zle

[...] -wybierasz 4-5cw podstawowych -dokladasz co tydzien 1-5kg (w zaleznosci od predyspozycji) - duzo zdrowo jesz - dobrze spisz - nie zmieniasz nic do czasu az nie bedzie zastoju silowego A zebys, sie nie glowil i nie wymyslal cwiczen, ktore i tak wykonasz zle to zestaw 4 zlotych cwiczen czeka na Ciebie: Przysiad Martwy ciag Porecze Drazek tyle.

Ja nie mam zablokowanej galerii:D zle trafiles:<

Tomek tutaj się troszkę minąłeś z rzeczywistością, po pierwsze maszyny pomagające w podciąganiu niestety ( przynajmniej te które miałem okazję testować nie pomagają a wręcz przeszkadzają) narzucają wytyczony ruch, który często powoduje, że w pewnym momencie się blokujesz i koniec z progresem. Albo się podciągasz z pomoca np taśm elsatycznych lub z [...]

Dzisiaj powinnam trening z piłką zrobić, ale zrobie trening interwałowy. Wieczorem wskoczę na orbitrek. Dzisiejsza miska: -sałatka: tuńczyk z pomidorami + 2 grzanki z serem żółtym -gulasz z szynki woł. z warzywami + ziemniak -banan + szklanka melka -naleśniki (ze zmielonych otrębów) z twarogiem i truskawkami Coś chyba źle robie bo brzuch mam jak [...]

no po dzisiejszej misce to trudno nazwac ja porzedna dieta.. ale kwestia co zle dziala roznie dziewczyny reaguja na to co jedza, lepiej bys jadla zmielone siemie laniane niz otreby

Po dwóch tygodniach raczej trudno będzie zauważyć jakieś efekty... Co do diety - napewno efekty byłyby szybsze. Może nie trzymaj diety, ale staraj się odżywiać zdrowo. Tyle. Efekty powinny być. Słowo dieta źle się kojarzy. Jedz dobrze i zdrowo

Zapewne masz sporo racji. Sam zawsze opierałem trening na w treningach w tygodniu danej partii. To pierwszy plan, który postanowiłem rozpisać na 5 dni i robić każdą partię intensywnie, ale raz w tygodniu. Podpierałem sie tym razem o ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html 1. Tak jest przy każdym ćwiczeniu. Nigdy nie pracuje [...]

robinho38 troche zle mnie zrozumiałes ja nie uważam że bezsensownie machałes hehe tylko stwierdziłem że na poczatku nawet to przynosi efekty, kwestia lezy by przez pewien czas poznać co najlepiej na nas działa i sie sprawdza wiec skoro SPLIT sie sprawdza nie mam zamiaru ci go odradzac, ale niech bedzie sensowny każdy plan musi zawierac baze a [...]

Jak nie trenujesz i sie źle odżywiasz to spadki zawsze będą, staraj sie chociaż wykonywać podstawowe cwiczenia papki podciąganie, przysiady.

Możliwe że źle kontekst końcówki odczytałem. To moze rozpisz nam jak się obecnie odzywiasz.

nie jest zle ale przez fat wygladasz na duzego pomysl moze o 3boju czy by ci badziej nie podpasowal

Masz bardzo dużego bica jak na 13 lat albo zle zmiezyles... 1. W twoim wieku treningow silowych nie zaczynaj (z ciezarami) szczegolnie na biceps nie zaczynaj poczekaj do 15 lat a jak narazie rob trening domatora, poczytaj w necie... 2. Wazysz dosc duzo wiec polecam ci robic: pompki,brzuszki,przysiady i podciagaj sie podchwytem na drazku to Ci sie [...]

Celowo zapomniałeś o przysiadzie (taka przypadłość początkujących ) czy źle skopiowałeś?

To pewnie nie źle cię rozyyyebało coo ?

wiem wiem wszystko idzie ładnie do przodu w sumie jak zaczynałem warzyłem 67 kg teraz warze 80 kg w bicepsie miałem 32 teraz mam 37 więc myślę że nie jest źle..Kupię jakieś odżywki a za jakieś 2 lata może tutaj zajrzę :) thx za odpowiedzi

no tak, ale na razie nie mam zamiaru skakać z bloków itp, poszukałem pomęczyłem na-smuciłem się sam i znalazłem :) jaaaa czemu ja dopiero teraz bende szedł do trenera fitness i sie zapisywał na sztuki walki i czemu dopiero teraz znalazłem te książki rossa :( a poznaliście mnie po błędach co nie? dobra i tak nie mam zamiaru się angażować w to forum [...]

Panowie wytłumaczcie dlaczego wrzucacie do oceny techniki filmy, na których NIC nie widać? Chociaż tu widać złe prowadzenie łokcia i sztangielki, prawdopodobnie koci grzbiet.

bic tyłem - dobrze się wyczubiać zaczyna bichol, zasługa uginania na skosie ale plecy zle napiete najszerszy luzem tyłem - = samolot!!! klata bokiem - najgorsze pozowanie jakie widziałem od długiego czasu, zrób porządną pozę a nie "na flaka"

Witam wszystkich serdecznie:) Ciezki miesiac, poniewaz zaczalem nowa prace i niezle mnie tam wymeczyli w trakcie tak zwanego "induction stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na [...]

Powinien się bratać z Biedronką,a nie z Biedroniem,bo to o nim źle świadczy