9 grudzień - piątek Dzień treningowy: Trening pleców i przedramion: martwy ciąg 10/10/10/10/10 83kg (potrzebuje obciążenia, to już lekko idzie) wiosłowanie nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 10/10/8 (końcówka lekko oszukana, ale filmik jest, na dole) wiosłowanie hantlem 10/10/10 15kg (też nagrałem, ale za długo zgrywanie zajmuje czasu) [...]
[...] potzebny. piszesz, ze przytyles przez rok, ale bierz pod uwage, ze z etgo co widzimy urosles 10cm wiec nie do konca jest to fat kolego, pozdro kk3 nie przesadzaj, sie podrasuje i bedzie lepiej ja mysle, jak juz pisalem, ze to ani tycie, ani zle jedzenie. to 10cm na plus i do tego zle jedzenie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-09 14:21:45
[...] piers z kurczaka z ryzem lub kaszą i to jest ostatni posilek. Herbate pije z 3 razy dziennie slodze 2 lyzeczki. Źle zapewne wiele rzeczy robie ale jak bym nie robil czegos zle napewno bym tu nie pisał. Poprawa sylwetki jest 100% po 2 latach, wyglądałem jak ulana świnia warzyłem 135kg. Trening rozpisuje : pon: klatka biceps duzo cwiczen, 12-14 [...]
[...] psychologiem. ja tez bylam chora, teraz odchudzam sie, ale o jedzeniu mysle tylko tyle ile to konieczne. jesli kiedykolwiek masz meczace wyrzuty sumienia bo za duzo/za malo/zle zjadlas, myslisz o kazdym posilku i dokladnie planujesz wszystko az do przesady, porownujesz sie z innymin dziewczynami bez konca, skoncz z tym. Jesli myslisz, ze [...]
[...] 100g brukselka, cukinia lyzeka oliwy lyzka wiesniaka, lyzka twarozku domowego 1 orzech brazylijski 20.00 niestety podjadlam jak robilam jedzenie na dzis :/ plaster sera zoltego, lyzka twarogu czy poza tym cowiem , ze bylo zle, to jest dobrze, lepiej..? czy nie bardzo nadal? niestety nie cwiczylam, bo bylam niewyspana i padlam dzis ide cwiczyc
[...] moja micha? aha i pytanie, ile gram powinnam miec tluszczu mniej wiece dziennie? bo cos mis ie wydaje ze ostatnio mam za duzo nawet. Poza tym z tego co na szybko policzylam z jednego dnia, okazuje sie ze jest za malo bialka..... mimo tego ze zjadlam w ciagu dnia 2 jajka, porce misa, 1/4 makreli, 100 g twarogu.... mozliwe to czy cos zle rozumiem?
[...] dzienne musisz ty i my tez wiedziec ile jesz. Druga sprawa jak piszesz trening to podawja ciezary to tez zawsze wymaga korekcji No i co tydzien zmierz sie. i podaj wymiary , reakcje sa istotne do korekcji diety Loferene ma racje za duzo twarogu czesto zle dziala, no i pij koniecznie wiecej plynow Do swojej diety wlacz wiecej straczkowych warzyw
:) dziekuje za odwiedziny i rozpisany trening :) nie chcialam, zebys mnie zle zrozumialam, ze poganiam czy cos takiego... po prostu nikt tu nic nie pisal, wiec sie troche zmartwilam. Jestem Ci bardzo wdzieczna, ze poswiecasz swoj czas, na to zeby tu wejsc, spojrzec i cos doradzic, ulozyc trening. zdaje sobie sprawe, ze to Twoj cenny czas, dlatego, [...]
powrocilam napisze dzis jak jadlam na wyjezdzie i wracam do porzadnej michy, bo mimo tego ze zle nie bylo to nie bylo idealnie, czas to naprawic :D a wyjazd bardzo udany :)
[...] to czuje ze bola mnie plecy w dolnej czesci, z tym, ze czujze, ze pola mnie mniesnie trzymajace gregoslup w tej czesci, a nie ze mnie lupie w srodku cos. Nie wiem czy to zle czy dobrze..? ogolnie musze popracowac jeszcze nad tym cwiczeniem, zeby bylo tak jak ma byc. w link zajrze i zobacze co mi tam podsylasz :P zapewne chcesz mnie usmiercic [...]
