zle

s16 chłopak odchudza się dopiero miesiąc a Ty piszesz że rotacja nic nie daje. Rotacje nie są złe. Moim zdaniem powinien posiedziec jeszcze troche na tym co jest teraz bo zmiany sa pozytywne mimo tego że się nie zgadzacie, obwody mu lecą więc z czegoś leci - waga rośnie to coś rośnie? Co leci, a co rośnie? powiem tak : jak zaczynałem swoją [...]

2 kg miesięcznie wydaje się bardzo słabym wynikiem, ale ja oczywiście ekspertem nie jestem. To co powinienem teraz zrobić? Wejść na pułap ok 2 500 kcal z dnia na dzień? 2g białka/kg + 1g tłuszczu/kg, a reszta z węgli? Osobiście wolałbym jakiś wariant z małą ilością ww, ponieważ raczej źle się po nich czuje (zalany, wzdęty, gruby po prostu). [...]

SIEMA , 1500 CAL przy takiej aktywności to stanowczo za mało. Dojdź to owych 2500 ale nie od razu tylko dodawaj cal np po 100 tygodniowo lub co dwa tygodnie aż dojdziesz do wyznaczonego pułapu. Możesz wejść na low carb , ckd lub inne diety gdzie WW są niskie , jak Ci z nimi źle . Po za tym gratki -40 kg to nie w kij dmuchał . Wydaje mi się że [...]

Nie wygląda źle, jak będziesz podbijał węgle co dziennie? Po trochę? Czy jak to rozplanowałeś?

Szukałem na forum, ale albo źle, albo nie ma takiej informacji - o co chodzi z tymi proporcjami i na ile jest to rzeczywiście ważne w mojej sytuacji? Po prostu im mniej kombinacji tym trudniej. Jeszcze jedno mega ważne pytanie - czy np: grillując karkówkę muszę wykorzystać wytopiony tłuszcz, który mam przecież wliczony w dietę? Ogólnie czy trzeba [...]

Więc pora to zmienić. Dodaj olej kokosowy i zmniejsz trochę oliwę. Z tego co piszesz możesz mieć złe proporcje kwasów tłuszczowych.

Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]

[...] to sama radość :-) Dwie rzeczy: 1. Jesl boli przy podbiegach to raczej tyl lydki / achillesy. 2. Jesli boli z przodu lydki to przy zbiegiwaniu lub - i to najczesciej - przy zlej technice biegu po plaskim. Tzw. heel striking. Ponizej film instruktazowy, osoba po lewej robi "heel striking" to bardzo czesto widziany u parkowych biegaczy blad, osoba [...]

Tez zle w sumie. Zaloz na noc pasek na serce przez tydzien. Zaloz zegarek na reke. Postaw przy lozku kartke, tak bys ja widzial jak tylko otworzysz oczy - SPRAWDZ TETNO ! Zaraz po przebudzeniu sprawdzasz tetno, zapisujesz. Po siedmiu dniach wyciagasz srednia i wtedy masz rzeczywisty obraz swojego tetna spoczynkowego. Tak samo tetno maksymalne, ale [...]

11/09 (DNT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,397 kcal (214B, 106T, 141WW). iby nie był to dzień treningowy, ale mocno popracowałem z aerobami. W pracy kurczak 200g + warzywa + ryż. Rano znowu Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki (załączam zdjęcie). Wieczorem znowu kurczak + warzywa z grilla. Dobiłem koktailem [...]

24/09 (DT) Dieta: 2,270 kcal (169B/100T/169WW). Rano twaróg ze śliwami, jogurtem, orzechami macademia, drugi i czwarty posiłek to znów odżywka białkowa + „leczo” z wczoraj, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]

15/10 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2345 kcal/157B/130T/113W. Zgodnie z założeniami dodałem do 2,000 kcal z DNT ok 50% kcal spalonych podczas treningu. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na maśle, bułka z szynką i jajkiem: 501kcal/22B/29T/38W) Drugi: brak (spotkania... czasu mało i nawet nie pomyślałem o jedzeniu) Obiad: sałatka z kurczakiem, soczewicą, [...]

Młodsi nie będziemy a takie kontuzje są źle wpływają na plany, Marcel ja odkąd jem ON OPTIMUM Opti-Men - 2 tablety dziennie to nie mam problemów z kolanami, już prędzej mnie czołowa część piszczelowej boli ale przyczyny nie ogarniam.

No moja żona też zdecydowanie woli mnie w wydaniu L (najlepiej M) niż XL (lub XXL) :). Z tego powodu zgodziła się na rower w mieszkaniu. Teraz dodałem do tego trenażer i hałas :). Może nie mam tak cudnie jak ty z chudą przy tym sporcie, ale nie jest źle :). Twój wpis był tak szybki, że nie zdążyłem poprawić byka w słowie "porządnie"... ależ bije [...]

Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]

nie w sensie dosłownym oczywiście :-) Chodzi mi o brak odczuwalnych efektów tego zwiększonego bmp (złe samopoczucie, bóle w klatce, omdlenia etc)

też mam nadzieje, że scorch robił robotę, ale mam wrażenie, że osiągnąłbym identyczne rezultaty bez tego suplementu. Być może źle myślę... Piję dość dużo coli zero, więc może to przez to? W sensie uodporniłem się na kofeinę? No nic, potestujemy w styczniu tego VPX... tu już podobno żartów nie ma.

Tak naprawdę z definicji nie można tyć (zwiększać masy ciała) na ujemnym bilansie energetycznym. W zasadzie tutaj można byłoby postawić kropkę, gdyż z definicji jeśli tyjemy - to oznacza, że bilans nie jest ujemny, a co najwyżej - że źle oszacowaliśmy dzienne zapotrzebowanie na energię (które uzależnione może być od wielu czynników i które może [...]

Patrz na nawodnienie. Woda zgromadzona w mięśniach ma duży (chyba największy) wpływ na wskaźniki. Wystarczy odrobina soli (obstawiam kapustę kwaszoną z kolacji) i cyferki - zwłaszcza po przecinku - lekko zwariują. Złe nawodnienie zawsze objawi się jako większy udział %BF. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-12-18 09:33:46

@MaGor. W tych odczytach jest dokładnie na odwrót z wodą. Im więcej wody to mniej tłuszczu. i odpowiednio: Złe nawodnienie zawsze objawi się jako większy udział %BF. Jakoś nie widzę owego "na odwrót" :-D