zle

Możesz zrobić te ćwiczenia przed przysiadami i sam oceń czy podkładki nadal będą potrzebne ;-) Ale nie wykluczałbym innych problemów, jak chociażby złe ułożenie gryfu na karku i niedostosowany pod Twoje proporcje rozstaw stóp. Dzięki za propozycję ćwiczeń, postaram się je robić, podkładek będę używał, dopóki nie stwierdzę, że plecy mam proste [...]

Hej Pomyślałem o syzyfkach , ale nie wiem czy dobrze je wykonuje: https://youtu.be/KdK4EhMbv_s Coś robie źle? Jakiś rażący błąd? Z góry dzięki za odp. :) pozdrawiam edit: -już widze że głowy nie odchylam Zmieniony przez - maSHo w dniu 2017-03-07 18:07:12

Tak przede wszystkim zacznij od dobre pozycji technicznej. Ciało proste, rdzeń napięty, głowa w jednej linii z plecami. Dopiero wówczas zejście w dół, które nie wygląd źle ale jak usztywnisz mocniej sylwetkę to będzie to stabilniej wyglądać. I wprowadź jakieś tempo w ćwiczeniu ;-)

Mam 15 lat i od 4 miesięcy trzy razy w tygodniu robię trening ogólny, głównie na nogi. Jest to jakiś trening koszykarski ( Super Dunks chyba, czy jakoś tak) + kilka dodanych przeze mnie ćwiczeń na ręce i brzuch. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń według planu. Jedynym problemem jest to, że mimo wzrostu moźliwości (na początku nawet nie marzyłem [...]

Mam 15 lat i od 4 miesięcy trzy razy w tygodniu robię trening ogólny, głównie na nogi. Jest to jakiś trening koszykarski ( Super Dunks chyba, czy jakoś tak) + kilka dodanych przeze mnie ćwiczeń na ręce i brzuch. Co tydzień zwiększam ilość powtórzeń według planu. Jedynym problemem jest to, że mimo wzrostu moźliwości (na początku nawet nie marzyłem [...]

Hej, czy mierzenie tętna na siłowni się przydaje ?( Oprócz interwałów) jeśli tak to jak z tego korzystac, bo nie mogłem nic w internecie znaleźć albo źle szukałem :(

Hej, czy mierzenie tętna na siłowni się przydaje ?( Oprócz interwałów) jeśli tak to jak z tego korzystac, bo nie mogłem nic w internecie znaleźć albo źle szukałem :( Osobiście nie mierzyłem nigdy u siebie ani żadnego klienta a każdy osiągał swoje cele.

Mam pytanie, czy w moim 3 dniowym fbw mogę dodać na koniec każdego treningu pompki na poręczach ( jestem wtedy w stanie robić je po 7 powtórzeń)czy lepiej jakąś pompę na wyciągu. Pytam bo tricek odstaje, a sam plan mam raczej nastawiony na przedział hipertofi funkcjonalnej 5-8 powt. Ostatnie trenningi: A Przysiad (7 powtórzeń + last rep pause) [...]

Czy to źle ze do miesa dodaje musztarde miodowa do obiadu?:)

Czy to źle ze do miesa dodaje musztarde miodowa do obiadu?:) Nie popadaj w skrajności dodatki są miłym urozmaiceniem jedzenia oczywiście jak stosujesz tego bardzo dużo to wliczaj do bilansu

Czy to źle ze do miesa dodaje musztarde miodowa do obiadu?:) Jeśli jesteś na masie to nie zawracaj sobie głowy takimi szczegółami. Nawet lody czy pizza czasem mogą gościć w menu.

Pierwsze słyszę, na pewno nic Ci nie będzie, jak rozrobisz sobie i będziesz popijał czy weźmiesz porcję na raz, często jest taż że dalw ielu osób odżywki to zło, jak coś się stanie i idzie się dolekarza jak siedowie że sięodżywki stosuje to od razu wszystkiemu winne są one, ale jak niektórzy źle się odzywiają, wcinają cukier itp to lekarze [...]

W sumie na to co się dzieje w organizmie to nie patrzę, ważne ze makrosy się zgadzają i mam siłę na trening. W sumie, to jak pisałem jestem już zdesperowany, żeby w końcu zredukować się i takie skrajności nie byłyby dla mnie tak ciężkie jak dla typowego człowieka, chociaż już od 2014 mocno zredukowalem, ale w porównaniu do rówieśników w sql to [...]

Jak mocna kawa, czyli źle, no cóż póki co to po tej szklance nawet nie myślę o pepsi light

No jestem po 1 dniu odmawiania sobie tzw syfu, wypiłem wczoraj tak jak pisałem izotonik i szklankę coli. Jak na razie nie myślę o kebabie, czekoladzie, czy też coli. Jak zachce mi się czegoś słodkiego to sięgnę po czekoladę gorzka 80% Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-20 07:32:17 Wnioskując po tym co piszesz to masz ekstremalnie złe nawyki [...]

Co do nauki podciągania, jak ktoś się podciąga 15 razy to nie musi oznaczać że umie się podciągać, po prostu ma siłę a moze robić to źle. A Ty moze nie musisz się uczyć tylko siła Ci musi podskoczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-20 19:43:55

[...] mogę dodać mlotkowe wymachiwanie Białko z mlekiem akurat w Twoim jadłospisie jest najmniejszym problemem, musisz zmienić ogólnie nawyki żywieniowe rozumiem ze slodkie napoje w pierwszej kolejności? Ogółem to nie jest az tak zle. błonnika w mojej diecie nie brakuje, bo lubię warzywa i owoce Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-09-20 21:34:36

Cześć, Szybkie pytanko: Robię MC przechwytem i np. 140kg robię 5x5 i w ostatnich 2 seriach przy tym 4-5 powtórzeniu zaczyna mi się otwierać dłoń. Dzisiaj mierzyłem maxy dla 5 powtórzeń i założyłem 160 kg i przy pierwszej serii przy 4 powtórzeniu już mi się dłoń otworzyła :/ Jak oglądam niektórych ćwiczących obok to chyba nie jest źle, ale zawsze [...]

Cześć, Szybkie pytanko: Robię MC przechwytem i np. 140kg robię 5x5 i w ostatnich 2 seriach przy tym 4-5 powtórzeniu zaczyna mi się otwierać dłoń. Dzisiaj mierzyłem maxy dla 5 powtórzeń i założyłem 160 kg i przy pierwszej serii przy 4 powtórzeniu już mi się dłoń otworzyła :/ Jak oglądam niektórych ćwiczących obok to chyba nie jest źle, ale zawsze [...]

Dział trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, stworzył temat „Doradcy czekają na Twoje pytania”. W temacie tym możemy: - zapytać o nasz trening, czy jest odpowiedni do naszych wymagań, - zmienić z pomocą doradców nasz trening, jeśli jest źle ułożony, - dopracować gotowy trening, - zadawać wiele [...]