina.

Jedz bo się nadaje - ogolnie nie jest złe aczkowliek jak szukasz pieczywa to idź w tym kierunku ale staraj się wybierać takie z jak najmniejszą ilością produktów w składzie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-23 08:18:29

14. Shawn Rhoden Shawn zdobył statuetkę Sandowa w 2018 roku spełniając swoje największe marzenie. W 2017 roku przed Olympią ogłosił w sieci, że zostanie czternastym człowiekiem w historii zdobywającym Sandowa, jednak w tym roku zajął 5 miejsce w Las Vegas. Na początku 2018 roku Rhoden rozpoczął przygotowania do Arnold Classic jednak na kilka [...]

Wracam po 3 dniach i melduje,co by nie było iż po prostu olałem wasze rady.Jeżeli chodzi o siłownię,od 1 października aktywuje karnet i pierwszy miesiąc pod okiem trenera 3 razy w tygodniu rozpoczynam walkę o lepszego siebie.Jeżeli chodzi o dietę,zrobiłem tak jak napisaliście.Zwiększyłem ilość tłuszczy w posiłkach.Aktualnie staram się spożywać [...]

Plecy+klata 1.MC 6x180kg 13x150kg 11x140kg 10x170kg 4x190kg 15x150kg 8x140kg 4x180kg 0x200kg 8x160kg 18x140g 2.Wiosłowanie nachwytem 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 6x130kg 6x130kg 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny 20x60kg 15x80kg 12x100kg 12x100kg 12x100kg 20x60kg [...]

[...] Rozciaganie zrobiłam „jogowe” :D I chyba do tego mi się tak spieszyło :) W czwartek na zajęciach była inna instruktorka w zastępstwie. Dużo nowych rzeczy się nauczyłam. Np. zle robiłam virasane- nie pracowałam ramionami. Przy robieniu z dłoni koszyczka skupiałam się na splocie czterech palców a kciuki często nie miały kontaktu. Teraz musieliśmy [...]

Raz byłem u endo która mi przepisała lek i powiedziała że mam to brać, ta informacja kosztowała mnie 130zl, nic wiecej sie od niej nie dowiedziałem bawienie się w farmakologie na własną rękę może się bardzo źle skończyć i wtedy te kilka wizyt raz na kilka miesięcy po 130 zł to będą drobne

A nie może sędzia zasedziować jakiejś przerwy na zaleczenie pleców Fanssa? Albo podziel sie z Czołgiem wariactwami od Antosa, a nuż też mu coś strzyknie... (nikomu nie życzę źle oczywiście ;-)... tak dla wyrównania szans ) Taaaa, może jeszcze dietą się podzieli? On weźmie jedzenie a ja posty i brak % %-) A co do przerwy to oczywiście nie ma [...]

A nie może sędzia zasedziować jakiejś przerwy na zaleczenie pleców Fanssa? Albo podziel sie z Czołgiem wariactwami od Antosa, a nuż też mu coś strzyknie... (nikomu nie życzę źle oczywiście ;-)... tak dla wyrównania szans )

u mnie sie czasem zdarza ze cala trasa jest pod wiatr to idzie dostac palpitacji%-) zaraz tez ruszam pokrecic ale teren wiec zle nie bedzie bo w lesie malo wieje.lekki rozruch 30-40km w spokojnym tempie. jutro dluga trasa i 8h krecenia w planie. dzis nogi zniszczone po czwartkowym treningu.mam nadzieje ze dzsiaj rozruszam a jutro juz bedzie wsio [...]

Paawo a powiedz Ty mi czym grozi takie bieganie na Vmax? Serducho mi zastrajkuje czy co? Moze to Vmax jakoś źle wyznaczone?

Jadłam 2000kcal żeby ta wagę niby ustabilizować A ciągle tyje w zastraszającym tempie....brzuch mam ogromny jak bym była w ciąży, sadlo oblesne cały ranek dzisiaj przeplakalam jeszcze nigdy tak źle nie wygladalam.

Tak. Zaraz zaczynam pierwszy 2 tyg i potem 2 tyg ale to zaleznie od sylwetki , nir pisze ze muszą byc ale jezeli bede sie zle czul ciezko i forma bedzie tego wymagac to 6 tyg przed końcem bedzie drugi

Właśnie wrzucili https://youtu.be/alvsnk3PDTg Chad szybko się wygazował, pewnie przez to, że to był short notice i Conor też walił sporo na korpus. Najlepsze obalenie było to w drugiej rundzie (na początku w 47 sekundzie drugiej rundy), świetny timing Mendesa. W sumie przez ponad 4 minuty kontrolował Mendes Conora na glebie. Źle robił to, że stał [...]

A wg mnie Alvarez wcale tak źle sobie nie radził;)