zle

Ja mam zle wspomnienia z dodawania clenu do odbloku niedawno zrobilem moim zdaniem perfekcyjny odblok tak czuje i moge stwierdzic ze najwazniejsze to nie bombardowac i nadwyrezac organizmu lagodnie i powoli dochodzic do siebie. Kreatyna i wit c przed treningiem i po lepszy pomysl.

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Po świętach będę działał z tym wszystkim. Ogólnie zauważyłem, że mam większy problem z regeneracją. Trenuje 3 x w ciągu tygodnia i nie wyobrażam sobie większej ilości treningów z racji tego, że pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te [...]

"dieta - nie stac mnie staram sie jesc duzo i przykladam uwage do bialka " Wiesz, że bez porządnej diety, nawet najlepszy dla ciebie trening może nie dac efektów, prawda? poniedzialek klatka-triceps -skos sztanga 4s (zwiekszajac ciezar ostatnia seria do 8 ruchow tzn az juz nie dam rady) Wywal to, albo następne ćwiczenie. Ja bym wywalił [...]

hmmm Rondel...wyjaśnij mi jedno...czemu mamy się nie kierować profilem?? co jest w nim źle?? w dziale doping podałeś takie same liczby... fajna dziara

Witaj, Najlepiej będzie jak obliczysz bilans kaloryczny i odejmiesz sobie -300 kalorii i będziesz trzymał się diety. Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

A to źle zrozumiałem sorry z tymi ziemniakami. Mintaja ja osobiście gotuje, ale ja akurat bardzo lubię gotowane potrawy więc nie mam problemu z tym niektórym nie smakuje. Zrób, a się przekonasz czy Ci w ogóle ta rybka zasmakuje ;]

[...] PODSUMOWANIE 3 TYGODNI LC przed(11/7/2014)/teraz(1/8/2014) Masa:105/105 Klatka:122/122 Pas:95/93 Udo:62/62 Bic:41/41 !!!!HELP!!!!!! -Co robie zle? -W jaki sposob moge to naprawic? -W ten weekend mam robic carbnite, robic czy nie? ;/ Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-08-01 10:30:58

ożesz Ty , pomyłka . Rzeczywiście na środkowe , źle zauważyłem , mój błąd.

sredni poziom , zle nie jest ale b. dobrze tez nie

Trening domatora prowadzi do przetrenowania , źle dobrane ćwiczenia , zła kolejność.

Panowie, moze zle zaczalem - wydaje mi sie ze tytul tematu jest dosyc dobry, natomiast sam temat zszedl na nieco inny tor niz bym chcial. Zapisalem sie na silownie jakies pol roku temu, od samego poczatku, za rada goscia z recepcji cwicze split - jak wyzej rozpisany. Odzywiam sie poprawnie, liczylem sobie rozklad w/b/t parokrotnie i wychodzilo w [...]

pcp VAN - zmień lekarza bo obecny źle na Ciebie wpływa.Czy Ty czytać nie umiesz że na każdego różnie działa co innego.Nie możesz siępytać co kto osiągnął bo jedego to kopie jednego nie....proste.Pozatym jak coś się kupuje to powinno się wiedzieć na co to jest i nie zadawaj takich głupich pytań. Co do brzucha kogoś tam to "A6W" nic ci nie [...]

Sorry za spam ale otworzyli mi się zle na telefonie i myślałem ze nie ma odpowiedzi na to pytanie Zmieniony przez - AdamusMaximujs w dniu 2016-07-19 08:03:19

Ok, dzieki za poprawienie ze to jest split i juz poprawiam ;). Dlaczego naramienne 2 razy w tygodniu to zly pomysl ?. Moze rozwiniecie swoja mysl bo mowiac co jest zle nie uzasadniajac swojej wypowiedzi nic nie wnosicie do tematu. Z gory dziekuje :) Zmieniony przez - mefju92 w dniu 2014-03-11 23:31:59

A Nogi:przysiady 3s, 10 powt Plecy: wiosłowanie 3s, 10 powt Klatka: ławka płaska 3 s, 10 powt Barki: zza głowy 3 s 10 powt Biceps : uginanie ramion ze sztangą 2s 10 powt Triceps: francuskie 2s 10 powt B Nogi: przysiady 3 s 10 powt Plecy: martwy ciąg 3 serie 10 powt Klata: skos 3 s 10 powt Barki: podciąganie łamanej sztangi do brody 3 s 10 powt [...]

Ja też właśnie pod tym kontem rozkminialem jest szansa że w takim wieku będziesz się męczyć parę miesięcy żeby w najlepszym przypadku mieć testosteron na 50% normy i wtedy niewiadomo czy znowu nie wejdziesz i cały ten czas odblokuj marne. W razie jak by był problem z gęstością krwi to możesz sobie ściąć trochę tą dawkę chociaż właśnie z uwagi na [...]

parę błędów... po pierwsze nie spalisz samego brzucha... tłuszcz z całego ciała spala się w miarę równomiernie... po drugie masa którą masz to raczej masa tłuszczowa a nie mięśniowa więc nic nie stracisz spalając ją... po trzecie aby ochronić mięśnie podczas ćwiczeń zażywaj BCAA po czwarte popracuj nad odpowiednim planem treningowym bo to co [...]

Dzieki za komentarz - sog Jezlei chodzi o staz treningowy to jest tego ladne pare lat Nie jestem juz pierwszej mlodosci patrz profil Ilosc serii dobnieralem pod siebie - w praktyce to podzielilem ilosc serii ktore obecnie wykonuje tak aby pasowaly do hst (np. obecnie robie ok 9 serii na duze paritie i ok 6-7 na mniejsze). Wiem ze nie jest ich [...]

źle się orientujesz. i przyjrzyj się uważnie temu co w "klatce", to zmienisz zdanie. i co ma "klatka" wspólnego z rzeczywistością? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2010-07-11 14:03:29

w mma popularniejsze są zapasy ze względu na brak judogi która często jest potrzebna do obaleń z judo a w mma poły nie ma więc bez sensu w niej ćwiczyć. Pod walke na ulicy ciężko powiedzieć co skuteczniejszee- z jednej strony ubranie jest więc większość technik judo można wykonać z drógiej strony techniki z judo często zakładją obrucenie się do [...]