jeju 2 dni poza siecią dzisiaj zaczęłam 3 serie po 10 powtórzeń....kosmos na koniec 10 min bieg i 10 min orbitrek 4nn filmik z plank znaczy sie pewnie coś źle robię na następnym treningu, czyli w środę dziś i wczoraj bardzo mało jadłam bo był taki ukrop, że wszystko co woziłam w aucie wyrzuciłam więc zacznę od miski na jutro Zmieniony przez - [...]
No dobra, mi przypada ten honor Mariolka, ne-ne-ne. Jest ŹLE. Garbisz się, tyłek wypchnięty do góry, lędzwia opadają, plecy nie są uszytywnione, nie widać żadnego napięcia. Po prostu "wisisz" bezwładnie na rękach, to one utrzymują Cię w górze Tu tkwi błąd. Trzymać mają Cię mięśnie grzbietu i brzucha. Z tego co widać, nie potrafisz [...]
Moglibyście polecić jakieś obuwie do grania na sztucznej nawierzchni? Czyli turfy. Cena ok. 150 zł. Oczywiście najważniejsze, aby były wygodne i bardzo wytrzymałe. I żeby model miał inne kolory niż czarny :) Z opcji Adidas/Nike preferuję Adidas. Dlatego, że ostatnio grywałem w NIKE TIEMPO NATURAL II TF i teraz chciałbym coś zmienić. Zwłaszcza, że [...]
dziś DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-20 wczoraj i dzisiaj wieczorem bolał mnie strasznie brzuch. przez ok 30-45min uczucie kłucia@@-)nie wiem co to było ale ciężko mi było oddychać, poruszać się, miałam straszne dreszcze. nie jadłam nic ciężkiego. jak stara baba. codziennie coś%-) po wczorajszym [...]
haj ewriłan zaległości. miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-23 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-24 stwierdziłam, że nie będę liczyć w weekend miski. chciałabym spróbować jeść na oko. jest ciężej, bo wiadomo więcej pokus;-) ale silna wola musi wystarczyć treningi wczoraj [...]
ufff...dziś już lepiej%-) zrobiłam dziś interwały na orbitreku 30/30 x 5. nie było źle. widocznie wcześniej miałam słabszy dzień. jedzenia na razie nie licze. musze doprowadzic sie do porzadku
chyba mnie wszyscy źle zrozumieli:->ja nie chce chudnać:->dobrze mi jest ze swoja wagą.zresztą nawet się nie waze. chodzi mi tylko o to ..jakby to powiedzieć...żeby sie "ubić"%-) wszystko jest ok tylko najbardziej męczy mnie brzuch.siedze i mi odstaje,wylewa...blee#-P
DNT suplementy o3, enzymy, tran, cla, mzb dziś koszmarnie chciało mi się pić. wypiłam chyba ze 4l wody (+2 kawy). zasypiałam na siedząco. miska warzywa:brokuły, kapusta pekińska, pomidory ocet jabłkowy, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3529d6c213404373ad756f7cdd4513ef.png chciałam jeszcze dodac ze od dłuzszego czasu 1szy raz zjadlam [...]
DT ból brzucha ciąg dalszy. ratowałam się ketonalem. do tego gorąco, duszno, pół dnia w korku#-P trening zrobiłam ale do doopy. pojechałam od razu po pracy, co nie było najlepszym pomysłem. nadal nie ma talerzy 1,25kg i w takim dniu jak dzisiaj g..o ruszyłam z cięrzarem}:-(( w ogóle to robię chyba coś źle. chyba muszę robić rozgrzewkę jak [...]
dziękuje. dostalam. wygląda ciekawie mam pytanie z rodzaju tych głupich dot serii 1a, 1b. lepiej sie zapytac niz robic źle ma to wygladac tak? 1a, przerwa, 1b, przerwa, 1a, przerwa, 1b przerwa i tak 6x i następne 2a, przerwa, 2b, p, 2a itd? aa i jeszcze co do owoców. do każdego posiłku. a jak ze śniadaniem i kolacją. jeszcze prócz jagód dodać czy [...]
