zle

[...] tej maszynie ale na lydki to biore na koncowki palcow tez ten ciezar 3 serie (16-14-12) Noi jeszcze na 2 maszynach na przód miesni ud 12-18-6 i na tyl 12-8-6 A co jest niby zlego w robieniu bica raz w tygodniu 12 serii? 3 serie gryfem lamanym na stojoca 12-8-6 potem an modlitewniku 12-8-6, hantle normalnie stojac 12-8-6 i hantle ustawione bokiem [...]

[...] nie dlatego ze mi kaza-bo to moja sprawa, a dlatego ze chce chociaz jeden posilek zjesc wspolnie z rodzina, ztreszta nalezy mi sie cos dobrego w ciagu dnia nie ma az tak zle z obiadami, nawrocilem rodzinke na w miare dobre odzywianie, totez obiady sa nie tylko smaczne, ale i nie wymagajace zadnego odkladania ziemniakow na bok (jestem [...]

[...] na prostej robie tak 30,40,50,55,60 . koncze na 60 . na skosnej 40 kg . rozpiętki robie hantelkami 7 kg . triceps francuskim 30 kg . biceps - kiedys robilem duzymi . ale zle je robilem . wiec teraz zaczolem mniejszymi . lamana 25 kg . ze skrętem 6,8, na modlitewniku 25 kg . braki - wyciskanie siedząc 25,30 kg . podnosenie hantelek w bok 7 [...]

heh jestem chory ;) pomimo ze trenuje dopiero 8miechow lape sie na tym za kazdym razem. Bezsensowne trucie znajomym jak to jest na treningach "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Poczytalem o walce przez sen ?hmm... niezle ja tez kiedys obudzilem sie z rozcieta warga i z czerwonymi piastkami czy udezalem w siebie czy w sciane tego nie wiem "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

[...] , złożonym ruchu , nie umieszczaj a w planach automatów . 1. stary plan . - przestał działać , miałeś w nim jakieś problemy ?? 2. ile masz dni treningowych ? "Przysiad 110x6 Wyciskanie 85x8 MC 110x8 " to max ?? Plan który przedstawiasz nieco się nie nadaję , jest zle skonstruowany , zly dobór ćwiczen , przeladowany itd.... odpowiedz na pytania ?

[...] 3 x 5 - wyciskanie na plaskiej 3 x 8 - wznosy ramion bokiem 3 x 12 - francuskie w siadzie 3 x 8 - brzuch (jw) 3 x 10 tak gra i buczy? staram sie jesc jak najlepiej ale czasami wiadomo... i co do wagi to mysle ,ze na 170 wzrostu to zle nie jest, ale chcialbym do 80 dobic :-D I jeszcze moge po kazdym treningu robic szrugsy i przedramiona?

Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wrzuc diete zgodnie z linkiem powyzej, ale juz widac, ze jest zle. kiepskiej jakosci wegle, zrodla tluszczy praktycznie samych nasyconych i trans, nie na tym polega zbilansowana dieta, by pokryc tylko zapotrzebowanie na kalorie i makro co [...]

hmm powiem wam tak brat juz mial pierwszy tatuaz jak mial 12 lat juz od malego bylem niegrzecznygangsterka zle towazystwo itp ma jeszcze na nogach tatuaze,wiem ze sie zmarnowal ale taki glupi byl kiedys z rezta nadal taki jest

Tajfun na surowo nie jest takie złe da sie zjeść :)Jem albo kotlety sojowe albo graulat sojowy.A do smażenia w głębokim oleju nie jestem przekonany TMB

Tajfun na surowo nie jest takie złe da sie zjeść :)Jem albo kotlety sojowe albo graulat sojowy.A do smażenia w głębokim oleju nie jestem przekonany. TMB

Same surowe nie jest zbyt dobre ale zagryzajac czyms albo popijajac nie ejst takie zle :) TMB

tO pisz ile poszło od tego czasu;) może nie jest tak zle;) hehe przed ok 26 po 39

trudno zeby wszystkim wydaly sie male sylwetka w miare, wpisane wymiary--> bez komentarza ogolnie nie jest zle, nie boj sie miski

taa.z tego co czytałem to nawet nie źle chyba ;)Pozdro

Mam dylemat. Jak już mówiłem, jestem ektomorfikiem. Jeśli chodzi o łapanie masy, nie jest aż tak źle, trzymanie się paru zasad żywieniowych, pozwoliło mi dobić do 79kg. Teraz mam jakiś lekki zastój, mam nadzieję że nie długo znowu ruszy. W/w plan jest nadal aktualny, myślałem o tym, by w jeden dzień nie treningowy ćwiczyć przedramiona i biceps. [...]

Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]

Podsune pare pomyslow tylko dojade...i zjem kolacje...bo na glodnego zle sie pisze hehe :)

Podsune pare pomyslow tylko dojade...i zjem kolacje...bo na glodnego zle sie pisze hehe :) Oczywiscie , zjedz spokojnie , nie pali sie , grunt to myśleć z pełnym żołądkiem,smacznego :-)

Srki że odnawiam temat ale nie ma sensu zakładać nowego. Ćwiczę sobie takim planem Trening FBW: Przysiad 12*48kg\12*63\10*65\8*66 Żuraw 14\12\10 Wiosłowanie 10*38kg\8*48\48*8\8*48 WL 12*33kg\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli siedząc 11*7,5kg\11*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 18*12kg\23*10\23*10 Pompki na poręczach 10\11 I tu mam [...]