zle

Amadi, te łydki to spoko, ja dwa tygodnie regeneracji miałam, na szpilkach nie chodzę, to nie powinno być źle. Chociaż w sumie ja o całe nogi powinnam się bać, bo tańczę, a od tańca to też rosną i łydki i uda... No i jeszcze bary od basenu. Cholerka, jeszcze mam 6 tygodni redukcji, ja po tym czasie to jak chłop wyglądać będę!!! TAAAAKie muły!

[...] 2. Dociskanie od deski 15 cm 135 kg - 3,3,3 (poprzednio od 10cm - 130kg) http://www.youtube.com/watch?v=PsO2EnqUdKI Nie mogłem znalezc poprzedniego klocka 10cm, wiec wiazlem opakowanie po samsungu - pierwsze co mi wpadlo w łapy. Duzo łatwiej poszło niz ostatnio 130 kg, 5 cm a jednak robi roznice. [...]

[...] Dalej rosne tylko teraz mi sie wydaje ze nie tam gdzie trzeba, rece i plecy chyba bez zmian ale nogi well.... spodnie sie opinaja. Fakt jest ze nie sa juz galareta tylko miesniem wiec nie jest tak zle. Zobaczymy co bedzie jak potne kcal. Rozpiska za sobote +25min bieznia Milej niedzieli Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-03-21 17:41:40

Już tak się przyzwyczaiłem że obiad o 14.30 że chyba nie wyrobie :D. I tak jeśli mam trening w nogę to nie jem jednego posiłku, tego co jem jak jestem w domu. (jajka). A kefir z rodzynkami byłby złym rozwiązaniem? Tak z półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO [...]

wez al2 przestan w koncu w kazdym planie mowisz ze jest ok a nie jest! w plecach nie ma martwego ciagu bo pewnie boisz sie o kregoslup za duzo cwiczen i potw zle dobrane i zmien diete

Dobrze, już piszę: Połączenie. Nie ma nic na dwugłowe ud. szrugsy przed wiosłowaniem ? po co ? jeśli już, to na koniec. Bic, nie dość, że dostaje przy wiosłach, ciągu i drążku to go jeszcze katuje 12s. Wyciskanie zza karku jest kontuzjogenne. Podciaganie do brody to najgorsze ćwiczenie na barki jakie istnieje, rozwali sobie nim stawy barkowe bo [...]

na dwugłowe masz ten wasz nieziemsko zachwalany martwy ciąg, to czy zrobisz szrugsy na koniec czy na początek to sprawa indywidualna, jedni zaczynają od zmęczenia mięśni lzejszymi ćwiczeniami inni dobijają mięśnie na koniec, każdy robi jak chce, nie zakładaj, że kazdy źle robi jakieś ćwicznie, gdyby go bolały barki przy unoszeniu to by nie [...]

dzięki Sally za słowa otuchy Nie jest tak źle, trzeba być tylko konsekwentnym w tym co się robi a będzie OK. Mam jeszcze jedno pytanie: 2. odnośnie surówki (mieszanka kapusty kwaszonej + marchew + cebula + jabłko + pietruszka) Należy czy nie powinno się jej dodawać do posiłków? Odradzano mi ją więc warto zapytać jeszcze raz, ja widzę same zalety!

Po 1 komplwks to ćwiczenie wytrzymałościowe a nie siłowe po 2 plan powinien być oparty o ćwiczenia podstawowe przysiady,wiosła,mc itp a po 3 to napisałeś że raz robisz sam a drógi na szkolnej siłowni i wtedy chcesz robić tylko nogi więc wychodzi dwa treningi na siłowni chyba że coś źle zrozumiałem.

Tylko te oczy zaczęły piec od razu jak zszedłem do 30g węgli Dobra, zobaczymy w kolejnych dniach. Ja mam zamiar robić ładowanie co tydzień, więc może nie będzie tak źle

****a żle doczytałam i zrozumiałam odbytu

44 cm bic chyba centymetr źle trzymałes 40 to max , ogolnie sylwetka zdrowa (sportowa) całkiem nieźle to wyglada pozdrawiam

Uuuuuu... No to wycisk z supinacją odpada...W planie siłowo-masowym pierwsze ćwiczenie heavy obowiązkowo z progresją obciążenia powinno być... Tzn. może źle się wyraziłem-wycisk z supinacją odpada jako pierwsze, główne ćwiczenie...Wciąż możesz stosowac jako drugie...Swoją drogą-kiepsko skoro hantle są tylko do 25kg,na pewno nie jest to dużo... [...]

Powiedzcie jak jest czy dobrze czy źle, bo zależy mi na Waszej ocenie:)

hehe no masz tu rację, troche źle to ujełem. Chodzi mi tu o to czy trzymając dietę bo takową trzymam uda mi się zrobić z 5 kg może więcej, czy byście coś dodali do tego propa? Metka narazie odpada.

A wyrzuty ;) Ale spoko, nie żałuję, pauza też potrzebna; źle nie jest, są ważniejsze sprawy w życiu :)

Ehh...Oczywiście błąd lezy zapewne w technice wykonywania ćwiczenia, zatem zanim podamy ci jakieś ćwiczenia-powinniśmy zająć się samą techniką, bo skoro inne ćwiczenia wykonasz błędnie, to i tak niewiele to da, prawda? OK, no to lecimy... -ciężar zawsze, zawsze dostosowany musi być do słabaszej ręki...jezeli sztanga się chwieje na jedną bądź drugą [...]

[...] co chwila "W cateringu tak jak piszesz tam byli sami emigranci, w tesco tylko ex-socjalowcow widzialem, tak albo praca za 30 000 euro rocznie, albo socjal. I troche zle liczysz z tymi 25k, to jest stawka od ktorej sie zaczyna i nie mozesz jej dzielic godzinowo, bo do tego dochodza premie, bonusy itd. to jest tylko stawka podstawowa" [...]

DIeta oczywiscie bedzie - wszelkie sugestie mile widziane :):) wizualnie nei jest tak zle jak sie wydaje. Tak jak napisałem chce nabrac suchej masy i sily . z gory thx za odp na moje pytania :)

Kapusta kiszona jest ok. Tylko nie w posilku przed treningiem bo rzeczywiscie mozna Ci sie zle cwiczyc.