oo właśnie zobaczyłam, żem do tyłu z wypiskami@-)dałabym reke uciąć że robiłam..no ale nic piątek 20.07 Setow: 3 / Powtorzen: 16 Odpoczynek: 90s 1A pompki rece na podwyzszeniu 13+3 1B Good morning 35 (35) 2A wioslo nachwytem 35 (35) 2B wejście na stopień (na kazda noge) 40 (40) tu bez progresu, ale ten sam trening jest 2x w tyg więc ciężko o [...]
UN};-) DT nie daje juz rady. siły brak, lędźwie bolą, od razu po rozgrzewce jestem cała mokra... Setow: 5 / Powtorzen: 4 Odpoczynek: 60s 1A Romanian DL 35 lędźwie 1B pompki odwrotne na poręczach +12kg 2A podciaganie 2+ 2B przysiad przedni - tu tylko 3 serie rozgrzewkowe 10x25 6x35 4x45 czułamm plecy. wolałam nie ryzykować z miska też cienko. [...]
no mogę ponagrywać. przysiad Iza sprawdziła i mówiła, że nie jest źle. robie teraz podwójne dno. Ruda tak sobie przypominam, że jak dorastałam to kości mi za szybko rosły i właśnie to lewe biodro strasznie bolało. kiedys mi fizjo powiedział, że mam jedną nogę krótsza. mi się wydaje, że to coś ma z tym wspólnego. bo chondro mam w lewym kolanie też. [...]
Awari4 a osobiście polecam coś z Vaporów za 400 chyba już kupisz jakieś Super Fly-aje ;), choć najlepsze to była ta edycja Mercurial Euro 2008 - buty super lekkie, mega przyspieszenie w nich oraz bardzo dobrze klei się w nich piłkę. Buty generalnie dla techników. Opinia o nich jest taka że nie nadają się na polskie boiska ale rok spokojnie w nich [...]
Idąc na wymianę rękoma też można źle skończyć. High kicki i w ogóle kopnięcia nie są czymś z kosmosu. No i chyba każdy mniej się ich spodziewa od ciosów rękoma, co jest ich dodatkowym plusem.
Czyli co Dollar, techniki ze sztuk walk są nieużyteczne według Ciebie? Że niby długość ich używania nijak się miała do tego jak działają tak na prawdę? Taki wynika morał z tej zmodyfikowanej opowiastki z "Chłopaki nie płaczą"? Nie zgadzam się. Tak bjj sie trenuje pod ulice ;] o ile tarzanie sie po ziemi jest skuteczne w walce z dwoma typami gdzie [...]
Poruszyłeś ważną kwestię "Jak ktoś się przykłada i trenuje długo" i tu jest sedno samoobrony, która powinna przygotować w przeciągu kilku/kilkunastu treningów pacjenta do możliwości przetrwania ataku. Nie każdemu chce się chodzić 4 lata na MT i BJJ żeby móc się obronić. Widzisz, czyli wiele zależy od chęci. Jak ktoś chce się nauczyć to się [...]
Źle mnie zrozumiałeś, ale nie bez powodu napisałem, że TERAZ to ma być czysta walka. Kiedyś było mniej zasad itd i po prostu uważam że dawniej było fajniej.
No ok moze zle zrozumialem , to co miales w takim razie na mysli mowiac ze malo weim o odgornych zasadach mma?? Ja tylko powiedzialem ze sa zasady ktorych sie tam przestrzega i walka ma byc czysta i nie wydaje mi sie zebym sie mylil i musial sioe z tego powodu douczac ale moze jest inaczej . Juz nie pisze tego zlosliwie czy cos poprostu jestem [...]
mariolka08/dziennik treningowy
