zle

ogólnie to wg mnie masz mało węgli , ja bym dał więcej na początek 150-200g spokojnie potem będziesz miał z czego scinać teraz dieta Posiłek 1 7:30 3 łyżki płatków owsianych górskich 3/1,5/20/100 Pół szklanki mleka 2% 3,4/2/5/51 Garść orzechów włoskich (30g) 4,8/18,1/5,2/194 Olimp Protein 80 35g 26/1,2/2/128 suma 37,2/22,8/32,2/473 - OK [...]

Trzeba bylo uzyc wyszukiwarki byly posty o tym no ale jak juz napisales to Ci powmoge byc moze naciagnoles sobie jakies sciegno w plecach lub uszkodziles prostownik wykonujac zle cwiczenie lub poprostu sie zle rozgrzales albo mozesz miec wysuniety dysk objawy wystepuja u 80% ludzi jak ich boli kregoslup wiec zrob tak nie cwicz nog i mc przez ok [...]

[...] jednak ciagle mam pytanie a nie chce mu juz truc :P mianowicie chodzi mi o "rozwiniecie" tej czesci klatki, gdyz bardzooooo mi ona odstaje .. widac musialem zle cwiczyc/miec zly plan i klatka mi sie owszem rozrosla ale na boki a srodeczek zostal maly, stad tez moje pytanie jak to wyrownac? chcialbym aby to wygladalo schludnie, na [...]

[...] podstawy ktore nie ulegaja dyskusji bo sa i juz, to sa fakty im nie zaprzeczysz, jesli cos jest wbrew tym podstawom to wlasnie tak, ja moge powiedziec ze to i to jest zle, ze jest slabe ze sa bardziej efektywne formy, czy to takie zle w twojej ocenie? Na koniec polecam Ci lekturę postów podwieszonych (tak w Początkujących jak w [...]

12.01.2011 - ŚRODA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 50g kuraka + 25g orzechów + warzywa 5. (Omlet: 25g WPC + 3 jajka) + 55g orzechów + marchewka 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono [...]

Robert jak dla mnie jest bardzo pozytywną postacią ,zrobił sobie duża reklame to fakt ale czy to źle? Jak to ktoś wcześniej zauważył kulturyści mogliby się od niego uczyć

Dzień 17 Dieta śniadanie 40g izolatu + 2 pomarańczki ( wstałem o 7.30 i nie miałem czasu zrobić coś innego na śniadanie bo na 8.00 musiałem do sql lecieć ) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa Obiad 180g kury w cieście (ciasto = węgle i już ryżu nie jadłem) Po treningu 120g kury (tak [...]

Może poprostu źle ćwiczysz ??? ćwicz go 1 w tygodniu uginanie ramion stoją 3x12/10/8 zwiększaj ciężar uginanie ramion na modlitewniku sztangą 3x12/10/8 zwiększaj ciężar uginanie ramion o kolano 3x10/10/10 ciężar stały

to zle sadzisz ;) bo chodze dziennie z rana xD

zle przeczytalem. moj blad. temat uwazam za zamkniety. Dzieki Solys za rade

białko: chude mięso -kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina, dziczyzna, ryby, jaja(całe), twaróg, odżywka białkowa tłuszcze: tłuste mięso - jak wyżej, oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy nierafinowany, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, pestki dyni, pistacje, awokado. węglowodany - kasze, ciemne makarony, płatki owsiane, ryże, [...]

cześć Zouzo, własnie zauważyłem że dziennik masz powodzenia w dążeniu do celu, będe bacznie obserwowac w oczekiwaniu na foty (coby nie przegapić) tak na poczatek: Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 5kg? Co to ma być? Jak mnie tu ciężaru nie zwiększysz, to będzie źle powodzenia, i pamiętaj, nie ma [...]

hmmm, pisze cały czas tak samo Rafał, zdanie nie zmieniłem, moze źle mnie zrozumiałeś, nie szkodzi. Co do ulicy to każdego człowieka może spotkać sytuacja, gdzie bedzie musiał wdać sie w szarpaninę czy bójkę. Ja sie zastanawiam gdzie Ty żyjesz lapa. W Polsce? Wychodzisz czasami z domu?

jak usunac wagry z nosa zostaja tez takie dziury a gdy juz sie wycisnie to robi sie ropa chcialam zapytac czy sa jakis moze domowe sposoby aby to usunac zle sie z tym czuje,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

No źle zrozum. NOGI osobno to połowa ciała i nie widzę w nogach na dwugłowe ud. Po 2 chcesz trenować pod mma to trening kuleje. Wyrzuć maszyny, daj ciężkie wielostawowe i dynamiczne zarzuty, rwania, clean jerak itp bo ten trening mija się z celem.

Zdrowa kobieca sylwetka Nie jest źle doceń to co już masz

Siema Jerzy // Właśnie wróciłem z kolejnego treningu MMA, w końcu kondycja wróciła do normy i mogłem zapiertalać w swoim starym tempie Kontuzja nadgarstka troszkę się odezwała, ale nie jest tak źle, muszę tylko wznowić okłady itp i będzie dobrze. W sobotę studniówka a od wtorku zacznę wstawiać normalne wypiski Zmieniony przez - Jagmaster w [...]

[...] z kurczaka(super sie spiekł:D) 250ml herbaty II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów Obiad jajecznica 5 jaj szczypior za dwójke 250ml herbaty IV posiłek ryż 100g(zle zrobiłem go jakoś dziś bo był dziadowy w smaku i sie kleil) 100g piersi z kurczaka 8 ogórków kiszonych 250ml herbaty Kolacja ryba w sosie pomidorowym herbata;D zaraz [...]

To złe informację na tych forach były podane, bo od dnia złożenia przez Ciebie ankiety w komisariacie, pani/pan sprawdzający ma miesiąc na to aby tą ankietę sprawdzić, a następnie odesłać wyniki do Komendy Wojewódzkiej. Ale długie sprawdzanie trwa tylko gdy np. ktoś ma bardzo dużo punktów i Ci w sekcji są pewni, że taka osoba się załapie pod [...]

IMO nie ma ćwiczeń nie działających, problem musi leżeć po stronie diety. Dziwne, że brzuch zaczyna łapać fat, ręce nie mają wyrazistości, a klatka stoi. Być może wydaje Ci się, że dieta jest ok w jakimś tam stopniu, a okazać się może, że jest słaba, ma zły rozkład BTW, złe godziny posiłków, złe posiłki czy produkty albo cokolwiek innego.