zle

No wczesniej to 3 cwiczenia dawlem na każdą partie..Ale chce bardziej rozszerzyc klate i polepszyc barki a słyszalem że mozna zrobic cos takiego jak wiekszy piorytet na jakąś partię czyli wiecej cwiczen i serii...dlatego walsnie tak to ułożylem. I prosze o ocene i ewentualnie poprawie jeśli jest coś w nim źle

Racja w dzisiejszych czasach nie mozna byc niczego pewnym stad propozycja testu. Co do aminokwasów to rozumiem że pisząc "nieopłacalny i niepotrzebny pomysł" masz na myśli wyizolowane formy a nie ogólnie złe spojrzenie na aminy :P Czy się mylę ? Bo o aminokwasach nie powiedział bym pic na wodę ;) Hmm.. no jak dotąd to Olimp mnie nie [...]

A jednak źle ja napisałem Ty dobrze napisałeś:) sorka.

Witam 33cm Zdecydowanie widać na fotkach że nogi poszły na plus oraz klatka wydaje się być pełniejsza ,ale to moje zdanie Co do HST to masz rację zmierzenie maksów w miarę solidnie to klucz do sukcesu ale i tak chyba nie było tak źle . Mogłeś podać aktualne swoje maksy w kilku podstawowych ćwiczeniach . Do kwietnia 2010 jest jeszcze trochę czasu [...]

z tabaty nagraj filmik, z ciągów najlepiej też. w jednym jak i w drugim ćwiczeniu bardzo ważna jest technika- jeśli ona jest niepoprawna ćwiczenie może odnieść więcej szkód niż pożytku. nie twierdzę że robisz to źle, ale może warto aby ktoś cię skontrolował i ew. skorygował

Dzięki własnie o to mi chodziło. Takie coś ułozyłem pisz, odrazu co źle 1. Płatki owsiane 70g / ww 48 WPC 40g / b 32 t 3,2 Oliwa z oliwek 20g / t 20 Witaminy 2. Po godzinie (1,5h) od śniadania, trening, a po nim: Carbo 20g / ww 20 WPC 40g / b32 t3.2 3. Ryz braz. 100g / ww76 Piers kurki 150g / b 32 Warzywa 3. Warzywa Karkówka wieprzowa 200g / b 32 [...]

to witam w klubie 40 hehe.21cm w nadgarstku...boze ja mam 17 to jak anorektyk prawie przy tobie:( mam nadzieje ze zle zmierzyles ;p pozdro

Zapotrzebowanie wyszło 2786 kcal~~ obcinam do 2486.. Dieta: Śniadanie pare minut po porannych aerobach: jajecznica (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chleba.. II śniadanie, i to już w szkole: Zazwyczaj grachamka, masło, kilka plasterków szynki sałatka Obiad ( przedtreningowy ): 50g~~ ryżu/makaronu 100g-150g cycka/jakiego kolwiek [...]

a6w nie jest złe!! sam ćwiczyłem i w miesiąc 3 cm w brzuchu mniej. tylko trzeba dodać tabatę oraz to że nie ćwiczyłem codziennie tylko 4-5 razy w tygodniu a6w... ale tak jak mówiłem i potwierdza skl zacznij trening za 2 lata jak Ci się nie znudzi.

osobiscie wybral bym basen ale kb tez nie zle szczegolnie ze masz odpowiedni + kaloryczny tylko poprawisz gibkosc, konycje itp

Weźcie poprawke na to, że pełen zakres ruchu to tylko granice maxymalnego ruchu w stawach w przeciwnych kierunkach. Gdyby robił zwykły przysiad schodząc o tyle samo wtedy byłby to półprzysiad i dopiero wtedy można powiedzieć że nie wykonał ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu (bo spokojnie można zejść niżej). Ustawcie nogi pod takim kątem do siebie [...]

Duże grupy miesniowe z reguły wolniej sie rozwijają niż małe grupy ale.. Błąd może polegać np złe wykonywanie danych ćwiczeń,złe dobranie ciężarów lub ich nie zmienianie. Tu kolega dobry artykuł wystawił warto przeczytać http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html

[...] Hale (20m+ Dlugosci) i robic interwaly ? Skakanka - kiedy i jak dlugo ? Wyczytalem gdzies na forum aby skakac tylko po treningu poniewaz spalamy bezposrednio tluszcze (Jesli zle pisze to przepraszam i prosze mnie poprawic) Basen - Czy warto chodzic i ile razy w tygodniu ? Dziala to odstresowujaco ale czy pomoze spalic sadlo ? :) PONIEDZIALEK: [...]

Wczorajszej nocy odbyły się cztery spotkania przedsezonowe w lidze NBA. Większych niespodzianek nie było, a największym wydarzeniem wieczoru była wspólna gra Shaqa i Jamesa. Na ten duet będą zwrócone oczy całej koszykarskiej Ameryki przez najbliższe miesiące ze względu na fakt, iż Shaq grał wcześniej z dwoma innymi uznawanymi za najlepszych graczy [...]

Mam dosyć dużą nadwagę, powinnam schudnąć ze względów zdrowotnych i estetycznych, niewątpliwie też.Jest to tzw. otyłość brzuszna. Muszę mieć nad sobą kogoś, kto mi pomoże. Płeć : Kobieta Wiek : 58 Waga : 104 Wzrost : 164 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 117 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy [...]

ty marek to nie bierz zelu bo bedzie to zle wygladac hasz ? Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-10-11 21:28:27

Witajcie! Nie było mnie tutaj jakiś czas, aż do teraz, kiedy zainteresowaliśmy się z kumplem siłką po raz kolejny. Mamy w planie obaj małą redukcję standardowo siłka + aero, ale z zastrzeżeniem tylko i wyłącznie rzeźby i redukcji, żadnych przyrostów nie chcemy. Kolega chciałby wyrzeźbić się i zostać w tym rozmiarze, który ma (XL) a ja chciałbym [...]

[...] zamienic chudy na poltlusty, juz bez dodawania tych jaj do I sniadania. A jesli chodzi o II i III, to sa to 2 posilki jakie zjadam w szkole, a uwazam ze wcale nie sa takie zle, bo pieczywo razowe jest, warzywo jest, no i bialko, w postaci tego sera zoltego jest, choc to juz mnie nie pociesza.. lecz niestety, nie mam na co innego tego zamienic. [...]

witam wszystkich postanowiłem założyć dziennik żeby dzielić się informacjami,oraz przebiegiem mojej redukcji # WALKI SAMYM Z SOBĄ# Redukcje zaczelem 4 lipca 2009r,ważyłem wtedy 121,5kg pierwsze tygodnie były udręka ale teraz jest spoko,powoli dopracowuje wszystkie elementy tej składanki tzn dietę i ćwiczenia waga teraz leci około kilograma na [...]

No to teraz rozumiem z ziomalami zawsze raźniej W takim razie prześledzę temat bardziej wnikliwie . Drugi sog nie wejdzie chyba że mnie odwiedzisz w galerii . Rozbawiłeś mnie tym ,,piekłem,, aż tak źle to tutaj nie jest