zle

[...] owsiane i niekiedy dodatkowo jajka, myslalem zeby zrobic jakis omlet ze zmiksowanych skladnikow. Rodzynki musze kupic. Co do oliwy na noc to nie moge jej jesc z twarogiem bo zle sie po tym czuje, bede jadl chyba 50g orzechow na noc z twarogiem. Co do dociagania to jak widac robilem to szybko, ale tylko dlatego ze mam ograniczenie do 30s [...]

nie jest źle jak na początek uwagi zwróć uwagę na dół grzbietu przy tak krótkim ruchu już Ci się zaokrągla zepnij mięśnie tak aby naturalna krzywizna była zachowana cały czas - za szybkie tempo masz robić wolniej i po każdym powtórzeniu sztanga zostaje na ławce nie odbijasz jej od ławki - głowa patrzy w sufit jest dobrze będzie lepiej a jak [...]

[...] zla technika to wtedy nabawisz sie ochydnej kontuzji a wiesz ze z kregoslupem to nie sa zarty :) W dociaganiu to tam latwo unikac kociego grzbietu. To rob rano to co napisalem. Hmm dobrze wlasnie by bylo zebys jadl taki klasyczny posilek ale jak czujesz sie zle to mysle ze jakies orzechy wloskie, nasiona slonecznika to tez dobra alterantywa.

Sterydy są złe i wyrządzają tylko szkody przecież... Ile teraz w witce masz leszczu?

Trening T3b1 Lateral french w opadzie - zle. Pelny lub prawie pelny opad. Na poczatu ruchu piesci tuz za glowa . Lokcie wyzej, flaruja. Perfect curl - ucieka ci faza peakowa. Ruszasz sie tulowiem w ostatniej 1/3 zamiast przemieszczac sztanga. Opad tak - ale tak by ramie moglo pracowac. W incline curl nie rob rotacji. Bardzo chce zobaczyc rollover [...]

"Kupiłem Zma Pro z Uniwersala 90kaps ... myślę że da radę" raczej źle myslisz

hahah ^ no nie źle się zaczyna dziać i Fedor ma być gościem honorowym i Nastula ma walczyć ciekawe że taka "organizacja" spełni jego wymogi finansowe skoro KSW nie jest w stanie..

Esperro jeśli chcesz znowu poczuć konkretnie staka przed treningowego to odpuść na jakiś czas zupełnie kreatyne.W ten czas tak jak napisałem wyżej wrzucaj AAKG -8kaps.przed treningiem. A w dni bez treningu 4 kaps.rano zaraz po przebudzeniu i 4 kaps.przed snem. navoo92 z tego co piszesz można wnioskować ,że nogom brakowało tego bodźca w postaci [...]

poznawanie swojego organizmu to jest własnie w tym wszystkim najlepsze.Obserwujesz na co twoj organizm dobrze dział a co źle.

Hmmm...owszem lekarzem nie jestem ale studiując medyczny kierunek wydaje mi się, że jakąś tam chociażby szczątkową wiedzę posiadam i przeciwwskazaniem do rtg jest ciąża a nie możliwość zajścia w nią i to jedynie dlatego, że niezbadane jest do tej pory jaki wpływ może mieć taka dawka promieniowania na płód, więc lepiej dmuchać na zimne, chyba [...]

[...] 5.Szrugsy PT- Barki,Nogi Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 3x 12,10,8 3.Unoszenie hantli w przód - 3x 12,10,8 4.Unoszenie hantli w bok - 3x 12,10,10 Nogi 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu- 5x 15,12,10,8,6 2.Wykroki 2x 10,10 3.Przysiady z wyskokiem z hantlami 2x 10,10 zle polaczenie.Nogi sa zbyt duza partia by byly cw z barkami

w zależności czy waży do 60kg czy powyżej 60kg w "60" źle by nie było, jednak jak będzie ważył więcej niż 60 kg to trochę słabo może być, ponieważ organizator nie zrobił kat. do 67,5 więc by rywalizował z 2 kategoriami wyższymi

zle polaczenie.Nogi sa zbyt duza partia by byly cw z barkami chyba sie mylisz koteczku wpierw daj nogi pozniej barki. Zmieniony przez - poppe w dniu 2010-04-21 16:59:10

Myaja powiem Ci szczerze że się lekko podłamałem posiłkami jakie spożywałaś! Ale nic straconego, trzeba w Twoim wypadku wyeliminować złe nawyki żywieniowe. Proponuje wdrążyć w życie poniższe zasady: Węglowodany: - biały makaron zamieniamy na makaron pełnoziarnisty, tak samo sprawa ma się z kaszami, chlebem oraz jakimikolwiek płatkami smakowymi czy [...]

Mam jeszcze pytanie,może banalne ale wolę się upewnić.Chodzi nadal o ten MIX po treningu.Robię tak: oddzielam białko jaj od żółtka i wlewam do pojemnika(białko),następnie dolewam mleko do tego(takie jakie jest wczorajsze od krowy) i mixuje.Mogę tak robić czy takie łączenie jest złe? Na koniec dodaje płatki(narazie kukurydziane ale staram się [...]

Co do barkow, to wyciskanie jest w A jakbys nie zauwazyl. Podciaganie sztangi zostaje, bo jeszcze w planie nie mialem tego cwiczenia, a nie chce robic tego co mialem do tej pory, nie bede przecierz robil tego cwiczenia przez dlugi okres czasu, tylko 6 tygodni, wiec mysle ze nie nie bedzie az tak zle i dam rade sie pozniej podrapac po plecach :)

Hmmm... omega 3 to trzeba by cos lykac zaczac, zobaczymy... Rozumiem ze same maszyny to zle, a propo przypomnialam sobie czy moge te dipy robic na takim czyms co zabiera troche wagi (takie co podciaganie sie robi) Wlasnie bo ja pewnie powinnam wspomniec ze ja sie jeszcze nie umiem sama podciagnac i pomagam sobie maszyna, no slaba jestem.... Takie [...]

IMO piwo jako diuretyk jest gorsze od wódki bo równierz zawiera czysty alkohol w mniejszej dawce ale za to mocniej odwadnia organizm . Edit : Wszystko zależy od ilości jednego i drugiego, ale wiadomo że alkohol jakikolwiek źle działa na mięśnie Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2010-04-21 18:05:00

kox zle trafiles z tymi spalaczami Celem odchudzania my zalecamy: 1. Cwiczenia na stepperze (to dla zaawansowanych), trening z rozowa hantelka (dla wszystkich), rowerek stacjonarny (dla tych, ktorzy chca zrobic konkretna mase) 2. Dieta: czekolada jako podstawa, jogurty jako zrodlo bialka, nie jemy po godzinie 16-tej, 1x w tygodniu czit ---> [...]

[...] ciezko, opuszczalem ~6sek. Trzymanie sztangi na czas - Pierwsze 100kg na lawie, ktore trzymalem Po 10 sekundach trzymania zaczelo mnie znosic na prawa strone, byc moze sie zle ulozylem. Wyciskanie wasko - Ladnie spomowalo trice, za tydzien mozna dolozyc 2.5kg Porecze - Wpadlem na pomysl, aby obciazenie wlosyc do plecaka. Poszlo ladnie, jeszcze [...]