zle

25.05.2020 Trening góra A1)Pompki+wyciskanie gumy fioletowej (rozgrzewka to wyciskanie z gumą) 12+10/10+10/11+10/11+10 https://www.youtube.com/watch?v=FjBRgfOWIgc A2)Wiosłowanie podchwytem 12x38/43/45.5/45.5/45.5 https://www.youtube.com/watch?v=HUsl9S2VN4M B1)Arnoldki 9kg 4serie po 14 B2)Ściaganie gumy jednorącz czarna 3s po 17+1s 20 C1)Uginanie [...]

17.10.2020 Trening u coach'a + określenie strategii na najbliższy okres. Pierwszy raz od lipca robiłem BSQ, ale nie było źle. One hand swing 3+3 3 serie 12kg 3 serie 16kg 3 serie 20 kg BSQ RAMPA 5 20/30/35/40/45/50 BP 5x20/30/35/37.5 + 4x40+2x42.5 TGU 1+1 3 serie 16kg i 3 serie 14 kg TGU poszło na 16kg więc super. Oby szło dalej bez żadnych [...]

Nie wygląda ten martwy źle przy czym ja bym nieco niżej schodził biodrami na początku powtórzenia, ale jeśli taka wersja Ci pasuje to możesz dalej działać. A trenujesz na jakiejś siłowni czy na domowym sprzęcie, zawsze możesz sobie kupić coś ale farelkę i delikatnie podgrzać temperaturę w pomieszczeniu. Albo rozgrzewka jest za słaba skoro [...]

Kurcze a co jest nie tak z techniką w cleanie? bo wydaje mi sie ze ciagne kettle w miare blisko siebie, zrzucajac mam proste rece więc jest tak jak być powinno. Jednak to moje pierwsze kroki z kettlami i nadal się uczę więc chętnie przyjmę każdą wskazówkę. Za mocno angażujesz nadgarstek podczas przyjmowania kettla w rack position. Nadgarstek [...]

04.02.2021 Trening funkcjonalny: A1)One hand swing left x10 A2)One hand swing right x10 https://www.youtube.com/watch?v=VXvD8sJBgqc A3) Cossack Squat x10 A4)Down and Upx10 B) Mobility flow C1) Swing 20kg x10 C2)Overhead press holding the bell 5+5 12kg C3) TKE 15+15 fioletowa guma https://www.youtube.com/watch?v=HXtQRa0JPFo D) Power walk fioletowa [...]

Ale to jest normalne w dzisiejszym świecie, ja ostatnio robiłem kilka treningów z klientką to sobie wyobraź, że ona po 6 seriach tylko aktywacji pośladków przez 2 dni nie mogła usiąść, a nawet nie ruszyliśmy treningu %-) Nie jest źle, ja niedawno po dwóch seriach aktywacji (i to jeszcze marne 5 powtórzeń), nawet nie pośladka tylko gdzie miałam [...]

Ale to jest normalne w dzisiejszym świecie, ja ostatnio robiłem kilka treningów z klientką to sobie wyobraź, że ona po 6 seriach tylko aktywacji pośladków przez 2 dni nie mogła usiąść, a nawet nie ruszyliśmy treningu %-) Nie jest źle, ja niedawno po dwóch seriach aktywacji (i to jeszcze marne 5 powtórzeń), nawet nie pośladka tylko gdzie miałam [...]

Ale to jest normalne w dzisiejszym świecie, ja ostatnio robiłem kilka treningów z klientką to sobie wyobraź, że ona po 6 seriach tylko aktywacji pośladków przez 2 dni nie mogła usiąść, a nawet nie ruszyliśmy treningu %-) Nie jest źle, ja niedawno po dwóch seriach aktywacji (i to jeszcze marne 5 powtórzeń), nawet nie pośladka tylko gdzie miałam [...]