ta jest z soboty poprzednia z niedzieli , cos mi sie zle zapisalo.... :/ jednego dnia wyszlo mi za malo bialka, drugiego za malo wegli... ale i tak wszystko robilam na oko, to juz mam chyba lepsze wyczucie... nie bylo idealnie 130/130 reszta, ale jakos mniej wiecej mi sie udalo, a weekend byl glownie poza domem Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
[...] C1/c1/c2/c2/c1/c2 D. 20 pompkek him i ham po 1 raz aero- 25 min orbiterek trening zaliczony miska wylizana do cna ach...i od wykrokow ze sztanga na barkach mam siniaki na kociach na ramionach :/ czy ja cos zle robie? da sie tego uniknac? juz sie mnie pytaja czy sie z kims bije :P haha Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-04 20:11:39
[...] 10 min HIM i HAM po 2 razy trening B A. Martwy ciag 8 * 18 kg - rozgrzewka 8* 28 kg/ 8* 38kg/ 7* 43 ( jedno powtorzenie mniej, bo nie mam jeszcze rekawiczek i mi sie zle sztange trzyma) chcialam 48 zrobic....no ale 48 wezme na nastepnym :P a w kazdym razie sprobuje :P B1. wyciskanie stojac 8* 18kg/8* 20,5kg/7* 20,5kg B2. ciaganie drazka [...]
Bziubzius jeśli w zielarskim sklepie nie ma liści maliny, to zapytaj... W sklepie zoologicznym <--- poważnie to mówię I zrób sobie jakiś avek, bo źle się z pytajnikiem gada
hmmm no wlasnie cos za latwo poszlo z tym plankiem.... albo pupa opadla, albo zle policzylam, albo nie wiem co.... bo najczejsciej przy trzecim to juz tak 20-25 sek wytrzymuje....hmmm czuje sie wielka, opuchnieta i ciagle mi sie wydaje ze przytylam.... :/ no ale nic, tak czy siak trzymam sie planu zapomialam zabrac do pracy pokrzywe.... szkoda bo [...]
ajjj wiem o tym ze moge troche puchnac....ale poczatkowo mialam wrazenie, ze mimo wrozstu wagi wyplaszcza mi sie brzuch itd, a teraz czuje sie jak wielki kloc, jest mi zle.... czuje sie okropnie, rece, brzuch, nogi mam okropne..... to ze sie zrobilam duza widac, bo widze to nie tylko ja, wiec nie jest to moje jakies widzimisie
puchniesz, musisz przeczekac, a i dobrze ze to mleko ci sie skonczylo, daj spokoj temu mleku, jednak reagujesz na nie zle co juz drugi raz widac. jak teraz pojdziesz do apteki kup po prostu mieszanke po rowno, lub kazdy osobno to sobei zmieszasz w szklance pokrzywa, przywrotnik i dziurawiec i to pij 3x dziennie do konca cyklu.
[...] jak pisalam rosniesz ale w miesnie dzieki czemu cialo jest ksztaltniejsze a z tym biustem to ciekawie czyzby estrogeny???? Wiesz co? jedz ty wiecej brokulow i kapusty? jak zle trawisz to enzymy do tego, albo w postaci soku. Dobrze bys rano herbatke zielona a wieczorem z mniszka lekarskiego pila i podsypywala co sie da kurkuma Powiedz mi jak [...]
swinga juz wlasnie podpatrzylam, widzialam z kettelbell popatrze jeszcze dzis a potem zadam 100 pytan :) dzis dzien wysoki z treningiem silowym zrobilam trening dzien 1, na kartce wyglada mi na najlatwiejszy, a ledwo przyczlapalam do domu .... :D trening dzien 1. rozgrzewka - energicznie 7 min orbiterek na najmiejszym obciazeniu 1. wyciskanie skos [...]
Z Hi Teciem po masę / test sponsorowany
