zle

tu raczej nikt nie pomoze moja skrytykowali i tyle... ułozyc zle nie układac to Ci nie powiedza... Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-09-10 16:54:28

no i czy może być Wiejski - serek wiejski light a i żle jest tam powinno byc B / T / W a nie b/w/t Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-10 17:24:46 Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-10 17:25:55 Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-09-10 17:29:47

no źle to ująłem;]

po leucine stack(2-5kaps) zawsze zle sie czułem przed treningiem nie moge jej brac bo fatalnie mi sie pozniej cwiczy - muli mnie i zbiera na wymioty po treningu z posiłkiem/shakem białkowym juz troche lepiej..

a są jakieś przykłady rozgrzewek, nie chciałbym doznać kontuzji, a np kręcenie rękami nie rozgrzeje wszystkich mięsni ;P Jak znajde chwile czasu i wypłata przyjdzie wybiore sie do miasta do sklepów sportowych po proteiny i hantle... 2 hantle po 10kg wystarczą na początek ? Co do tego ABSII miałem juz to wczesniej, ale więcej możliwości wydaje mi [...]

Dobrze, poprawiłem wedle Twoich rad, teraz wygląda to następująco : Białko - 2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węglowodany - 2,7g/kg Tak więc: Białko 137g = 548kcal Tłuszcze 68,6g = 617kcal Węglowodany 185g = 740kcal Posiłek 1 - 07:00 Posiłek 2 - 10:25 Posiłek 3 - 13.15 Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 21:00 [...]

złe samopoczucie ogólnie czy w dniach z małą ilością węgli? jak jesteś po redukcji...pewnie odbudowałeś glikogen, wskoczyła woda podskórna, stąd wrażenie wyższego bf i pozorny przyrost masy, by przytyć kilogram w tydzień nie jest tak łatwo. pzdr/

A kto tu mówi o kulturystyce źle na pewno nie powiedziałem tylko mu mówię jedno z metod

nie nie , sezonowcem nie zamierzam zostac ;P Staz mam slaby straszliwe bo dopiero 6miechow (w wakacje byla przerwa 2 miechy) , teraz zaczynam jakby odnowa... Cos zle robilem teraz zaczynam zrec porzadnie i sie skupiac na trenigach bo albo jestem zj.e.b.any albo sie o******lalem , bo po pol roku cos juz powinno widac a jest lipa troche

No dzięki może przesadziłem z tym samokrytycyzmem . Ale zobacz jak wyglądałem jeszcze dwa lata temu . Zapraszam do mojej galerii - link znajdziesz pod postem . Generalnie źle nie jest ale zawsze może być lepiej

zostaw sobie te teksty do kolegów bo Widzę że źle Ci sie nosem prostym oddycha.

nie narzekaj nie jest zle ) ja was i tak podziwam z tymi posilkami, gdybym miala jesc ograniczona ilosc produktow chyba brla bym w jedna reke piers z kurczka w druga ogorka i tak bym jadla

moze zle dobrane cwiczenia pij w ch*j wody nie wódy

Prog ma racje. 1. Czemu taka dziwna ilosc powtórzen na plecy? 2. Nie rób abs tylko cwicz brzuch tak jak inne partie, raz w tyg cieżki masowy trening 3. Klata też źle, zrób 4 serie płasko, 4 serie skos i 3 serie hantle młotkowo lub rozpiętki płasko lub skos, w zaleznosci czy zalezy Ci na górze czy dole klatki.

sam napisales, ze *****i kreca flaki na wierzchu, wiec idioci mieliby swietny ubaw. kreca to złe słowo, poprostu wydaje mi sie ze do takich osób jesli cos moze przemówic to tylko takie zdjecia. a normalnym ludziom takie filmy jak te tutaj tez daja wiecej do myslenia wiec chyba praca w nie wlozona nie idzie calkiem na marne. pewnie ze nie idzie, [...]

Ech nie znoszę weselnych potupajek :) Ja również Obli, tatara to raczej z wołowiny A dobra ryba nie jest zła Brak ryb w mojej diecie to też przejaw lenistwa -> kury gotuję na zapas i potem tylko odgrzewam. Tak jest najłatwiej. Jak już pisałam o tym wcześniej -> mam teraz wolne w pracy, więc i tak więcej czasu, możliwości, ale we wtorek [...]

A wiesz ile mistrz olimpijski chlał? Poza tym Zan Klot nie tylko karate trenował, w ostatnich filmach pokazywał jakiś parter... wszystko jest możliwe Poza tym w sumie fakt, że dostałby łomot, bo ma złe nawyki, ale gdyby przymasował do 90kg to myslę, że miałby szansę z 60 kg gościem wyjść...

1.ile robisz powtórzeń??? 2.zacznij ćwiczyć też same tric. np pompki w podporze tyłem co? 3.może przemęczasz klate po co ją masz niszczyc 4.może przezto że masz źle ułożony trening (cały) wpływa to nie korzystnie na rozwój klaty?

Boli cie gdy długo stoisz na dole kregosłupa? Tak jakby sztwyniał? Gdy chcesz usiąść odczuwasz taki dziwny ból? Jak tak to masz to co ja. Takie pytanie, ćwiczysz brzuch? Jak tak, to moze źle wykonujesz cwiczenia.

Wydaje mi się że źle pojąłeś ;) wiec jeszcze raz: -jesli POPRAWNIE wykonujesz wyciskanie, skupiasz większośc pracy na miesniach piersiowych i to od ich spiecia zaczynasz wyciskanie, a rece poprostu "idą w górę za sztangą" -jeśli NIEPOPRAWNIE wykonujesz wyciskanie, olewając pozycję techniczną, to większosc pracy przejmują przednie barki i [...]