[...] 100 gram bialka dziennie bo u mnie bialko przyspiesza metabolizm i poprostu sie smaze , mam 37,2 temperature od wielu lat, obecnie mam 32 lata, i kazde bialko powoduje ze zle sie czuje , goraco mi, nie moge spac, jestem pobudzony i wypalony zarazem, wymiotuje tez zołcia, badania nic nie wykazały oprocz tego ze w PET wyszlo mi zapalenie w [...]
to racją, kaptur jest do poprawy dla tego robię do 3 razy teraz w tygodniu. Wcześniej miałem słabe nogi, wieć racowałem na nimi. Kaptur zaniedbałem, ale cóż... będę poprawiać przykro mi ze masz takie problemy ! siłę możesz robić, lecz będzie gorsza regenracją. Choć nie podaleś wagi, więć nie wiem ile warzysz. Cieżko jest mi Ci pomóc, lecz może [...]
Akop a co masz na mysli zle tolerujesz tzn jakie objawy po duzych ilosci bialka?obojetnie z jakiego zrodla? Ako ma do Ciebie kilka pyt. bo widac kumaty jestes .ok po kolei 1.czy anoreksja jest sposobem n adlugowiecznosc? wiadomo ze jedyny pewny i tani spososb na dlugowiecznosc zdrwoie ito to dieta niskokaloryczna max 1000 kcal a day lub mniej., [...]
bastekkkk powodów może być kilka. Możesz oczywiście trawić zle duże ilości białka, ale również może to być spowodowane błonnikiem, jak również tłuszczami nasyconymi. Jeżeli masz takie problemy, twoja dieta powinna być koniecznie lekkostrawna ! Lord Kamil o którą pytasz ? miałem ich kilka. Kiedyś miałem naderwaną klatkę, w okrsie kiedy trenowałem [...]
Witaj Akop:) Gratuluje świetnej formy:) Mam pare pytań co do Twojego treningu z poprzedniej strony. W pewnym momencie jest taki układ(rozpisałem sobie ten trening na kilka tyg i tak mi wyszło, może źle rozpisałem ale nie sądze), że np. w czw: klatka,triceps,brzuch pt:plecy,2głowe,łydki sob:barki,biceps,brzuch. Czy nie czujesz dyskomfortu przy [...]
OwnaGe już rok temu miałem początki, łysie jest u mnie bardzo rodzinne. Mój dziadek mial tak już w wieku 18 lat !!! Więc tutaj akurat jestem pewien ze to kwestia genów źle mi z tym, ale zawsze się Babcia śmiała ze jak Dziadek skończe... Moge wydawać się podlany na nogach, ponieważ przed wczoraj był ostatni trening nóg, oraz więcej soli w diecie [...]
[...] aero, 2-3x trening na basenie akop czuje,ze mnie zalewa, kratka na brzuchu jak byla tak zanika, lapie tluszcz nawet przy tak rozkreconym metabolizmie :-/ przy 50gr w porcji wegli bylo sporo lepiej, ale chcialem zrobic progres na zime. Czy cos robie zle? cos dodac, odpuscic? wymiary nie ida w gore, tylko czuje,ze mnie podlalo... dziaki za pomoc
[...] Suplementy używa się w każdej dyscyplinie sportowej, w innych dochodzą atrybuty (jak dobre buty do biegania, czy specjalne spodenki i tak dalej). Uważam ze i tak nie jest zle, mam kilka znajomych którzy trenują taniec towarzyszki, tam to są wydatki ! Ponieważ ten sport wymaga wiele lekcji prywatnych, które są bardzo drogie ! Też co do twojego [...]
