[...] na masie Jak ktos juz napisal wymokami jestem rowniez zniesmaczony...ja bym dal tak 1Kai 2 Phil\Wolf 4 Rhoden Branch milo zaskoczyl,Vic takze.Ramy z przodu nie wygladal zle ale plecy i dwojki tragedia-zalane Co myslicie Possible i Lord o pierwszej dwojce? Mi sie wydaje ze Kai jednak lepszy pomijajac te jego wybryki poza scena(choc teraz i na [...]
212 znacznie ciekawsza niż open. Flex doskonale trafił z nabiciem. Eduardo już mniej i nie mógł odebrać mu 1-szego miejsca. Raymond suchy i pękaty, ale nie docięty. Yamagishi 4-ty. Z jednej szkoda, ale nie znajduje argumentów dlaczego miałby być wyżej. Silnie obstawione 4-ka. Open to jednak zaprzeczenie, że liczy się masa, masa i nabicie. Phil nie [...]
Szejkowie arabsy posmarowali porządnie i stąd brak śladów na dwójce Big Ramiego... Robert miał zerwany triceps i też wystartował z dobrą formą, a góry w ogóle nie ćwiczył i nie było wymówek :-) A pisanie o Kai (czy tam tworzenie filmików) - niekoronowany Mr. Olympia to dla mnie głupota, bo gdyby wynik nie był obiektywny, ale Phil mimo gorszej niż [...]
Tak to bywa ,gdy miejsce zależy nie od konkretnego wyniku w kilogramach,metrach,czy sekundach ,tylko od oceny ssędziów. Tak na nowo można by właściwie każdą Mr Olympię ocenić-np do dziś jest podważane zwyciestwo Arnolda w 1980 roku . Tylko wszyscy zapominają,że jego adwersarz,który miał najwięcej pretensji-był dopiero piaty.....:) Podobnie można [...]
phaser to przepraszam najwidoczniej żle się zrozumieliśmy albo ja żle sformułowałem zdanie chodzi mi oczywiście o prawo z tym związane z uk bo w polsce wiem co grozi bo mnie złapali raz na giełdzie:)
http://i59.tinypic.com/10hn1cp.png Dzień nietreningowy. Rano 20min. rower (średnie tempo) ~ 200kcal A potem.. ładowanie :-D DIETA: http://i60.tinypic.com/2uxtqc7.png Węgli wyszło gdzies w okolicach 10-11g/kg Dzisiaj jestem nabity jak autobus do Lichenia, wczoraj cały dzień z brzuchem wydętym jak w ciązy chodziłem, dzisiaj brzuch płaski, waga [...]
musze jeszcze znalezc złoty środek na dolną cześć brzucha, bo opornie zlatuje stamtąd tk.tłuszczowa.. (nabawiłem sie 'brzuszka' przez złe odzywianie i brak treningów kilka lat temu i do tej pory z tym walcze %-)
dzięki, to o czym napisales to doskonalne wiem, ogólnie i tak nie jest zle w porównaniu np. z tym co było w styczniu, gdzie w pasie mialem ponad 90, a teraz jest 78 na czczo i tak duzo zrzucilem :) przy zachowaniu innych obwódów, gdzie pospadalo po 1-1.5cm tylko.. także dalej bede robił powoli wszystko z głową i mam nadzieje ze z czasem i ta [...]
nie jest zle, ale wiesz co i kiedy robisz. jak plan zmienny? ulozenie dni dostosowywujesz do wolnego czasu jakim dysponujesz danego dnia. nie jest złe, ale czasem nie jest potrzebne(przy 4-dniowym wrecz niemozliwe) wszystko jedno, co pierwsze. wiekszosc bierze plaska jako pierwsze, ale to bez roznicy, moze jesli priorytet to gora klatki to skos [...]
[...] chlodnej kalkulacji. Gdybys odpuscil sobie tego rodzaju docinki i wcieranie sie w kazdy temat wrzucajac swoje linki bylooby napewno okej. Nikt tym chlopakom tutaj nie radzi zle a wybor maja dowolny. Chca Twojej teorii nikt ich nie trzyma, nie chca maja do tego prawo. Przeciez jak juz kiedys pisalem, gdyby ciagle stac przy jednym i upierac sie [...]
Zawsze sie znajdzie ktoś, kto Cie kopnie w tyłek. Nie ważne czy jest dobrze czy jest źle, takie życie. W tym wypadku też bym dał bana, a jeśli ktoś jest przeciwnego zdania, to sorry ale jak ktoś Wam ciśnie któryś już raz to nie zwracacie na to uwagi? Jeden chłopak jeszcze mi napisał abym podał gdzie ulubieniec obraził georga, no przestańcie...
przecież nie chce na nikogo najeżdżać bo to mi jest nie potrzebne ale wolę wiedze którą potrafie wykorzystać w praktyce a nie mówić ze to jest dla mnie dobre czy złe a sam to wiem od kogoś ;] o to mi chodzi że lepiej potrzeba troche czasu i aby gregoru zamienił swoją "ogromną" wiedze bo on taką posiada na czyny no i urośnie nam [...]
Wystarczy wejść w jego profil i lookną na fote, albo zajrzeć do jego wymiarów, w których nic nie podał bo się wstydzi w sumie nigdy nie widziałem jego profilu... edit: już widziałem. Na fotce owszem,chudo,ale przecież nie dla każdego masa jest celem nr jeden!!! Moze on woli być chudszym ale za to wyglądac estetycznie? ale wolę wiedze którą [...]
1. Do obrońców Tomasza. On banów nie dostaje za wiedzę. Tylko za styl. Jeszcze raz powtarzam, że hargainer działa aktywnie na forum od października 2007. Więc to nie jest sprawa ostatnich dni. Czy kwestia jednego posta. I był przez modów działu dyskutowany czy mu nie dać doradcy. I były sugestie, żeby skrobnął jakiegoś arta. Ale nie pomagało. I [...]
hmmm ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]
dotychczas leciałem 3ma systemami : zupełnie na początku FBW (ale wole cwiczyc splitem) potem leciałem 3x w tyg : pon - klatka biceps brzuch śr - plecy triceps pt - barki nogi (wiem że wiele osob krytykuje łączenie nog z czymkolwiek no ale tak robilem i jakos bardzo źle nie bylo) no i niedawno zaczalem cwiczyc 4x w tyg systemem pn - klatka [...]
no dobra, czytając na SFD o układaniu diet o BTW itd.. już wszystko mi się miesza. Ale to nie zmienia postaci rzeczy, że te forum jest bardzo fajne ;] Jak na razie zastosuje się do tego; http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]
O rany, znowu muszę posiedzieć nad tym ;// :P Twoje początki też takie były trudne ? "Obrońcy otrąb krzykną zapewne: bo witaminy, bo minerały w otrębach! Tak, ale powinniśmy wspomnieć ponadto, że otręby zawierają kwas fitynowy." - a mój chłopak mówił o kwasie foliowym :P coś źle przetłumaczył. :P A co do otrąb, to nie wiedziałam. [...]
---MR.OLYMPIA 2014---
