zle

[...] 0.5sekundowe przystanki to dobrze? czy na dole ma być dłuższy Zapas 2 powt~~ dobrze 3.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 50KG*2 60KG*2 70KG*2 80KG*2 zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 40KG*5 60KG*4 70KG*3 80KG*2 [...]

zle bo 5 powtórzeń na byc 2 powt nie daja hipertrofii w zasadzie a 5tki na koniec dają wzrost Tylko błąd w wypisce oczywiscie było po 5 powt acha i czy 15-tki sado maso przysiad mógłbym na coś zamienic ? typu prostowanie/uginanie nóg bo przy 15 Sado maso troche paskudze technike z wycieńczenia (szybkie ruchy;/) przyjmijmy taka zasade jak u [...]

8-10BB WT 1.MARTWY CIĄG SUMO 75KG*8 95KG*8 115KG*8 135KG*8 155KG*8 165KG*7 (160KG*8) 2.BOX SIADY 75KG*10 85KG*10 95KG*10 105KG*10 115KG*10 125KG*10 135KG*10 145KG*10 Film(140KG*10) 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 225KG*20 (220KG*20) 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: [...]

[...] kur.. zapomniałem (45KG*15) 6.Składanka na łapy (uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) 30kg*15 (30kg*15) Komentarz: Bez problemowo niektóre ciezary bez progressu bo zle policzyłem poprzednio Najbardziej siadów nie chciało mi sie robić głównie z powodu gorąca oraz zmeczenia nóg ehhh znowu wiosła zapomniałem nie dobrze demolub 100 [...]

FBW 5tki Wt C 1. Podrzut siłowy + Drążek 70kg*5 (67.5kg*5) 2. PRZYSIADY+łydki 140KG*5 (137.5KG*5) + wspięcia na palce Zapomniałem znowu skleroza 3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos) 97.5kg*4 (95kg*5 z pomocą lekką) 4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga) 72.5kg*5 (70kg*5) 5. MARTWY CIĄG SUMO 175kg*5 (172.5kg*5) [...]

Troche piłem w tym tygodniu (i wcześniej) wiec tez progress to spowolniło Jak na imprezowicza to nie źle sobie radzisz z ciężarami

najważniejsze,ze wnioski zostały wyciągnięte i teraz tylko zapyerdalać...aczkolwiek troszkę szkoda,bo silny z Ciebie zawodnik no i sympatyczny P.S zyebka to chyba nie...bo z tego,co słyszałam źle byłeś związany za mocno w stosunku do ciężaru Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-03-28 14:06:41

3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s - 40kg wiosłowałeś sztangą czy sztangielką? Z tymi nogami to naprawdę kicha. Tak nie może być! Sory, że dopiero teraz do ciebie wbijam ale jakoś czasu nie miałem a dziś wolne od roboty. Obejrzałem zdjęcia. Łapy i plecy poszły do przodu. Klatka trochę odstaje, ale nie jest źle. Pokaż jeszcze zdjęcie nóg i pracuj [...]

badanie estradiolu oraz testosteronu 12-15 dnia po ostatnim strzale - musimy zobaczyć,czy musimy mocniej czy słabiej zbijać estradiol. Jak będzie zbyt nisko lub zbyt wysoko, to nie wybudzimy dobrze przysadki i LH oraz FSH będzie przy podłodze, a to bardzo źle rzutuje na samopoczucie

Nie wrzucałes jeszcze clomidu więc moze jeszcze leżeć to lh, nie masz jeszcze paczki hcg? Testosteron mógł by byc wyzej troszke ale nie jest jakos mega źle. Jesli nie masz hcg to mozesz startowac clomid Zmieniony przez - BiDoNN w dniu 2022-05-07 14:59:32

Dziewczyny ja bardzo długo nie liczyłam. Jadłam intuicyjnie i wcale nie trzymałam regularnego rozkładu i nie uważam, że to jest konieczne. Owszem osobom, które zaczynają cokolwiek robić proponujemy wejście na bilans i pilnowanie rozkładu, ale tylko po to, żeby je uregulować po wieloletnim niekontrolowanym odżywianiu i żeby poznały same siebie jak [...]

Oczywiście, że nie jest źle, wręcz przeciwnie, jest bardzo fit, bardzo sportowo i bardzo zdrowo. Odzwierciedlenie stanu umysłu :-)

bulgur to nei kasza tak ntw to makaron ;-) fajne te Twoje treningi, podobaja mis ie. generalnei selenu i cynku nie beirze sie lacznie. Wogole z niczym sie ich nei beirze :P mi zostal juz tylko jeden posilek dzis. ajest 1530, takze tez szybko mi zeszlo ;-) Bziu, to jak dawkować selen i cynk (sorry za spam, ale zaczęłam brać więc pytam) biorę rano [...]

Dziękuję Mis :* 17.01. Moja niedziela trwała mniej więcej od 12:00 do 19:30 ;-) Dieta: - placek (mąka gryczana, koko, białka, banan) - ziemniaki, pierś z kurczaka - chleb żytni, ser żółty i biały - nie pamiętam 18.01. dnt 2h fitness Dieta: - omlet z truskawkami i kiwi - ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa - czeko gorzka, wafle ryżowe - [...]

Raimunda zle mnie zrozumialas, ale to nic - zdarza sie

Wszystko źle, zadużo i wogule kupa z tego jest że mała bania. Niebędę Ciebie przekonywał, że to nie ten czas tylko: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html masz tutaj "TRENING OGÓLNOROZWOJOWY" i trenuj nim 6 tygodni, aby "przyzywczaić" mięśnie i nabrać "dobrych" nawyków. Ten plan co [...]

19.03.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 71kgx5 81kgx5 91kgx5 101kgx3 111kgx5 - lajtowo Wykroki (5 na kazda noge) 29kgx5 35kgx5 41kgx5 47kgx3 53kgx5 - mimo niecheci do tego cwiczenia poszło ładnie Podciąganie na drążku 5x5 - komentarza brak zrobilem i juz Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 17kgx5 20kgx5 22kgx5 24kgx5 26kgx5 - duzy [...]

06.04.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 67kgx10 79kgx10 91kgx5 103kgx10 - wymęczyłem ;d Wykroki wyskoczne 3x16 - męczące Podciąganie na drążku 4x10 - mhm, ze stołkiem Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 20kgx10 23kgx10 25kgx5 27kgx7 :/ - czułem siłę, ale nie poszło nie wiem czemu High pull 38gx10 46kgx10 52kgx5 58kgx10 - ostatnie [...]

27.07 martwy ciag 55x5/70x5/85x5/100x5/115x5 - MOC wiosło 65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - zmienilem na nachwyt i tak jakos srednio dipsy 5x5 CC - negatywna z 5 sek i było ciezko wyciskanie sztangi siedząc 38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - jak w mc ;] podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - biceps az piekł + prostowanie na wyciagu 3s + brama w ss [...]

[...] na plaskiej 46x5/52x5/58x5/64x5/70x5 - MOC wykroki jakies tam 4 serie z 40kg - pachwina podciąganie na drążku ccx5 x 5 - lajt wyciskanie francuskie z przenoszeniem 30x5/32x5/34x5/36x5/38x5 - pompa + młotki 3x8 16kg + unoszenie hantla bokiem i w opadzie 4kg 3s max nie jest zle Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-29 17:24:43