Szczerze powiedziawszy mi nawet na rękę jest całość filmików w kilku postach, bo jak jest 10-20 filmików na stronie, to komp mi tak muli, że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać [...]
Szczerze powiedziawszy mi nawet na rękę jest całość filmików w kilku postach, bo jak jest 10-20 filmików na stronie, to komp mi tak muli, że nie da rady odpalić niczego. (RONIE, RION- jakbyście mogli nie cytować filmów, to byłbym mega wdzięczny; wiem, że powinienem zmienić kompa, ale jesteśmy razem już tak długo, że nie mam serca go się pozbywać [...]
Madzianna- zrobiłaś film w jednozbiegowej perspektywie, a do tego sylwetka jest mała. Dlatego dużo powiedzieć się nie da, ale ogólnie jest ok. Mc ok W pompkach, jeśli chciałabyś zaangażować bardziej klatkę i jej zew rejony, mogłabyś ustawić ręce szerzej i prowadzić łokcie na zewnątrz, teraz masz odpowiednik wyciskania wąsko, które mocno angażuje [...]
Madzia Nadal źle, ale w porównaniu do tego co było na ostatnim filmie, to poprawa niesamowita- myślę, że odczujesz to na pośladkach jutro %-) Na plus: poprawa pracy biodrem, chodzi dokładnie o ten ruch Na minus: (pytanie na ile to wina kamery) wyszła Ci hiperlordoza odcinka lędźwiowego, to jest bardzo mocny łuk. Plecy powinny być proste, a nie [...]
Bury07 Przysiad 88kg Z tej perspektywy wygląda całkiem nieźle choć nie wiem jak z chwytem sztangi na barkach ja bym nieco łokcie pchnął do przodu i troszkę węższy chwyt na sztandze ale to już w dużej mierze zależy od Twojego komfortu trzymania sztangi. Na drugim filmie już widać zdecydowanie lepiej technikę. Głębokość jest do przyjęcia nie wiem na [...]
Aha- masz problem ze zbieganiem się nóg, więc wybierasz taką perspektywę, w której nie widać ich rozstawu i zbiegania się... Rozumiem, że ten stołek za plecami ma pomóc w rozwaleniu sobie kręgosłupa w razie stracenia równowagi i/lub konieczności zrzucenia sztangi? Przede wszystkim wygląda to jakbyś pierwszy albo drugi raz robił przysiady: cały [...]
Suchy W Wl prowadź sztangę mocniej na dół piersiowych, będzie lepsza dźwignia + wyprostuje Ci się nadgarstek. (co widać na zdjęciu) Dipsy robisz 50/50- łokcie jak do klatkowych, pozycja ciała jak do tricepsowych. W pionie nie zapracują Ci piersiowe, więc musisz się pochylić. Barki mogą Cię boleć, bo prowadzisz łokcie bardzo mocno na zewnątrz; [...]
Wl po skosie, właśnie dlatego chcesz opuszczać bliżej mostka. Przysiad- wstawanie plecami polega na podniesieniu biodra przy jednoczesnym kładzeniu się. Innymi słowy do góry leci sam tyłek, a kręgosłup coraz bardziej idzie w stronę równoległości z ziemią- Ty tego nie robisz. To "telepanie" na górze jest normalne przy mocnym wykończeniu góry. Co [...]
Muzzy17 Przysiad nie wygląda źle choć ujęcie jest pod takim kątem, że trudno coś dokładnie wywnioskować. Z tego co widzę, głębokość jest dobra jednak widać, że na dole powtórzenia zaczynasz podwijać tyłek i tam ucieka pozycja techniczna. Nad tym musisz popracować żeby to nie weszło w nawyk. A następnym razem postaraj się nagrać film z boku lub [...]
Wszystko źle. Dużo błędów, ale skup się na: - ciągnięciu sztangi po udzie i ODBICIU (ma dźwięczeć, czyli ma być pyerdolnięcie od nogi w górę) od góry uda - luźna, czyli prosta ręka - wyjście na palce - wyciągnięcie tego kapturem, mocniejsza ekstensja pleców, przytrzymanie w górze - to ma być eksplozywny ruch, a nie podciąganie sztangi wzdłuż [...]
porandojin Na czajnikach się nie znam, ale na moje oko wygląda to dobrze, widać pracę biodra. Co do wyskoków- źle. 1. To mają być WYskoki, a nie PODskoki, musisz skakać wyżej. 2. Nie wiem jaki masz cel, ale jeśli myślisz o ćwiczeniach dynamicznych, to musisz lądować na całą stopę (Ty spadasz najpierw na palce- specjalnie klatkowałem film %-)). [...]
Pabelo- mc źle, sztanga powinna iść cały czas po nodze- od łydki przez udo, Ty niestety ciągniesz naokoło. Stoisz b. wąsko- poszerz nieco rozstaw nóg. Co do wl- Łuce chodziło o prostopadłość, nie równoległość do gryfu. W Wl masz dużo chwytów- od wyciskania szeroko (na markerach 81 cm) poprzez węższe, gdzie łokcie idą nie 90 stopni w stosunku do [...]
Pabelo- mc źle, sztanga powinna iść cały czas po nodze- od łydki przez udo, Ty niestety ciągniesz naokoło. Stoisz b. wąsko- poszerz nieco rozstaw nóg. przesyłam nowy film do oceny, dodam że to wygląda dość wąsko bo sztanga jest krótka, nogi są na szerokość barków. Na nowym filmie nogi są szerzej, plecy wydają sie prostsze Czy sztanga ma dotykać [...]
[...] tylko na filmach - Za szybka faza negatywna ale sie do niej nie przykladam - bardziej zalezy mi na ciezarze i ogolnej technice niz tucie, przysiad moglby byc glebszy ale zle nie wyglada, glowa w mc i odrobinke w wiosle mogla by byc w optypalniejszej pozycji... No i prosze o kontynuacje bardziej obeznanych :D Zmieniony przez - xFaridx w dniu [...]
[...] kontrolować pozycję techniczną i ją zachować. Front nie ma co ocenić bo niestety nic nie widać na tym ujęciu jak schodzisz na dół jesteś w ciemnym polu i Twoje ubranie zlewa się i nic nie da się dostrzec. Ale tempo do poprawy ;-) Wyciskanie hantli wygląda całkiem ok trzeba też nad tempem popracować i stabilnością pozycji na ławce ale nie [...]
Przysiad nie wygląda źle co bym poprawił to pochylenie bardzo mocno się pochylasz zwłaszcza w końcowych seriach co prawda to nie jest rażący błąd ale z czasem przy większym ciężarze będzie coraz gorzej wyeliminować, a co raz większą pracę będą wykonywać prostowniki. Głębokość jest dopuszczalna ale pilnuj dołu grzbietu. W martwym ciągu ciężar jest [...]
Nie jest źle bo ogólnie pozycję ciała masz ok jak byś tylko przypilnował tego wyjścia kolan za bardzo do przodu to będzie w porządku bo prędzej czy później kolana mogą zastrajkować bądź kostka.
Nikki nie wygląda to źle widać, że ciężar jest dla Ciebie słuszny ale dobrze pracujesz wybiciem. W moim przekonaniu wersja, którą teraz masz czyli bez rotacji hantli na górze będzie dla Ciebie zdecydowanie bezpieczniejsza dla barków. Jeśli natomiast chcesz aby to wyciskanie było jeszcze stabilniejsze to wykonuj każde powtórzenie osobno czyli [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
