zle

Cwicze od ponad 2 lat... Kilka dni temu dowiedzialem sie , ze zle cwiczylem. Bo na biceps zamiast 10 serii max robilem ich ponad 30.

źle Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2011-01-08 10:14:08

Białko pochodzenia zwierzęcego, znajduje się min. w: mięsie, nabiale, jajach, rybach. Białko pochodzenia roślinnego: kasze, ryże, nasiona, orzechy itp. Na chłopski rozum. No tak fakt z tym się zgadzam i z tym nie mam problemu :) Chyba źle sformułowałem swoją wypowiedź i dlatego się nie zrozumieliśmy :) Chodziło mi raczej ''na jakiej zasadzie mam [...]

[...] Na ratunek przybywa Bromokryptyna ktora symuluje dopamine (bardzo upraszczajac). Jest ona dobra przy samej redukcji jak i budowaniu masy (hamuje NPY). Jednak na mnie dziala zle, mianowicie nie moge przeprowadzic ciezkiego treningu, zaraz zbiera mnie na wymioty. Odstawiam wiec bromo i mysle nad duetem tyrozyna+B6. Tyrozyna jest prekursorem m.in. [...]

DZIEŃ III FBW (07/01) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw B; zakres 10 powtórzeń 1) wyciskanie sztangi sko 2s 10x27kg 10x32kg 2) wyciskanie hantli płaska 2s 10x13kg 10x13kg dużo bardziej czułem klatę niż w 1 ćwiczeniu, zapas 1-2 powt.] 3) martwy ciąg 3s 10x42kg 10x42kg 10x42kg czułem plecy, nie wiem [...]

W pierwszym i drugim posiłku masz po prostu błąd w obliczeniach, z tego co pamiętam masz 31g białka, a napisałeś 41g. Białko zwierzęce i roślinne powinieneś podliczyć osobno w całej diecie, zwierzęce powinno stanowić podstawę każdego posiłku, zaś roślinne być do nich dodatkiem, którego nie podliczasz do puli białek z całej diety. Czyli: w [...]

jeśli mowisz o żyłach to nie żadna separacja tylko wyskularyzacja a źle spojżałem to o łape chodzi :P Zmieniony przez - Mike Jones w dniu 2011-01-08 12:22:21 Zmieniony przez - Mike Jones w dniu 2011-01-08 12:23:11

[...] zostaje sama silka, i ze preferuje split i rozlozony na mozliwie duzo dni w tyg. Wedlug mnie ilosc serii w tygodniu jest w granicach normy, odstep pomiedzy treningami tej intensywnosci wystarczajacy, i kat atakowania miesni zroznicowany. Ale to tylko moje odczucie i moge sie mylici cos zle rozumowac, stąd moja prosba o Wasze sfdowe zdanie

Możliwe skutki uboczne: Bardzo często: bezsenność, senność, zawroty głowy, biegunki i/lub luźne stolce, suchość w ustach, nudności. Często: jadłowstręt, pobudzenie, lęk, bóle głowy, niedoczulica, zaburzenia ruchowe, parestezje, drżenia, zaburzenia widzenia, szumy uszne, kołatania serca, uderzenia gorąca, ziewanie, bóle brzucha, zaparcie, [...]

Cwicze od ponad 2 lat... Kilka dni temu dowiedzialem sie , ze zle cwiczylem. Bo na biceps zamiast 10 serii max robilem ich ponad 30. Musisz wiec poczytac o podstawach treningu. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

08.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska (troszkę) Trening 2. 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + warzywa 4. 150g karkówki + 50g kuraka + 25g oliwy + warzywa 5. 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

No fakt masa i definicja nie idzie zbytnio w parze... dobre opinie tego shotguna? w sumie mało kiedy łączyłem coś z czymś z reguły jade solo ale może to źle.... najprawdopodobniej spróbuje tego shotguna , a co do mono to chyba niezależnie jakie , chyba że coś polecisz ?...

staz to 3 lata. Teraz rowniez w tre dodalem boks. Flex zle sie okreslilem ;) nei chodzi mi o zalanie tluszczem bo wiem ze to tylko przez diete da sie osiagnac. Nie chce nabrac za duzo wody ( efekt chomika na twarzy u znajomych po mecie) Wiec chyba MEte odpuszcze. Polec cos Flex bo wiem ze siedzisz w temacie ;)

Witam w lutym ruszam tak będzie wyglądać : 1-4 meta 30mg ed 1-10 susta 750mg week 1-10 deca 500mg week 5-10 oxa 8mg ed (bedzie leciec podczas odbloku) oczywiście odbolk 12-20prop 100mg e2d 12-20winko incj 50mg e2d, 21-29 cypio 200mg e2d 21-29 tren 75mg e2d odblok 1-25 hgh 5i.u przed snem no i tu zaczyna się prośba o pomoc sadzicie że 5i.u starczy [...]

Spokojnie, postanowiłem ze zjem to na co bede miał ochote ale bez dokładek jakichś, tak jak na poprzedniej stronie napisałem, bede trzeźwy bo aklohol źle działa na mnie

1- masło nie jest takie złe bede go używał do smażenia(jajka sie scinaja w dosc niskiej temp wiec chyba nie mam problemu ze cos sie zlego z maslem stanie podczas smazenia) Musli to moj sposób zeby jajecznica mi sie nie przejadla mieszam musli z jajeczinca i jest na slodko w innym przypadku 2mce jajecznicy nie maja prawa bytu 2.- drugi posilek to [...]

Dam przykładowy dzień szkolny: Do szkoły: 1. Jajko, Kromka razowego chleba z szynką. 2. Jogurt z bananem. Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez (na ryż jestem uczulony, mam wymioty non stop po zjedzeniu ryżu). Po treningu 4. jogurt + jakiś sok 5. [...]

Robię wszystko tak jak jest w treningu Mawashiego, nic nie dodawałem. Mam nadzieję, że za 2-3 miesiące ćwiczeń to się wyrówna... Jeszcze jedno. Co źle robię, jeśli lewy cycek jest większy od prawego? Odrobinę większy i twardszy, szczególnie, jak jest na luzie. Coś krzywo robię ?

Dodanie aromatu nie ma wpływu na BV ale ma wpływ na ilość białka w odżywce-to po pierwsze. No. I wtedy różnica jest o całe 2g na 100g białka. Faktycznie, różnica jest tak kolosalna, że lepiej męczyć się z naturalnym wpc (które jest dla mnie raczej neutralne w smaku, czyli ani złe ani dobre). Wolę mieć te 80g zamiast 100g i pić je z przyjemnością [...]

[...] zjadlem - bez wiekszych rewelacji 6) możliwości finansowe: 200 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) Jestem w trakcie cyklu na kolejnym mono scitec nutrition - wiem ze to bez sensu po stackach brac mono ale fundusze mi na wiecej nie pozwalaly wiec sie za to wziolem . ale szczerze mowiac nie jest zle..daje rade to mono :) Czekam na odp :)