zle

no nie tylko tobie łapy nie rosną, ale to że cm pokazuje cały czas tyle samo to też nie jest odniośnik tego że nie rosną , bo może się jakość poprawiać. Ja od 2 lat mam cały czas praktycznie tyle samo a jednak ramie jest większe ^^. W udzie sporo ci siedzi, barki duże , źle nie jest:D

treningu nie wrzucam, będę dawał wypiski na bieżąco, polecę sobie te parę tyg tym samym planem, który miałem rok temu na redukcji :-) a miska tak się będzie prezentować póki co, myślę, że taka ilość tłuszczów lekko stłumi apetyt :-) myślałem, że Przemek da mi ich zdecydowanie mniej, ale na szczęście aż tak źle nie będzie, chociaż i tak wychodzi [...]

aż tak źle nie będzie chyba, 3-4tyg i wielki powrót :-D

planowo miałem dzisiaj zrobić nogi, ale jednak dam sobie teraz dwa dni odpoczynku od treningów, a od niedzieli jak ruszymy z nowym planem to zacznę po prostu od nóg :-) jeszcze nawiązując do klatki, to sprawdza się to co mi powiedział ortopeda sportowy - problem z naderwanym mięśniem często się odnawia, bo jest on w pewnym stopniu już osłabiony [...]

Zle odebrales, po prostu chodzilo mi o to zebys badal sobie cukier glupim glukometrem, bedziesz wiedzial czy dziala czy nie a tak sobie tylko poszywasz. Psychika to silna bron :D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-24 10:19:44

Ile dajesz ww na 10j? raczej niemozliwe zebys pokrył dwie dawki insy tylko sniadaniem i carbo. Cos jest nie tak ewidentnie z nia, bo insa sie nie popsuje w temp. pokojowej nawet w ciut wyzszej nic z nia nie powina sie dziac. Chyba ze szoty zle robisz %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-05-24 15:10:26

Nawet i to mi przyszło do głowy, no ale jak mógłbym źle robić... 110ww lecialo i 45g carbo na treningu, zobaczę jeszcze raz dzisiaj ta inse. Wbije po 17 z czego ostatni posilek po 13 jadlem i bede czekał, jak nie to będę próbował coś innego szybko zorganizować, innej opcji nie widzę

według mnie dobry plan ;-) miche jak tam bedziesz trzymał jakis trening wpadnie to na mostku nie bedzie źle ;)

no raczej, ja chyba do dziś dnia nie zjadłem nigdy w ciągu dnia wiecej niż 3 torebki ryżu w ciagu dnia ;) a przynajmniej nie jadłem tak dzień w dzień , moze zle troche sie wyrazilem nie tyle dos amych ww co do popularniejszych ich zrodel typu wlasnie ryze,kasze itp ;)

NOGI 2 1. SQ 5x5 180kg 2. SQ z podwójnym dnem 12/10/8/8/8 + drop set w ost serii 12x90kg / 10x100kg / 8x110kg / 8x110kg / 8x110kg + drop 3a. Syzyfki 4x8 CC 3b.Prostowanie siedząc 4x10 3s faza neg 40kg 4. MCNPN 10/8/6/6/6 10x90kg / 8x110kg / 6x130kg / 6x130kg / 6x130kg 5. Uginanie z hantlą między nogami 12/10/8/8 12x23kg / 10x28kg / 8x33kg / [...]

Damian, dlatego mnie zawsze rozwalają teksty typu "nie mam czasu na trzymanie michy, treningi na siłowni, gdybym miał więcej czasu to na pewno by to inaczej wyglądało!" jak się chce to zawsze można :-) Cayek, ale ja nie mówię, że jest źle, sam piszę przecież, że jestem zadowolony, więc nie wiem o co Ci chodzi :-D a po powrocie od razu wpadam na [...]

waga cały czas rzędu 90kg, więc utrzymuje się na stałym poziomie, no ale sylwetka niestety traci, nabicie co raz mniejsze, jakby te mięśnia takie "wypłukane" były, bez wyrazu, nie mniej wydaje mi się, że jak na okres, w którym jestem nie jest jakoś źle martwi mnie jedynie fakt, że gdybym teraz był w PL i nie robił tego roztrenowania to mógłbym [...]

Wiesz może i kolorowo nie jest ale zawsze lepiej niż miałbyś całkiem odpuścić treningi i diete. Wtedy po powrocie do PL zaczynałbyś z gorszego punktu a tak to nie ma źle :-) Ciśnij młody :-)

Pull B 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem – 1x4-7 / 1x9-13 7x120kg / 13x100kg 6x130kg / 11x110kg 7x135kg / 11x115kg 6x135kg / 10x115kg 2. Podciąganie na drążku neutral – 3x max 15 / 13 / 13 15 / 12 / 12 17 / 13 / 13 18 / 12 / 10 3. Wiosłowanie półsztangą – 1x4-7 / 1x9-13 7x80kg / 13x65kg 7x90kg / 11x75kg 7x95kg / 11x80kg 6x100kg / 11x80kg 4. [...]

Pull A 1. MC klasyk - 1x4-7 / 1x9-13 7x190kg / 13x160kg 6x200kg / 10x170kg 5x210kg / 8x180kg 5x210kg / 10x180kg 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3x max 12 / 11 / 11 15 / 12 / 11 15 / 12 / 10 16 / 14 / 10 3. Wiosłowanie sztangą podchywtem – 1x4-7 / 1x9-13 7x110kg / 13x90kg 6x115kg / 11x100kg 6x120kg / 11x100kg 6x120kg / 13x100kg [...]

[ kolejne ćwiczenia również świetnie, we wiośle półsztangą jednorącz ustawiłem się inaczej niż zwykle, bo z boku gryfu, a nie okrakiem jak zawsze, tutaj powinienem tak robić od początku, bo jednak ruch ma imitować wiosłowanie sztangielką, stąd ciężar delikatnie w dół unoszenie w opadzie robiłem źle do tej pory :-D także tutaj z automatu też ciężar [...]

ty to bankowo Hiperglikemia może się pojawić w czasach infekcji i stanów zapalnych, które zwiększają zapotrzebowanie na insulinę. Jednak trzustka cukrzyka nie jest w stanie wyprodukować jej w większej ilości. Zwiększa się stężenie glukozy we krwi, ale nie ma insuliny, która mogłaby zmniejszyć ten nadmiar. W konsekwencji dochodzi do wzrostu [...]

j.w My tylko możemy dać swoją opinie, a to Wojtek i Ty macie ostatni głos, ja bym zaufał dla Wojtka, do tej pory mówisz, że jesteś bardzo zadowolony ze współpracy, zresztą tak jak napisał, jak po 6-8 tyg będzie 'Źle' , to znów troszkę przytniecie - a przy okazji odpoczniesz :-) możesz zawsze to uznać jako taki 'diet break' :-) powodzenia!

Nadrobilem już wszystko co miało zostać powiedziane to zostało teraz tylko wytrwale do celu i nie ma uja ze będzie zle! Powodzenia indo zobaczenia na ustawce mam nadzieję!

Pull B 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 1x9-13 / 1x13-15 13x68kg / 15x64kg 13x68kg / 15x68kg 13x73kg / 15x68kg 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x142,5kg / 13x112,5kg 7x145kg / 13x115kg 3.Rack pull - 1x4-7 / 1x9-13 6x230kg / 12x185kg 4x235kg / 10x190kg 5x235kg / 11x190kg 4.Wiosłowanie [...]