zle

2 miesiące , jem (teraz) w miarę dobrze , zanim zacząłem to brać zdążyłem przytyć 3kg więc nie jest źle teraz zobaczymy efekty razem z tym ^^

Witam, dawno temu zaglądałem na forum - pojawiłem się ponownie. 8 miesięcy treningów za mną. Dieta - omijanie słodyczy, gazowane napoje poszły w odstawkę ( w sumie to piję tylko wodę niegazowaną), fastfoody również odstawiłem. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka), magnez, omega3, tran, [...]

kazdy mówi co innego, kazdy doradza co innego, sam sprawdz na sobie i tyle.. jedni jedza twaróg i chwalą, inni mówia ze po twarogu w duzej ilosci lapie sie duzo wody poskórnej i skóra robi sie grubsza.. jak człowiek sie za duzo naslucha, albo naooglada, to potem ma wrazenie ze wszystko co robi i wszystko co je jest złe, niewlasciwe, itp.

widzę, że zostałam źle zrozumiana tak jak napisałam to chude zdjęcie łapki jest sprzed 10 lat kiedy była właśnie zbyt chuda, wręcz anorektyczna i bez mięśniowa i do tego wracać nie chcę, jedynie zastanawiam się czy to, że nigdy nie miałam tendencji do tycia w rękach a utyłam i trzyma się właśnie tam nie jest objawem jakiś zaburzeń hormonalnych [...]

Podsumowanie tydzień VI Na początek pomiary. Przytyłam kilogram, w sumie czułam to stając na wagę. Dziś bardzo źle się czułam rano, w sumie to ledwo widziałam ten centymetr, wydawało mi się że spuchnięta jestem jak jakiś balon, ale wymiary mniej więcej takie same jak ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66d9f773df64d43a6db35e046c924a2.jpg Treningi. [...]

Jak sie ni umie korzystać z wgl to są złe %-)

Dzień #56, tydzień 8, 12.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Obliques, to niesłychane jak mi się poprawiło samopoczucie bez glutenu i nabiału. Nie pisałam o tym wcześniej, bo [...]

[...] miesiacach nie ma efektow lub sa bardzo mizerne czego nie moge powiedziec o brzuchu. Waga pokazala mi 18%fat lecz po sylwetkach dalbym sobie mniej od 15%fat. Wiec co robie zle ? :) Kreatyne zamierzam brac az sie skonczy mam jej jeszcze kolo 1000g. Jeden kulturysta doradzil mi aby nie robil podzialu na cykle po miesiacu. Moim celem glownie [...]

Witam, zastanawiam się nad zakupem BCAA Powder oraz Beta Alanina firmy Iron Horse. Betka za zadaniem poprawy wydolności na treningach jak i poprawy wytrzymałości, od jakiegoś miesiąca do 3 dniowych treningów boksu, dołączyłem ranne bieganie jak i aeroby na czczo trwające 1h. Problem polega na tym, że powoli brakuje mi siły, stosowałem w tym celu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296905ee7dd24ff08ed3920875832830.JPG Dzień 1 43 Pomiary z rana%-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3359d6e7b59b430b98ca61932503f43f.PNG Nie umiem się mierzyć. Za każdym razem wychodzi mi jakoś inaczej. Fałdy: brzuch przy pępku - 8mm brzuch nad kością - 8mm. Tric dzisiaj wyszedł 12mm (było 8mm) Udo - nie umiałam w ogóle złapać [...]

Dzień 80 Isthar wiem, że robię źle i nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea7d18d7e0e24999839fa39c71a60bbb.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-05-12 10:50:23

Witam srnold69 w naborze.Nie jest tak źle na fotkach jak na redukcję.Choć nie rozumiem jej w tym okresie.Chyba ,że się szykujesz do startu?

Nie było mnie tu kilka dni. Weekend okazał się trochę kiepski jeśli chodzi o dietę, jednego dnia miałem typowy cheat day, wczoraj dość "zdrowo", ale bez liczenia kcal, ze względu na całodniowe jeżdżenie po zakupach. Teraz dopiero na siłownie pójdę w środę, dzisiaj muszę załatwić pewną kwestię po pracy, jutro będę miał skręcane meble. Waga na dziś [...]

Witam, mam poważny problem, mam otyłość poziomu II, ważę około 143kg ( zależy jak zjem ). Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu, na rozgrzewkę zawsze robię od 2km do 2,5km ( więcej nie daje rady ). Po tym zawsze idę na maszyny trenować różne partie mięśni, dodam że na siłownie chodzę już od 2 miesięcy a waga stoi w tym samym miejscu :/. Jem 3 [...]

Witajcie. Moja wiedza na temat białek jest jeszcze średnia dlatego mam kilka pytań. Obecnie stosuję izolat Olimpu, i zwykły koncentrat. Ogólnie zawsze stawiałem na Olimp z racji że wydawał mi się sprawdzoną marką. Rozglądając się nieco po internecie i sklepach, spotkałem białka różnych form innych marek zagranicznych Trec, inne ( nazw już nie [...]

Ja tam najgorszy, dzisiaj zrobiłem aż 11 , ale cieszę się że troche forma powraca, bo było już naprawdę źle. Dzisiaj zrobiłem mały zlot u mnie , trenowaliśmy wszystko i na czym sie dalo. Fajny ogólnie dzień był , chłopaki z okolic są coraz mocniejsi.

No fchoy mega, na masie często leciały :D i mało fatu stosunkowo ma. Powiem Ci że ja też dalej głodny i to bardzo... Ale od jutra ucinam od 2600kcal jeszcze 50, czyli będzie 2550kcal, a aerboby dalej 50minut, z tym że ostanie 10minut, w postaci interwałów 30sec ogien, 30sec aktywnego odpoczynku. No i znowu ckd na pare dni tak jak pisałem. Nie ma [...]

http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/00b_zps79d2da53.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

sory moze zle to wyjasnilem rozchodzi mi sie czy zwieksze ta mase biorac wymienione suplementy, czy jednak zle je dobralem ?

W jakim sensie smród? Czym to się różni od jakiegokolwiek innego trash talku? A co, Reem nie brał sterydów? Wierzysz, że miał podwyższony poziom teścia, bo mu lekarz złe leki na przeziębienie przepisał? tylko ze Junior to niby jest "czysty"? jak to się mówi "Przyganiał kocioł garnkowi", myslisz ze JDS nic nie brał?