zle

Nie bez powodu sie zle czulem. W nocy wyklula sie angina... Poskladalo mnie jak domek z kart. Dwa lata i zero chorob, a teraz dwa razy w ciagu dwoch tygodni. Nie mam pytan... Kurka wodna, mam to samo.:-( Zdrówka życzę. No Panowie co to ma być 88-O. Kurujcie sie i wracajcie do zdrowia :-) bo trenowac trzeba :-D };-)

Po co tyle na biceps ? Bo nie rośnie ;). . Słyszałem,że rośnie jak odpoczywa ale może źle słyszałem. %-)

Paawo te naukowe dowody, że bcaa nie działa widziałam :-) Tylko dlaczego ja akurat czuje wyraźną różnicę przy stosowaniu bcaa? Takie same treningi, taka sama dieta a odczucia zupełnie inne @@-) Ach Viki zmuszasz mnie do odpowiedzi. Nie rozumiemy się, nie może być dowodów że bcaa nie działają, bo to nieprawda one działają i to bardzo różnoraki [...]

[...] unoszenie nog w zwisie na drazku + brzuszki + plank 30s po 3 serie Wl zabraklo sily, ale w wyciskaniu najszybciej notuje limit. Trzeba na rampe 4 przejsc. OHP lekko. Lapy zle dobrane obciazenie i nierowna liczba powtorzen. Brzuch ok, chociaz tez nie za wiele powtorzen. Suple zamowilem - Show Time i wheya. Za poltora miesiaca jak bede w Polsce [...]

Czyli te owoce na noc jako dodatek, w towarzystwie tłuszczu nie są takie złe ;-)

[...] czy hejt. Trzeba myslec samemu i samemu dochodzic do wnioskow, mozna sie posilkowac badaniami, ale musza byc rzetelne. Mozna nie prazyc pestek, ale prazenie jest i zle i dobre, nic w biologi nie jest jednoznaczne ;). Mozna jesc mieso, ale mozna i go nie jesc i tez jest super. Punkt widzenia jest rozny dla roznych ludzi. No i moje [...]

[...] co, sila jest, energia jest, miesnie nie spadaja, za to tluszcz tak. I cos jeszcze. Jak bylem maly, mieszkalem z rodzicami i dwojka rodzenstwa na wsi. Nie wiodlo nam sie zle, ale mozna powiedziec skromnie. Podstawa diety to byly warzywa, owoce i swoj nabial - mielismy krowy. Mieso jakies 2-3 razy w tygodniu. W tygodniu, nie dziennie. Kazdy [...]

Tak jak obiecałam wrzucam najświeższe zdjęcia z porównaniem z pierwszymi fotkami, kiedy założyłam swój temat na Waszym forum czyli jakieś 1,5 m-ca temu. Patrząc na dzisiejsze zdjęcia pokusiłam się też na takie mini mini podsumowanie:-PP wiem, zapewne napiszecie, iż jest to za wcześnie i najlepiej pisać takie podsumowania przynajmniej po roku [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

05/03/2015 DT Tydzień 1, dzień 2 Kolejny dzień nowego treningu za mną. Na rozgrzewkę zrobiłam mostek biodrowy i jest to naprawdę fajne ćwiczenie, bo tyłeczek już podczas tej rozgrzewki fajnie czułam, a robiąc hip thrusta po tym to w ogóle daje w kość, tak że 2-3 serię robiłam z przerwą (bolała nie tylko pupa ale i czworogłowy - chyba, że nie [...]

06/05/2015 DNT Teraz mam dwu dniową przerwę i dwa kolejne dni treningu chcę zrobić w piątek oraz sobotę. Myślę, że w niedzielę na spokojnie zrobię podsumowanie, natomiast w poniedziałek i wtorek coś tam sobie poćwiczę innego (karnet mam do wtorku), a od środy do niedzieli 5 dni regeneracji bez liczenia miski, jednak czystego jedzonka:-) Jeżeli [...]

PONIEDZIAŁEK 13/06/2016 DT Nie ma to jak dobre samopoczucie, a do tego nowe chęci i moc do dalszego działania - w końcu do urlopu już niewiele czasu i wypadałoby jakoś wyglądać w tym bikini ;-) Nareszcie mogę spojrzeć na ciężar jako na wyzwanie i sprawdzenie siebie, a nie z lekkim niepokojem, że nie podołam, że jest zaduży dla mnie, co powodowało [...]

Hej dziewczyny, Wrzucam najpierw miski z dwóch dni, poniżej dodaję nowy plan treningów domowych, trochę zmniejszony oraz dzisiejszy trening z podanymi obciążeniami i ilością powtórzeń (ile dałam radę zrobić). Kolejny będzie w środę i wtedy dodam na stronkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e007eb09dce74ebc96c0fa4f92823f66.png [...]

Jednak udało mi się dziś nakręcić te filmiki, o których pisałaś Obliques czyli przysiady bez obciążenia oraz plank (deska) i deska boczna. przysiad: https://www.youtube.com/watch?v=_GU7_Jz6Lo4 przysiad z podpórkami https://www.youtube.com/watch?v=AKNplDqn03I plank https://www.youtube.com/watch?v=5Wd83iBVGuU deska boczna [...]

Po weekendzie wracamy do normalnego jedzenia i ćwiczeń. Miska z piątku poniżej, ćwiczenia: tabata burpees + spięcia brzucha (3x15 powtórzeń), unoszenie nóg (3x15 powtórzeń), plank. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c5781f97cdd45009779025ac9a1efc7.png Do szaszłyka i obiadu sałatka z kaupusty pekińskiej, pomidora,ogórka, papryki żółtej i czerwonej z oliwą i [...]

Aha, no widzisz nie wiedziałam, że źle robię martwy ciąg, czyli będąc na siłowni martwy ciąg mam robić na ugiętych nogach? A prostując się mam prostować kolana czy też lekko ugięte mieć?

Hejka, dzisiejsza miska, trening i porcja filmików do oceny;-) Myślę, że Obliques będziesz ze mnie zadowolona jeśli chodzi o przysiady:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcef086299584498a527cbf649b5863c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4010021b389f4bbea0d935e2e9c4a053.JPG - przysiady (2x10,4 kg) http://www.youtube.com/watch?v=qvuOaE9k5QQ - przysiady [...]

Ok ok:) widocznie źle zrozumiałam wasze sugestie:P obiecuje poprawę:-P to nie będę go wliczać do miski, myślałam że też muszę wpisywać tran jako tłuszcz

Nikki co znaczy "dziwne wyszly" tzn? Chodzi o to, że wystarczy minimalne przesunięcie i różnica wynosi 3cm. W pupie ostatnio mi wyszło niby 96cm, a wczoraj 100cm, tzn. że źle coś mierzę, tak samo w biodrach. Jeśli chodzi o treningi daję z siebie wszystko, ciężary też już są wyższe niż na początku, a dużej zmiany nie widać w sylwetce (jedynie plecy [...]

no lepiej Rozciągaj sie do przysiadu robisz go poprawnie ale masz ciagle braki w rozciągnięciu Ten MC nie podoba mi sie , nie wykonanie ale czekałam do końca by zobaczyc jak odkładasz sztangę i mimo ze szybko wyłączono to widziałam co chciałam zobaczyć, zostaw RDL cwicz klasyka bo masz złe nawyki i do bani to wszystko Rób wznosy z podłogi