zle

dobra, k***a. Dostałem się na AGH <3 Serio, tego się nie spodziewałem. Z michy dzisiaj niewiele zostało. Tzn. zostało wszystko, doszło tylko parę drobiazgów :-) -około 800g płatków śniadaniowych -600ml mleka -40g wpc -100g czekolady -100g czekoladowych draży -90g żelek wszystko w 1 posiłku. Jestem spełniony. po co mi krata, jak będę energetykiem [...]

Dzień 116 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, 10x 10kg/10x10kg 15kgx10/12,5kgx12/12,5kgx11 15kg x9/x8/x7 15kg x12/x12/x9 15kg x11/x10/x10 12x 14kg/15kg/ 8x15kg 12x 14kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg/14kg 12x 13kg/14kg 10x14kg 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x [...]

Ide stad bo nie wyrobie do niedzieli :-) ja niestety zle reaguje na wegle, na redu duzo kcal idzie z tluszczy bo inaczej slaba forme robie.. ogolnie bardzo szybko nabieram, w pazdzierniku zaczne mase to wtedy sobie odbije jakies 10-15 kg wtedy wegli bedzie jakies 4/5g na kg i bedzie si

Oznacza to że mnie po prostu bardziej barki bolą przez ciężar który na nich spoczywa niż nogi po wykonaniu ćwiczenia. Nie wiem może to ja źle wykonuje to ćwiczenie. Trening na prasie jest zdecydowanie gorszy od przysiadów ? Zmieniony przez - Qatooo83 w dniu 2014-07-09 18:41:45

Saida, stopy na podkładkach, u mnie na talerzach 20kg ustawionych w sposób jak na filmie (po dwa na stronę). No i ja robię przedni. http://youtu.be/MGQZkxI0j9I Myślisz, że to złe w moim przypadku ? Fizjo mnie dziś tak wymordował :-( Dostałam nowe ćwiczenia z gumą i zdycham. Poza tym chyba będę tam chodzić do usranej śmierci #-P Będąc takim [...]

Nie, to nie bardzo źle.

Foto wyostrzone, bo rozmazane wychodzi mi z przed lustra. źle łapie ostrość komórka. wrzucę w sierpniu przy końcu pierwotnego założenia cyklu foto robione tak samo i w tych samych pozycjach co pierwsze na początku tematu. Tkanka raczej wyzej niz 10%. Tu masz dobre swiatlo plus ta ostrosc. rano widac zarysy, ale nie wyraznie krate :) jest jeszcze [...]

Witam! Jestem dziewczyną i zależy mi na zgubieniu ok. 4kg, ale bardziej zależy mi na zejściu z BFu. Aktualnie nie jest źle, ale marzy mi się sylwetka z dość widocznie zarysowanymi mięśniami(teraz jakoś 16/17%BF). Nie chcę zwiększać masy mięśniowej, chociaż jak coś zbuduje to narzekać nie będę ;) Głównym problemem są moje nogi, są umięśnione, [...]

09.07.2014 DT Trening siłowy: Nogi Tempo 2020 1. Prostowanie nóg na maszynie 2x30 30x25kg 30x25kg 2. Przysiad goblet z hantlą 2x15 + 2x do upadku mięśniowego 15x12kg 15x14kg 23x14kg 24x14kg - źle dobrałam ciężar, za mały. Widać to po ostatnich seriach, za duża różnica. Ogólnie muszę poprawić technikę. 3. [...]

Zobaczę tak strzeliłem że 0ww. Ładowanie w tą sobotę będzie grube :-) Pewnie po ładowaniu jakiś czas LC i końcóweczka ketoza. Albo i od razu 0ww. Nie mam pojęcia, w sobotę/niedzielę będę wszystko wiedział :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem [...]

tak źle i tak źle %-) aż op******ę coś i puszczę pralkę drugą

ile to łacznie daje kcal i jaki rozklad b/w/t? zle nie wyglada tylko warzywa dodaj

Poprawka wprowadzona prosilbm o korekte :) Jezeli cos zle to prosilbym napisac czym mozna to zastapic :)

Bo co chwile ktos truje mi dup* ze mleko jest zle i nie dobre tak samo owoce! Człowiek moze zgłupiec bo każdy cos innego gada, wychodzi na to ze na redukcji to tylko białka i zdrowe tłuszcze. A czy tak do konca jest to sama niewiem. Jesli bym tak wszystko stosowałą w swojej diecie jak każdy mówi to po redukcji efekt jojo gwarantowany!!!

poniedziałek 7 lipca trening - rozgrzewka rower 8 minut przysiady, pompki, wymachy 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) R7,5kg*8/10kg*8/12,5kg*8/ W 20kg*8/22,5kg*8/25kg*8/27,5kg*4 - trochę mnie przerosło, ale jest git, przeszłam przez barierę 25 kg R 7,5*10/12,5*10 17,5*8/20*8/22,5*7/25*5 R7x8/R12x8 / 17x8/20*8/22,5*6/25*5 [...]

Push A Pull A x Push B Pull B x x Push A 1.Push press/push jerk 6 2.Przysiad tylny 6 3.Wyciskanie poziom 8 4.Poręcze 8 5.Francuz leżąc 10 6.Wznosy bokiem 12-20 Jeśli już miałbym dawać wznosy - to ukierunkowane na tylny akton. Ale jeśli główny cel to siła - to w sumie jako drugie ćwiczenie dałbym wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym - 8-16 [...]

Bieg Data: 2014-07-09 Godzina: 05:30 Szczegóły: http://porannakofeina.pl/treningi/trening_003.png Dziś nie zapowiadało się różowo, ponieważ nie dostarczyłem organizmowi dostatecznej dawki snu, Jednak trening się odbył i nie było tak źle mimo deszczowej pogody (czego jednak spodziewać się po Holandii jeśli nie deszczu ;-) )

piątek - 4 lipca trening rozgrzewka na rowerze + pompki, przysiady, wymachy 1. RDL 4x 6-8 (2min) R8kg*8/18kg*8/28kg*8/ R48kg*8 53kg*8/58kg*8/63kg*8/68kg*8 - była siła - od trzeciej serii ciężaru włąsciwego już uchwyt był naprzemienny, bo sztanga wyślizgiwała mi się z rak - upał i spocone łapki R10*8/20*8/30*8/40*8 45*8/50*8/55*8/60*7 [...]

Cześć Kama, cześć Panowie. Kama zerka, ale się nie odzywa :-D Orzegów, Panteon - ostatnio widziałem gdzieś reprint "Kucharza doskonałego". To jest esencja polskiej kuchni szlacheckiej. Niestety ta kuchnia miał funkcję zbyt reprezentacyjną i np. z powodu nadmiaru przypraw bywała niejadalna dla cudzoziemców. A jedzono dużo, chętnie i często. [...]

Miska na jutro: Nie wiem czy to bardzo źle, że w ostatnim posiłku brak jakiś konkretnych węglowodanów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66ae305334da41c38f01dca640b19526.png Idę moczyć soczewicę :) Tym razem się uda ;) Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 22:24:26