zle

Partia 2x w tygodniu tutaj jest. Raz to byłoby źle, ale 2 jeszcze ujdzie. Zwłaszcza, że po jednym ćwiczeniu to można się na nim odpowiednio skupić.

Chcialbym sie dowiedziec jaki suplement moglbym stosowac chodzi mi o pobudzenie i energie na treningach, zalezy mi zeby nie mial w skladzie kofeiny poniewaz moj organizm zle ja toleruje. Cena do 60zl. Dzieki

Day 4 (yesterday) Jak zwykle miałem problemy z kamerą w telefonie :-P nie nagrało się unoszenie hantli bokiem siedząc... Trening: Barki + ramiona Wyciskanie sztangą stojąc 4x15pow (progresja) Przód: http://www.youtube.com/watch?v=SivDJRNhhYY Bok: http://www.youtube.com/watch?v=fD7a6mwZq7A Unoszenie bokiem siedząc 3x20pow (progresja) Brak :-( [...]

Mam takie pytanko,zacząłem brać takie coś jak w temacie,w którymś momencie na treningu,jakieś około 30 minut do 50 po spożyciu,zacząłem odczuwać dość szybką pracę serca,wręcz czułem uderzenia ciśnienia do głowy,wiem że w/w burner ma dużą zawartość kofeiny,czy to może być przyczyną? I drugie pytanko,czy jeśli zamienię ten specyfik na coś z guaraną [...]

mnie niestety nie wystarcza energi ze wzgledu na robote i nie cwicze na czczo bo zle sie czuje (cukier niski) wiec zalezy od aktywnosci w okresie nie jedzenia jak lepiej bedzie ci sie cwiczyc ile zjadasz dziennie ww ?

23.11 Z samego rana (tj. ok 7.30) B: 27/17 = 44 A2: 29/22 = 51 C: 12/10 = 22 E2 6x13 = 78 F 4x14 = 56 G 6x13 = 78 H 6x13 = 78 K2 3x12 Z 10 Nie jest źle. W końcu lekko drgnęło ćw B. W A2 stale minimalny, ale postęp, tak samo jak w C. E2 natomiast wyciska ze mnie 7 poty i potem z F mam problem :)

http://i.huffpost.com/gen/862294/thumbs/o-RICKY-HATTON-570.jpg?1 http://www.youtube.com/watch?v=t4D3-Wkb-nQ CAŁY ŚWIAT CZEKA NA POWRÓT DUMY MANCHESTERU Już w najbliższą sobotę odbędzie się pojedynek, na który z niecierpliwością czeka nie tylko Anglia, ale i cały bokserski świat. Oto po ponad trzyletniej przerwie, ze sportowej emerytury powraca na [...]

Tomq uwazasz ze zwiekszona ilosc powtorzen, zredukowany ciezar, skrocone przerwy miedzy seriami oprocz oczywiscie diety z ujemnym bilansem nie maja wplywu na rzezbe? Chyba jednak trening na mase/rzezbe/sile rozni sie od siebie nie tylko dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie.

Witam ponownie po krótkiej przerwie /-) Minęło kilka tygodni odkąd zakończyłem prowadzenie dziennika, początkowo całkowicie zaprzestałem treningów, przez brak czasu również micha nie zawsze taka jakbym chciał, zdarzało się że sięgałem po gotowe żarcie, na szczęście złe nawyki z przeszłości nie wzięły góry nade mną i często potrafiłem odmówić sobie [...]

Nic z tego kolego nie bedzie. Ostra redukcja z idealnie dobrana diets w podstawie cie czeka. Niestety z tego co piszesz wywnioskowac Mozna ze masz bardzo zle podejscie. Mix nie zaleje jedynie osoby, ktora wie co robi i przynajmniej w jakims stopniu kontroluje swoje cialo, Ty malo ze tego nie umiesz to nawet nie uwazasz ze jest to potrzebne. [...]

Filonka, sprawdź, czy ból pięt nie wynika ze złych butów. Może biegasz/skaczesz w źle wyprofilowanych (ja tak mam). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-23 00:04:58

To co Ci pisałem ten rozkład to w czwartek daj wolne bo źle napisalem :-)

podroby ogolnie warto jesc, ale nie za czesto. Dlatego mowie, ze musisz to czasami zamieniac. laduj np wiecej jejek, taniej wyjdzie niz piers. Dobre jajo nie jest zle ! ;] Musisz, czytac, rozumiec i kombinowac! ;] ,,tylko Ci co nie boja sie wielkich porazek odnosza wielkie sukcesy"

No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam silne - większość ćwiczeń na urządzeniach mogę zrobić na maksymalnych lub zbliżonych do maksymalnych obciążeniach, podczas gdy w ćwiczeniach na górne partie raczej biorę się za malutkie hantle. Wynika to z [...]

kvrwa to mam fajny mix, zapalenie spojowek i chrzastek zebrowych %-) a tak serio to az tak zle nie jest raczej skoro przeszlo w ciagu kilku godzin, jutro lekko pomacham :P pozatmy czuc to jak sie pochylam, robie garba. jak lopatki spiete itd to nic sie nie dzieje wiec klatke mozna cwiczyc

Zacznij trening, który ci Arphiel podała w linku. Nie dajesz rady wykorzystać tego treningu na maksimum swoich możliwości, bo sama pytasz nas co jest źle. Zacznij jak każdy świeżak. Dieta... no comment.

Witam, chciałbym spytać czy dobry rozkład BTW na posiłki mam mniej-więcej. Czy na noc jest wystarczająca ilość białka, na śniadanie węglowodanów itd. Dlatego proszę o odpowiedź i wziąłbym się za układanie diety. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal. Z tym, że liczyłem je średnio nie uwzględniając kilku rzeczy dlatego zdecydowałem się dorzucić gainera [...]

Ogarnie ktos to w koncu?;o co mam zle a co dobrze i pomoze mi?

Obliques, dziękuję za odpowiedź. No to czekamy :-). Przepraszam, nie miałam chwili wolnego,żeby się odezwać. We wtorek byłam przekonana, że wyciskanie na płaskiej ma być sztangielkami. Nie miałam za bardzo czasu bawić się z przekładaniem krążków i zrobiłam tym, co zostało. Wstyd mówić, a sztanga sobie leżała obok. Jakaś pomroczność umysłowa mnie [...]

****Dzień:18**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Czworogłowe uda, dwugłowe uda Przysiady ze sztangą: 10x100kg,8,8x111kg,6x120kg Wyciskanie wyprosty na maszynie: 10,10x73kg,8,8x78kg Wykroki ze sztanga: 20x35kg,16,16x46kg,16x51kg Uginanie leżąc: 10,10x35kg,8,8x38kg Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach: [...]