zle

co nie zmienia faktu, że zdecydowana większość dużych i grubych grzbietów była budowana pod niemałym ciężarem - przypadek? :) Ale nie wszystkie :-) Trochę chyba za bardzo pimpujesz Antek te "ciężkie wiosła". U mnie np też plecy były zawsze najlepszą partią, a nie przekraczałem 100kg w wiośle. I nie tylko u mnie, sporo się jeszcze takich znajdzie. [...]

Oczywiście, że czytam Wasze odpowiedzi. I bardzo je doceniam - troszkę ostatnimi czasy czytałam z różych źródeł i radziłam się różnych ludzi, mogły mi się te wszystkie informacje zlać w jedno. Sorrki za to. I jeszcze dochodzą moje złe nawyki - siedzi we mnie coś takiego, że jak nie wykończę się do granic możliwości to czuję się winna - lenistwa, [...]

generalnie nie jest źle, ale czasem się zapominam w sklepie... ;-) a potem latam odkładać kasze na półkę :) a do kiedy? - na razie dopóki mam LC a potem zobaczymy jakie wytyczne dostanę :)

Dzień 42 (56) Otworzyłem białko na spróbowanie. Nie jest aż takie złe, co prawda czuć że to proch;-). Jutro zrobię pomiary i jak nie będzie progresu to zaczynam splita. Być może mięśnie nie mają czasu odpocząć od ciągłych treningów każdej partii 3x w tygodniu + treningi ręcznej dlatego nie ma przyrostów. Jutro ciężki dzień : po szkole od razu na [...]

To co jest (jak na razie) z trochę mniejszym BF. Powiedzmy te 10%. Marzeniem jest 80-85kg z BF 10% i jakieś 44cm w łapie. Przy moim wzrocie to jest kosmos :). A na razie niestety lipa trochę z tą białkową dietą, bo mało czasu mam trochę. W pracy nocki wiec po spaniu zostaje jakieś 5h dla siebie. I niestety na razie na siłownię nie chodzę, bo nie [...]

Tam ma być przy każdej wartości znaczek ,,%'' :) A wszystko ma się zamknąć w granicach 3000kcal :) Źle to napisałem :) Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-18 23:30:35

Gram w piłkę nożną i mam cały czas spuchnięte, gram w stabilizatorze mimo to ciągle przeskakuje. Strasznie cierpię. Boli codziennie nawet jak pochodzę trochę. Ani ukucnąć, częsty problem ze zginaniem. Często lodem okładam mimo to nie jest najlepiej. Męczę się już półtora roku. Półtora roku temu powiedzieli mi że mam skręcone kolano i zwichniętą [...]

źle mi się wysłało ;p poza tym nie było moim zamiarem Ci dopiec ;) bo większość rzeczy jakie jem przygotowuje z Twoich przepisów ;p wiec smakować mi smakuje gorzej z tym żeby to zmieścić w żołądku. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-05-21 10:29:46

sorka ;o źle Cie zrozumiałem ^^ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0e404e493514e6ba4e8a73574d97516.jpg

Chwila, chwila, kto pisze, że jest do dupy? TKD trenowane pod zawody TKD najlepiej nadaje się na zawody TKD - to chyba jasne? Podobnie jak kyok trenowany pod zawody najlepiej nada się na zawody kyoka a kick kicka, tak? Ale gdzieniegdzie zawodnicy z klubów TKD startują w zawodach KB i niekiedy wygrywają. Więc tak źle nie jest.

Nie znam się na tym i nie chcę źle powiedzieć ale może podczas odchudzania nie dostarczałeś organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów i brakuje Ci czegoś? Kolega też był senny cały czas i okazało się ,że żelaza bodajże miał za mało... Kup sobie kompleks witamin i zacznij brać może się poprawi. Niech ktoś jeszcze się wypowie.

Taka ilość nie powinna aż tak źle wpłynąć na dietę ale mimo wszystko ja bym zamienił na jogurt naturalny, kefir lub maślankę.

22.05.2013 Dzień nietreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13750e1e44fd44bc943106f8f8556091.png Apogeum @... W nocy obudził mnie ból, męczyłam się z godzinę (bo zazwyczaj unikam brania leków przeciwbólowych), ale potem się poddałam i poszły 2 apapy. Wpadła do miski łyżka cukru {:-( zamawiałam kawę w uczelnianym automacie i zapomniałam kliknąć, żeby [...]

jeszcze nie degustowałem :D moze nie bedzie tak zle :D

[...] na hipo trening rozciaganie na kregoslup, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 10kg na sztandze x 15 3 x 7,5kg x15 lewa strona moze wiecej niz prawa, wiec zle robie technicznie... poza tym boli mnie nadgarstek po tym cwiczeniu wiec mam winowajce. do nastepnej wizyty u fizjo na razie tego cwiczenia nie bede robic 2. MC 45,5kg [...]

No nie wiem -zarzucacie mi ,że nie mam planu. To jeszcze raz napisze i pokaże ,że jest plan. Robie jedną grupe miesniowa na treningu i dodaję 1 ćwiczenie na nogi Zaczynam cięzkim złożonym ćwiczeniem piramida 12-4p Nastepne 1-2 cwiczenia to zakres 8-10p Ostatnie ćwiczenie to przeważnie izolacja lub maszyna i tutaj zakres powtorzeń 15-25p [...]

Zapowiada się przymusowa regeneracja w przyszłym tygodniu, ze względu na fakt że na ostatnim treningu wypadł mi lewy bark. Nie miałem już z tym problemu przez cały rok, i teraz nagle znowu się to pojawiło. Doskoczyłem źle do drążka na treningu pleców, i bark poszedł do przodu...:-O Teraz smaruje maściami, póki co jest okej ale nie pójdę na pewno [...]

tzn ze zle kopniete bylo

[...] jak pogoda zaczela dopisywac to krecilam aeroby na rowerze w terenie co akurat jest przyjemnoscia, teren bardzo pagorkowaty wiec aeroby zrobione porzadnie. Miska Z miska zle zaczelam bo za nisko, troche sie pogubilam z liczeniem, dobrze sie czuje na wysokim bialku i nizszy weglach. Rozklad mialam 1800 , 1600 kcal B160,T60,W 100 B130,T60,W 130 [...]

no bedziesz Rafal musial poprobowac ja kiedys robilem tak ale ciezko bylo mi organizm zle reagowal ... pozniej jak przechodzilem z masy na redukcje ciezko bylo mi rozkrecic metabolizm...