zle

16.02.2013r. kurcze bedą te filmiki w końcu napewno. Jejku aż tak źle ze mną , muszę się udać do jakiegoś fizjoterapeuty. Żeby mnie obejrzał. A może zacznę się już gimnastykować tylko ja nie wiem jak. I skąd brać czas na to wszystko. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df57dad454e34d1881a38a91c494f001.JPG MICHA [...]

dontknow: niestety mam tendencje do szybkiego chudnięcia, w miesiąc poleciało 6 kg, wystarczylo wywalić zle rzeczy z jedzenia i systematycznie trenować i nie było to dla mnie ciężkie do zrobienia (63->57 kg). Takiej wagi, jaką mam teraz nie miałam chyba od podstawówki. A przykład diety, którą tu wstawiłam dzisiaj ułożyłam sama na podstawie [...]

[...] marchew, ziemniaki, ryz (na 2 razy) - proso, indyk, marchew - sledz, tuczyk w wodzie BTW 169/29/150 Jeszcze jutro nogi i beda 2 tygodnie nowego treningu... ale ten czas leci. Ogolnie narazie nie jest zle, do bolu w nogach sie przyzwyczailam %-) Co do miski, troche glodno jest, ale tragedii nie ma, myslalam ze bedzie gorzej ;-) Jutro pomiary %-)

Widze ze teraz wliczyles owoce i warzywa do diety, dobrze ale dodaj jakies owoce cytrusowe, jablklo. Diete ogolnie oceniam dobrze, wartosci BTW i kcal nie sa zle, ale podbijaj stopniowo zeby dojsc do tego poziomu a nie do razu. Zapamietaj tez ze dieta to nie jest spis dokladnych posilkow na papierze i stosowanie sie ich codziennie, zamieniaj [...]

No dodałem, dodałem... :D Na posiłek nr.2 i nr.5 dodam jeszcze jabłko lub pomarańcze.No jak wartości BTW i kcal nie są złe to powinno coś z tego wyjść.DZIĘKI JESZCZE RAZ WSZYSTKIM ! : )

zle,zamiast lepiej jest gorzej. wczoraj nie dalem rady zrobic treningu nog,dzis robie trening barkow,ale w domu. neistety obcnie mam tylko expander. wiec robie wzniosy na bok,przed siebie i w opadzie. meczy mnie psychicznie ta choroba,juz wszystko ladnie sie rozkrecalo,sila wzrastalam takze i motywacja powrocila do mocnych treningow,teraz musze [...]

a co Neptys do mnie hmn ?? ja tylko mu napisaelm że jak 1 dzień browara się napije to co żle ??

Antek, jako, że przysiady i syzyfiki już robiłem, to w ostatni poniedziałek już je nagrałem. Pozwolę sobie je wstawić, to uwagi będę mógł już wykorzystać przy najbliższych trenie. Pierwszy raz widzę siebie ćwiczącego na kamerze i wiem, że marnie to wygląda. Nie wiedziałem, że tak szybko to robię (za szybko chyba) i że te kolana tak mi w bok [...]

nie nie jest zle, ale nie o to chodzi w tym wszystkim, co nie? rozumiem nagradzanie się za wlozony wysilek i wytrwanie, np raz na 2 tygodnie jakims smaczniejszym obiadem lub w jakis inny sposob, ale skoro na starcie nie trzymacie sie zalozen to nie wrozy to dobrego....

[...] treningowy posilek 21.00 trening 23.00 po treningowy posilek 2.30 w pracy na przerwie Ja bym to tak widzial mniej wiecej, musisz wyprubowac przed/po a potem wyciagnij wnioski kiedy CI lepiej pasujesz kiedy sie lepiej czujesz.... Ja prubowalem pracowac przed praca to Ci powiem ze nie moglem pracowac, bolala mnie wszystko i zle sie czulem bez sil.

Na koncu chyba zrozumiał, ze zle zrobił... bo dość szybko uciekł z miejsca zdarzenia %-) A fronty z tego co pamietam to chyba szło kiedys dużo wiecej co?

Na koncu chyba zrozumiał, ze zle zrobił... bo dość szybko uciekł z miejsca zdarzenia %-) A fronty z tego co pamietam to chyba szło kiedys dużo wiecej co? Maks 130 x 2 czy 135 x 2, ale to było jakieś 20 kg temu. W grudniu 120 x 5 poszło, na filmie, czyli licząc przebitkę 4-5 kg na repa powinno pójść te 130-140 kg. Teraz ciężko mi powiedzieć, 95 kg [...]

dobra nie wiem czy ide w dobra strone, nie moglem wygenerowac zrzutu wiec uzylem snipping tools, podejrzeewam ze zle jest %-) podpowiedzcie co mam zmienic jezeli wszystko to piszcie smialo i czytam spowrotem podwieszone hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2066069e0e8b4096baed8b9193e71520.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6e7b45a984e4c0784654fb773d288ed.PNG [...]

16-02-2013 tydz 6/6 DT -> dzień 2 1. wyciskanie ława płaska x5 22kg/25kg/28kg 22kg/25kg/28kg x4 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 9 kg 10/10/9/9/9 9kg x10/9/9/9/9 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 14 kg 14 kg x10/10/10/10/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 15 min rower ___________________________ Pogubiłam [...]

Wrzuć to na potreningu.pl i daj zrzut ekranu, bo się źle czyta. Carbo wywal, nie ejst Ci do niczego potrzebne.

chyba coś zle obliczyłes. Ile wazysz i ile masz wzrostu. wiek tez podaj

Rzeczywiście moze zle napisalem wyszlo na to ze jem tylko mieso i ryz hehe ;). Na śniadanie owsianke zmiksowaną z bananem albo czyms innym dla smaku, potem drugie sniadanie kolo 10 tu roznie bywa (zwykle kanapki, albo jakies klopsy ze sklepu lub jakaś kiełbasa) potem woreczek ryzu z jogurtem kolo 14-15 potem trening potem znowu ryz z miesem [...]

Gainer jak gainer, miałem dawno temu V1 ale ze smakiem źle trafiłem bo kupiłem czeko-czili i potrafiło dać w palnik.

No prosze widze ze obydwie mialysmy dzisiaj super trening u mnie tez progres :) Dobrze ze poczulac brzuch przy planku ja na poczatku jak nie rozumialam tego cwiczenia robilam go zle to go nie lubilam a teraz jak czuje ze mi sie miesnie trzesa i cala drże to czuje ze zyje :)

Kebab, 2 sosy i 0,5 litra lodów, 0,5 litra napoi wiec chyba az tak mocno nie poleciałem... tak mi sie wydaje. Na 1200g ww wyszło max 200g glukozy i 60-70g. fruktozy. Przeczytałęm relacje w dziennikach kilku osób i tez sobie pozwalali i nie wyszło im to na złe, wiec chyba tragedii nie ma. Czytałem o innych ładowaniach przy których moje jest super [...]