zle

Dopiero przygotowywuje sie do diety, jak narazie bez bilansow itp czy posilki ponizej sa dobrze rozpisane? czego mniej wiecej brakuje w ktoryms posilku, co jest zle? I platki owsiane+mleko, 3jaja na miekko II chleb razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, [...]

Ja tam nie mówię że mój plan jest jedyną słuszną drogą. Możesz zaproponować swoją wersję;-) Co do zakresu powtórzeń-myślę że przy tempie 3/0/1/1 lub nawet 4s negatywu, źle by nie było. Ale masz rację-6 to trochę mało,szczególnie na biceps. Na mnie coś takiego zadziałało,ale zaproponuj coś ty.Mój to taki luźny przykład;-) Zmieniony przez - [...]

Też myślałam że się głodzi ale juz się pogubiłam. Czytam wszystko i na razie mam trochę bigos, muszę sobie poukładać. Tłuszczu mam duży nadmiar. Dlaczego nie należy z diety wywalić całkiem tłuszczu? Czy powinnam wklejać zdjęcia do dalszej diagnozy? Dzięki za zainteresowanie. Nie wiem jak policzyć zupę jarzynową. na składniki? Warzywa ma pomijać? [...]

może to źle zrobione zdjęcia czy światło ale wydaje mi się też że masz za mało "kuliste" barki i słaby tylny akton. Poleciłbym robić wznosy w zakresie od 15-8 powtórzeń np 5 serii 15-13-12-10-8 tak żeby pobudzić i wolne włókna których w barkach jest więcej ale też szybkie bardziej podatne na hipertrofie. Najlepiej to wrzuć swój trening :) [...]

kyzu20 też tak myślałem kiedyś, siłownia jest bardzo ważna i nie koniecznie musisz być "pakerem". Poczytaj porady choćby dla biegaczy! A z innej paki widział ktoś program "pogromcy nadwagi" na MTV gdzie w 110 dni kolo 54 kg zgubił ( z 143 na 89). I wcale nie wyglądał źle po tym, ciężko tyrał tylko miał ten komfort, że miał 18 lat, wakacje, [...]

wszystkie małe partie robię hantlami... to zle? PS. jakiej firmy polecacie drazek rozporowy (110cm)? z wyprzedzeniem- nie mozliwosci zamontowania zwyklego drazka Zmieniony przez - kuskus90 w dniu 2012-03-13 16:06:37

Koniu, zle mnie zrozumiales. Nic przeciwko silowni. Jestem za, tylko nie kazdy moze sobie na to pozwolic, obojetnie z jakiego powodu. Pozdro

Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.

Nie rozumiem z jakiego powodu nie jadasz wieprzowiny? Śledzę temat i trzymam kciuki, sam jestem w trakcie redukcji - do tej pory 4 kg i 7 cm w pasie w ciągu 2 miesięcy. Pozdrawiam. Nie jadam dlatego, że czuję się po niej "ciężko", odbija mi się mięsem wieprzowym, ogólnie czuję się źle. Poza tym drób zawsze będzie zdrowszy od wieprzowiny dlatego, [...]

ja już po treningu spociłem się dziś jak świnia trening mnie wykonczył, pod koniec miałem ochote zwymiotować tak to wygladało 30min po treningu /SFD/Images/2015/12/31/fd785be03440418e92a54e377f90d647.jpg nie potrafie napinać nóg i chyba źle coś zmierzyłem na początku bo po treningu było 61.5cm{{:-( mam nadzieje że na koniec testu będzie to lepiej [...]

Jedzonko z dzisiaj, trochę przegiąłem z ilością ryżu i sera białego. Już czuje jak mi się odłoży w opone:/ Jutro podsumowanie, zobaczymy czy jest aż tak źle :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92726656aff24f7db44da1f788597028.png

[...] jak mi sie trafia gorne polki, bo nie siegam ;) ), roznosze pudla/ksiazki na polki, zbieram i pakuje do pudel. Strasznie nudne ;-) Normalnie po 8h godzinach nie jest zle, czasem bola lydki, ale mam czas zeby po pracy usiasc, wypic kawe i jest ok :) Najgorzej jak musze zostawac dluzej, nie dosc ze wracam zmeczona, nogi bola, to jeszcze [...]

cwiczyles a6w ze tak mowisz? moze na ciebie nie dziala tak jak na innych albo sie nie przykladales i zle wykonywales powtorzenia

spowowdowane moze byc wlasnie ta przerwa. jezeli nie cwiczyles wogole biegu itp to napewno beda jakies spadki a jezeli odszlo do tego zle odzywianie to nie ma co sie dziwic

ProSatan- podobnie jak tobie, mi także taka praca bardzo by odpowiadała. Jak będzie zobaczymy- narazie myślę o tym, żeby zrobic jak najwięcej kursów w kierunkach takich jak pisałem- kulturystyka, biomasaż itp. Koszty fakt, spore, ale myślę, że stopniowo jakoś da rade to ogarnąc. Mam nadzieję, że im więcej wiedzy i takich kursów tym łatwiej późńiej [...]

Konsultowałem się, ale niestety nie w sprawie ćwiczeń. Pytałem o rower - jak najbardziej zalecany na wzmocnienie 4głowych. Sporty wymagające ruchu i obciążające stawy jak koszykówka, piłka nożna zdecydowanie odradzano. Obciążać mogę teoretycznie bez ograniczeń. Kontuzja może pojawić się jedynie przy specyficznym ruchu pod ściśle określonym kontem [...]

Wtorek, DT Miska: (przejadł mi się łosoś, albo muszę zmienić rybę, ale przerzucić się na coś innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b413512b67247fe897e4c06ad9acc8e.png Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę [...]

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: SPLIT i FBW przez 2 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 67 ,przysiad 46, mc 50 *niedawno zacząłem) Co miałbym zmienić w tym planie. Układając go stosowałem się do poradnika Georgu, więc myślę , że nie jest mega zle zrobiony.

Tydzień II |Trening 8, 13.03.12 Dziś troche dłużej pospałem, ale przez dzień mi sie bardziej chciało spac niz jak zwykle co spie krócej. Na nogach domys odczuwalne, ale przypuszczam ze jutro bedzie jeszcze gorzej. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ [...]

[...] z aero (1 obwód, 5 min, 1 obwód, 5 min itd) uwagi: generalnie czułam się wypluta, początek okresu, spadek siły, orbi mnie pokonał (a tyllko kilka minut) Fela, no nie jest zle, da sie zyc, przeraza opis u kogos innego ;-) Oveja, uzywalam Eveliny czerwonej, i maski rozgrzewającej. Eveline na pupse wyszorowaną gąbką - paliło, a maskę chyba [...]