[...] jest ok dla poczatkujacych albo tych , ktorzy po raz pierwszy stykaja sie z HST zeby wyczuli organizm. Dlatego wydaje mi sie, ze lekkie zmniejszanie objetosci wcale nie jest zle. Ja pamietam, ze moj najlepszy HST byl z lekko rosnaca liczba serii. Zaczalem od 2 w 15 i dodawalem po 1 serii co minicykl na duze grupy. Cwicze juz kilka lat i niestety [...]
Dobrze Dziekuję bardzo :) Może i zrobię to dobry pomysł :) Faktycznie usprawni mnie w prawy i zmotywuję do pracy :) Przepraszam ja widocznie źle używam niektórych słów :) Tzn że mogę ''machać :D'' 12 razy i wtedy to bd jedna seria tak :)? Ile czasu na odpoczynek :)?
Postaram się dać z siebie wszystko :) Ps: przypomniałem sobie że nie mam 50 sek przerwy tylko 90-150 więc nie ma się co bać :) Będę starać się z całych sił :) Szczerze ile sekund powinno trwać 1 techniczne powtórzenie :)? U mnie trwa to około 3-5 sekund (nie robię jakichś podrzucanek jak na nie których filmikach panow ''x'' Czy ja robię źle czy [...]
zercher squat - ćwiczenie wygląda na potęrzne :D wiosłowanie półsztangą - jednorącz czy dwoma łapami :)? wyciskanie młotkowo sztangielek na skosie w góre - nie mogłem znaleść tego ćwiczenia wyciskanie sztangielek z supinacją - fajne fajne :D pompki na poręczach - dobre ćwiczenie ale moim minusem jest to że teraz atlas i moja siłownia jest w [...]
To weź 25 i zobacz jak pójdzie, zaglądam czasem do dziennika, jak coś będzie źle to napisz, najwyzej zmienimy. Jesli już chcesz zmienić to niech będzie sztanga podchwt. Możesz też dać po 10 powtórzeń.
Skoro wszystko idzie, treningu nie ruszaj do kiedy jest postęp i progres, chyba, że się skończy w podstawowych ćwiczeniach. To jaki potem będzie cel to zależy tylko od ciebie ale tu główną rolę odegra dieta a nie trening. Zaglądam do dziennika i obserwuję. A i miło, że jakieś efekty są. Ogólnie źle nie jest ale diety pilnuj bo brzuch trochę [...]
buehheheheh Koras nikt ci tu nie pisał że sterydy sa złe , tylko ze żle zrobiłeś bo za wczesnie je zaczełes brac, a po drugie to twoje pytanie jest śmieszne , piszesz że jesteś w towazystwie gdzie koksy to "normalka" a ty wyskakujesz z takim pytaniem kreatyna czy meta, może lepiej jakbyś sie zapytał tych kumpli,Aha ja tu nie widze [...]
Ułóż sobie tak jak chłopacy wyżej już napisali, około 2-3h przed snem, nie rób tak długiej przerwy. Skoro widzisz, że twaróg ewidentnie Ci nie służy, źle się czujesz i źle zasypiasz, to wywal go i tyle ;-)
Dzień 2 Witam was gorąco, pora na drugi wpis w moim DT, który jak już wspominałem będzie też pewnego rodzaju pamiętnikiem, poza posiłkami, treningami, będzie też zawierał moje odczucia, emocje. Obudziłem się pełen energii do rozwoju, pomimo niewyspania. Muszę popracować nad snem, otóż sypiam po 5/6h co raczej nie działa dobrze! Przydałoby mi się [...]
Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]
ZŁE DNI. Witam, wpadłem na falę złych dni, czuje się ospały, przybity, rozdrażniony... wczoraj wieczorem apogeum... dostałem 40,5C gorączki, od tak, bez powodu, zdychałem do 4 w nocy, obudziłem się i nic mi nie jest, uczucie ospałości nie ustało. Może to pogoda, zastanawiam się nad zrobieniem badań na cukier. Wczoraj miałem trening Wtorek Zestaw [...]
Panowie ja wiem ze odwalilem babola ze zle zrobilem powinienem sie wczesniej zastanowic, co do odbloku to nawet nie bede robil bo clomid mozna brac dopiero po 3 tyg od ostatniego strzalu a hcg nie moge dostac takze bedzie bez odbloku a w sumie to po co sie odblokowywac jak za 4 tyg znowu sie zablokuje, takze jeszcze raz ja wiem ze zle zrobilem a [...]
Mówisz wstrzymać sie z suplami a to jeśli dajmy na to po jakims czasie zaczne brać tego gainera i kreatyne to może mieć to złe skutki? Ja nie mówie zzeby odrazu brać, ale to źle jakbym sobie wspomagał np. tym gainerem? I własnie szukam tego 1rok treningu A co do drugiej odpowiedzi orientuj się po prostu ile dostarczasz wartości energetycznej Jak [...]
[...] o wiele szybszy rozwoj klatki. A wlasnie najbardziej sie pompuje po przenoszeniu. Wydaje mi sie ze wina lezy w technice. Ja na poczatku np przenoszenie rtobilem zle bo pracowalem lapami. Mozesz tez sprobowac wywalic rozpietki bo niektorym osobom splaszczaja one klate, wyciskanie tez mozesz zle robic bo pracujesz np barkami i [...]
A tluste żarcie to juz nie moze byc dieta ? Pojecia nie masz a sie rzucasz , chcesz to kupuj przeróżne suple ale nie płacz pozniej ze efektów nie ma i złe Ci doradzono bo suple nie dzialaja Nie rzucam się gościu, to Ty po prostu nieprzeczytałeś mojego tematu chyba i niewiedziałeś nawet o co pytam. Suple źle mi doradzić można przez takie osoby [...]
Prosił Cię ktoś o regresy, przy rampach? NIE. Więc tego nie rób. Najpierw trzeba mieć z czego ściągać. Powtarzam raz jeszcze, że chce mieć filmy ze wszystkich ćwiczeń - warunek konieczny! Kiepsko stoisz z tymi siadami, jak nie wyrobiłeś 20 ruchów, kondycja słaba. MC miało być na sztywnych, a wyszedł klasyk tyle, że bez odkładania - kompletnie [...]
[...] km: 05,56 min/km Najszybciej: 2-gi km - 05:16 - 11,37 km/h Wykres: http://img822.imageshack.us/img822/3830/beztytuugfru.jpg Po prawie 10-tygodniowej przerwie i tak nie jest zle. Wszystko ciagiem, bez zatrzymywania. Z czasem bede dorzucal zeby wyszlo te 50 min biegu ale narazie musze troche wejsc w rytm biegowy. [...]
[...] - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 8x10 wszystkie 60 kg film z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=N3763-Vx6mQ Wiem ze bede mial za to zj**e. Zostaly mi zle nawyki sprzed kilku miesiecy - machania byle jak aby "poszlo". Gdybym nagral ktoras z wczesniejszych serii to bym poprawil na biezaco a ze nagralem ostatnia no to wyszlo [...]
co to znaczy "czy to dobre"? Chodzi zapewne o sekcje tradycyjnego ju jitsu. One moim zdaniem prezentują dosyć zróżnicowany poziom, dużo zależy od trenera. Znam taki klub gdzie poza pewnym marginesem technik interwencyjnych i pod katem samoobrony duży nacisk kładzie się na same sparingi w parterze i w stójce, dla mnie to było właściwie [...]
Nowy plan treningowy rzeźba