Moj drogi syzyfki to sie robie z oderwanymi kolanami od ziemi ;-) Z tego co znalazłem to dokładna nazwa tego cwiczenia to reverse nordic curls, ale chyba przerzuce się na klasyczne syzyfki bo troche kolane gniecie jak się klęczy Z syzywkami bądź ostrożny to jest bardzo dobre ćwiczenie, ale źle wykonane rozrypie Ci kolana ;-)

31.03.2021 Góra 1: Rozgrzewka: 3 superserie A1) Aktywacja zębatego A2) Plank na piłce - 10 rozjazdów A3) Y to W press x10 B) Mobilka barków Część główna: A1) DB overhead press (podaje ciężar jednego hantla) 10x8kg - 5x10kg-5x12kg-6/6/5/6 x 14kg https://www.youtube.com/watch?v=_Blskw7r7ns A2) chin up 3x CC-4xCC- 3+1kg-3+2kg-3+2kg-3+2kg-3+2kg [...]

Powiem nieskromnie, że jak oglądam ciągi to bardzo mi się podobają - jestem zadowolony z techniki. Dla wszystkich "przeciągaczy liny" mam złe wieści: https://tvn24.pl/biznes/z-kraju/koronawirus-w-polsce-baseny-silownie-kluby-fitness-tylko-dla-czlonkow-kadr-narodowych-w-sportach-olimpijskich-zmiany-w-wyjatkach-od-2-kwietnia-2021-5058784

tylko siłowe nie jest tak zle z wytrzymka to nie to za dałaś ciała, ale nie do konca wykonałaś zgodnie z zasadami, co nei oznacza ze zle tylko ze to wytrzymka dla zaawansowanych a ty taka jetes wiec powinnas pojechac po bandzie czas ok godz to rzeczywisty przy pierwszym razie i prawidowym wykonaniu :-)

22.05.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f79c7f4129474aed897f8046d1d1af7e.png + warzywa + zalecane suplementy + imieninowa lampka wina Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6659e8363ee14b04974e2e9e01f9799c.jpg W przysiadzie przednim "macałam" ciężar i dopiero 20kg czułam w nogach. Miałam kłopot z uchwytem; trochę mnie lewy nadgarstek [...]

27.05.2012 Wrzucam aktualne wymiary. Coś przekombinowałam z tabelką tydzień temu... źle powpisywałam wymiary talia/pepek. Nic to poprawka teraz. Spadki były po oczyszczaniu i w większości się utrzymały. W połowie tygodnia miałam tak wzdęty brzuch, że wyglądałam na conajmniej 4-ty miesiąc ciąży. Iza kazała odstawić mleko i chleb. Zaliczyłam dwie [...]

owies/płatki owsiane kocham w postaci placków - tu byłby bóóóól nieziemski przy totalnym odstawieniu ale chyba nie będę ich codziennie wcinać:) kombinuję ze strączkami ale one u mnie chyba wywołują wzdęcia... a może to surowe jajka dodane do koktajlu rano? nie ma tak źle...na razie... zależy co będzie w next week

Orange Warsaw Fajnie było. Wczoraj The Prodigy pełen czad, jazda bez trzymanki. A w sobotę dla mnie najlepszy był Garbage. Fajnie zagrali też kolesie z De La Soul... trochę inne klimaty, mnie pasowało. Linkin Park mnie jakoś nie porwał - ale nie było źle.

17.06.2012 Ech... wczoraj po meczu wpadła wódeczka @-| Niby nie dużo ale na pusty żołądek i trzymało mnie gdzieś dziś do południa źle, niedobrze, słabo mi się robiło. Pożytek z tego taki, że długo nie tknę czystej. Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45200248e46b4d89b456c7d2f79031bb.gif Trening wytrzymałościowy E Zwykle robię rano ale [...]

19.06.2012 Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a3ba07e0bf14d878539afe8a21bad36.gif szyneczka tatusia:-) +zalecone suplementy +warzywa Dziś szlifowanie techniki przysiadu i WL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2666893cd07f4fc990a059432920fdf7.gif Z przysiadu jestem zadowolona. Czułam w drugiej serii, że jest jakiś zapas ale wujaszek kazał się [...]

Czyli nie 14 dni jak mi pisałaś... łoki:-) Zeszło sporo wody napewno. Czuję i widzę w lustrze. Z ciekawości dziś rano się zważyłam i zmierzyłam... a też dlatego, że jutro rano mogę nie dać rady. I tak w skrócie: - na wadze około kilo (a nawet trochę ponad) mniej - z obwodów (biust, pod biustem, talia, biodra) po centymetrze - udo nawet ruszyło [...]

Koksie:-D! Piękne plecy, muszę znów zacząć pakować, bo źle mi na duszy.;-)