Akop co do diety którą mi ułożyłeś mam pytanie Kupiłem płatki owsiane górskie zawierające gluten to dobrze czy źle.Jaką ilością wody zalewać te płatki i jak nasiąkną to resztę wody odlać?
czyli jak obecnie pod koniec silowki stosuje waxy maize i wskakuje na rowerek i po nim wypijam bialko i w domu posilek (cel masa) to zle robie? jedni mowia ze dobrze, drudzy, zebym wszystko razem pyknal po aero, hmm... jakie carbo stosujesz? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-12-01 13:30:32
to jak to białko odrazu po treningu, zawsze myślałem że 20-30 minut po, ponieważ organizm wykorzysta je jako energię. Mój schemat wygląda tak: odrazu po: 10g bcaa 500mg vit. C potas magnez b6 100g carbo 20 min. po 40g białka Czy to jest źle ?, dawac białko od razu po treningu razem z węglami ?
Ananas właśnie ma właściwości prozdrowotne, dla tego na masie warto go dodawać do diety ! na redukcji można spróbować enzymów, o których pisałem. Cieszę się ze moje artykuły mogły Ci pomóc !! I dokładnie, jeżeli układ pokarmowy zle pracuje, może zapomnieć o przyrostach, a suplementy nie będą wykorzystane jak należy, podobnie jak i jedzenie.
[...] uda ćwiczenie na przywodziciel i pośladek ( są to ćwiczenia głownie na maszynach, ale moim zdaniem bez trenowania tych partii nie da się w pełni rozwinąć nóg) 13sebik13 nie przejmuj się pulsem, to nie jest wyznacznik ! Jeżeli czujesz się zmęczony to znaczy ze jest już dobry pułap. Dodatkowo pamiętaj ze większość przyrządów zle pokazuje !
Witam wszystkich ! Nie odpisywałem, ponieważ byłem na Mistrzostwach Polski w kulturystyce i fitness, na których startowała moja dziewczyna w fitness gimnastycznym, oraz parę osób którym pomagałem się przygotowywać. dobryludz po treningu polecam carbo, bcaa i aminokwasy Białko to są aminokwasy, które muszą się strawić. Mięśnie zawsze nadbudowują [...]
"No, nie ma się co oszukiwać, że technika gra tu pierwsze skrzypce." Chyba na odwrót :) Technika właśnie jest tu podstawą. Dokładnie o to mi chodziło, tylko źle napisałem. Powinieneś robić bardziej złożone te treningi, bo to co wrzuciłeś teraz to lipa. Spróbuj kompleksów sztangowych albo klasycznych wodów. Robiąc 2 ćwiczenia po kilka powtórzeń w [...]
FBW, to nie jest żadna magia z % obliczeniami. Moja technika w ćwiczeniach typowo kulturystycznych też jest dopracowana, więc nie wciskajcie mi błędów technicznych. Mam równomiernie rozwinięte partie mięśniowe i nie mam objawów typowych dla braku techniki np. duże bary, które przejmują ciężar w wl i mała klata. Słaby wcale też nie jestem, żebyście [...]
Cokta, on nie robi klasycznego FBW, tylko zbieraninę różnych treningów. W FBW nikt nie wyklucza robienia ćwiczeń na małe partie. Źle mnie zrozumiałeś, ja piszę cały czas na jego przykładzie i nie odnoszę tego do wszystkich,. Ja napisałem na swoim przykładzie z FBW. A Ty pisałeś że jest podciąganie i wiosło i starczy, a prawda jest taka że jak [...]
Knife-Na twoim etapie rozwoju jak chcesz dalej rosnąć bez dodania treningów izolowanych nie pojedziesz to zwyczajna kolej rzeczy.Po drugie jeżeli chodzi o wielkość ramienia gimnastycy ni jak mają się do ramienia kulturysty.Tylko tak jak wcześniej pisałem biceps robiony z izloacją(nie tylko biceps) lubi się pompować przy błachych czynnościach w [...]
Ciężko powiedzieć. Może nie tyle go nie lubię, co stał się dla mnie obojętny. Nie wrzuca już na swój kanał nic, co by mnie interesowało. No i nie mówię, że sam nie korzystałbym z możliwości trzepania mamony, aczkolwiek w MMA raczej bym się nie bawił. Są inne metody marketingowe by przezwyciężyć fazę spadku. Dlaczego mówię o fazie spadku? Bo [...]
Akop Szostak
